Cómo prevenir las varices en los miembros inferiores
Entonces, ¿cómo prevenir las varices en los miembros inferiores? Aquí hay diez consejos de prevención para usted.
En primer lugar, evita estar de pie durante largos periodos de tiempo
La sangre venosa, especialmente la sangre venosa de los miembros inferiores, necesita vencer la gravedad cuando regresa al corazón. En este momento, la presión sobre las paredes de las venas y las válvulas venosas de las extremidades inferiores aumentará. Si permanece erguido durante mucho tiempo, las paredes de las venas y las válvulas venosas siempre estarán bajo alta presión, lo que puede provocar fácilmente venas varicosas en las extremidades inferiores. miembros inferiores.
En segundo lugar, la combinación de condiciones estáticas y dinámicas
Estar sentado durante mucho tiempo provocará un retorno de sangre venoso deficiente en las extremidades inferiores. Los músculos de la pantorrilla están relajados al sentarse. , que no favorece el retorno de la sangre venosa e incluso causa trastorno de reflujo, reflujo de sangre.
En tercer lugar, evite las piernas de dos piernas
Cuando se cruzan las piernas de dos piernas, las piernas acolchadas se comprimirán, lo que afectará fácilmente la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. Las piernas pueden adormecerse fácilmente si permanecen en una misma posición durante mucho tiempo. Si la circulación sanguínea se bloquea nuevamente, es probable que se produzcan varices en las piernas o incluso una embolia sanguínea.
En cuarto lugar, el ejercicio muscular
El retorno venoso se verá afectado por la contracción muscular y la presión negativa en el pecho. El estiramiento y contracción de los músculos de la pantorrilla actúa como una bomba, devolviendo la sangre que fluye por las arterias a las piernas a través de las venas hasta el corazón. La contracción rítmica de los músculos aprieta los conductos venosos distribuidos entre ellos, haciendo que la sangre regrese al corazón siguiendo la dirección de apertura de las válvulas venosas.
Verbo (abreviatura de verbo) se centra en la prevención
Algunas personas tienen insuficiencia congénita de la válvula venosa profunda. Estas personas tienen más probabilidades de sufrir varices en las extremidades inferiores que las personas con válvula completa. Por lo tanto, se deben tomar precauciones para este grupo de personas.
6. Controlar el peso
La obesidad puede dañar fácilmente las válvulas venosas, provocando un aumento de la presión venosa y venas varicosas. El exceso de grasa queda envuelto en los vasos sanguíneos. Con el tiempo, la grasa aprieta y daña los vasos sanguíneos y los órganos, lo que provoca un flujo sanguíneo lento y una circulación sanguínea deficiente, lo que a su vez induce venas varicosas.
7. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol
El alcohol puede promover la circulación sanguínea, acelerar la circulación sanguínea, estimular la dilatación de los vasos sanguíneos y provocar fácilmente venas varicosas; fumar aumentará el contenido de alcohol; El monóxido de carbono en la sangre hace que las plaquetas se coagulen, aumente la viscosidad de la sangre, forme gradualmente trombos y oclusión de los vasos sanguíneos y cause venas varicosas en las extremidades inferiores debido a trastornos de la circulación sanguínea en las extremidades.
Ocho. Prevención durante el embarazo
El aumento de progesterona durante el embarazo hace que las paredes de los vasos sanguíneos se expandan. El aumento del flujo sanguíneo sistémico durante el embarazo separa las válvulas venosas originalmente cerradas, provocando el reflujo sanguíneo venoso. Además, el agrandamiento del feto y del útero comprimirá las venas pélvicas y la vena cava inferior, dificultará el retorno de sangre de las extremidades inferiores, provocará un aumento de la presión venosa y provocará más fácilmente venas varicosas en las extremidades inferiores.
Durante el embarazo, las madres deben evitar sentarse durante largos periodos de tiempo, levantarse cada media hora y realizar ejercicios de caminata durante más de media hora todos los días. Intentar dormir del lado izquierdo en el medio. y las últimas etapas del embarazo, que pueden ayudar a aliviar el dolor del útero contra el abdomen por la compresión de las venas profundas.
9. Controla tu dieta
Consume más alimentos bajos en grasas y calorías, especialmente verduras, algas, medusas, algas, hongos, productos de soja y alimentos que contengan vitaminas B y C. Además, los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial venosa, los niveles altos de grasa y colesterol pueden aumentar los lípidos en la sangre y los alimentos irritantes pueden aumentar las concentraciones plasmáticas de colesterol y triglicéridos, lo que provoca esclerosis venosa. Al mismo tiempo, también provocará el depósito de lípidos sanguíneos en las venas, provocando vasoconstricción venosa.
X. Reflujo asistido
En reposo, ayudar conscientemente al reflujo sanguíneo venoso de los miembros inferiores. Al elevar el extremo de la cama y las extremidades inferiores, puede ayudar a que la sangre venosa regrese mejor al corazón por gravedad, reduciendo así la presión sobre las paredes y válvulas de las venas.