Es difícil ir al baño y no puedo defecar. ¿Qué alimentos debería comer más?
Se recomienda utilizar una terapia dietética:
1. Plátanos (1-2), recubiertos con miel, comer en ayunas todas las mañanas y luego beber. agua tibia (200-300ml).
2. Mezcla la leche en polvo (60 g), el café (5 g) y el agua tibia (200 ml) y guárdalo en el frigorífico. Beber una vez al día.
3. Semillas de Cassia y Cistanche deserticola (65438±00 g cada una), sofreír y rallar, preparar con agua hirviendo, agregar la cantidad adecuada de miel y, a menudo, beber en lugar de té.
Prepare semillas de Cassia y Cistanche deserticola con agua hirviendo para tratar las heces secas.
4. Batir los huevos (1) con la leche (250 g), añadir la cantidad adecuada de miel después de cocinarlos y tomar una vez al día por la mañana.
5. Triturar las nueces y las semillas de sésamo negro (30 g cada una) hasta obtener un puré y beber con agua hervida, una vez al día, en ayunas.
6. Patatas (250g), puré, zumo, añadir miel, tomar en ayunas cada mañana.
7. Vierta el residuo de tofu (50g) y agua tibia (200ml) en una botella de vidrio, agregue miel y jugo de limón, revuelva continuamente con una cuchara y beba 1 taza al día.
8. Calabaza (120g), cortada en trozos, cocida, añadir leche (400 ml), embotellar y refrigerar, beber una vez al día.
Las personas con heces secas y estreñimiento generalmente tienen las siguientes condiciones y métodos de prevención:
(1) La causa de la insuficiencia de bacterias beneficiosas intestinales: después de tomar antibióticos u otros medicamentos, los intestinos Las bacterias beneficiosas del tracto se destruyen, provocando indigestión y estreñimiento.
(2) Razones de la falta de fibra cruda en la dieta: salir a comer, una dieta irregular y no tener tiempo para considerar una ingesta nutricional equilibrada a menudo conducen a una ingesta insuficiente de alimentos con fibra cruda. Se recomienda comer más verduras y cereales integrales.
(3) Personas que no beben suficiente agua: están demasiado ocupadas para beber agua. Cuando los intestinos están secos, es difícil expulsar el contenido intestinal. Incluso si alguien se rehidrata, el problema del estreñimiento no mejora. Esto se debe a que estás bebiendo agua de forma incorrecta. Cuando bebe agua lentamente, casi toda se absorbe en el torrente sanguíneo y se excreta a través de la orina. Se recomienda beber mucha agua, especialmente después de levantarse por la mañana.
(4) Sentarse mucho tiempo: Estar mucho tiempo sentado y la falta de ejercicio físico provocarán que los músculos intestinales se aflojen y se debilite el peristaltismo. Además, los músculos abdominales de las mujeres son naturalmente más débiles, tienen menos fuerza para defecar y son propensas al estreñimiento. Se recomienda hacer más ejercicio, especialmente para las mujeres en la oficina.
(5) Personas con malos hábitos de defecación: ocupadas en el trabajo, o presionadas por el tiempo por la mañana, y no defecan a tiempo. A menudo sufren, los nervios sensoriales del recto se vuelven embotados y se produce estreñimiento habitual. Se recomienda defecar con regularidad.
(6) Exceso de trabajo y estrés mental: El exceso de trabajo y el estrés mental pueden inhibir la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, provocando indigestión y estreñimiento. Se recomienda descansar más.