Si una familia de dos personas no come carne, ¿afectará esto el desempeño sexual del hombre?
Comer carne no sólo no afecta a los hombres, ser vegetariano afecta el deseo sexual de los hombres; las mujeres también envejecen rápidamente y son propensas a la infertilidad.
Si realmente no te gusta comer carne, también hay que añadir huevos, leche, productos de soja y otros alimentos con alto contenido proteico
Tres épocas en las que las mujeres no son aptas para el vegetarianismo a largo plazo
Hoy en día, muchas personas abogan por lo "vegetariano". alimento". Sin embargo, hay al menos tres períodos en la vida de una mujer en los que no es apta para ser vegetariana durante mucho tiempo.
(1) Mujeres en edad fértil: Si comen comida vegetariana con frecuencia, puede reducir los niveles de estrógeno y provocar trastornos en el embarazo.
(2) Niñas jóvenes: una dieta vegetariana a largo plazo puede hacer que los niveles de estrógeno no alcancen el nivel "estándar", lo que lleva a un desarrollo deficiente o un retraso en el desarrollo de las características sexuales secundarias, lo que dificulta el desarrollo femenino. senos y gónadas, y afectando la belleza de la forma femenina.
(3) Mujeres menopáusicas: Debido a la atrofia ovárica, la producción y secreción de estrógenos se ha reducido o ha desaparecido. Si sigue siendo vegetariano durante mucho tiempo en este momento, los síntomas del "síndrome menopáusico" serán particularmente evidentes. La falta de niveles de estrógeno puede provocar fácilmente osteoporosis, aumento de la fragilidad ósea, pérdida ósea y baja densidad ósea, que son los "culpables" de las fracturas
Ser vegetariano puede afectar el rendimiento sexual
Es posible que los vegetarianos no consuman suficientes proteínas debido a sus hábitos alimenticios, lo que afecta directamente su vida sexual en sus últimos años. Los estudios han encontrado que los hombres que absorben muy poca proteína también tendrán una baja secreción de testosterona, lo que afecta directamente su desempeño sexual.
Comer con la boca grande por todas partes: el estilo roer el cuello de pato
Los vegetarianos y algunas personas mayores que han perdido los dientes o han perdido el apetito y comen menos carne son los más propensos a que esto suceda. porque la carne es una fuente importante de proteínas. Los investigadores explicaron que la falta de proteínas en las personas mayores aumentará la secreción de globulina que inhibe las hormonas sexuales, reduciendo así la producción de testosterona. Además de afectar el rendimiento sexual, la falta de testosterona también puede reducir la cantidad de glóbulos rojos, provocar osteoporosis y afectar el crecimiento muscular.
Comer comida vegetariana afecta el deseo sexual de las personas
La comunidad médica ha advertido a los hombres mayores y a los hombres vegetarianos: una dieta baja en proteínas afectará su deseo sexual en el futuro.
Según informes extranjeros, los investigadores dicen que las personas que no comen suficientes proteínas corren el riesgo de reducir la testosterona, lo que puede conducir a una menor función sexual, así como a la pérdida de masa muscular, menos glóbulos rojos y daño. Las personas que no comen carne corren un riesgo especial, ya que los alimentos de origen animal son la mejor fuente de proteínas de alto valor biológico.
Los vegetarianos y los vegetarianos estrictos optan por no comer alimentos de origen animal, y las personas mayores comen mucha menos carne que cuando eran más jóvenes debido a la pérdida de apetito y la dificultad para masticar. Los investigadores descubrieron que una dieta baja en proteínas provocaba un aumento de la hemoglobina, que se une a las hormonas sexuales, en los adultos mayores, lo que reduce la eficacia de la testosterona.
Los investigadores estudiaron la hemoglobina de 1.552 hombres de entre 40 y 70 años y descubrieron que la ingesta de proteínas y fibra estaba estrechamente relacionada con los niveles de hormonas sexuales.
Las mujeres envejecen más rápido si siguen dietas vegetarianas
Muchas mujeres que siguen dietas vegetarianas son propensas a sufrir síntomas como obesidad y presión arterial alta, y envejecimiento prematuro. Un estudio reciente en Taiwán demostró que esto se debe a que padecen un "síndrome metabólico". El "síndrome metabólico" se refiere a una serie de comorbilidades causadas por un metabolismo anormal. Por lo general, entre los cinco indicadores de juicio de circunferencia de la cintura, presión arterial, triglicéridos, colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y azúcar en sangre en ayunas, si tres son más altos que el estándar, significa que puede haber ocurrido un "síndrome metabólico". Es un precursor de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. ¿Quieres comer comida nutritiva y deliciosa sin engordar? ¡Ven y echa un vistazo a la Comunidad de Dietoterapia y Nutrición!
Las investigaciones muestran que las mujeres que comen alimentos vegetarianos puros durante mucho tiempo provocarán un desequilibrio en la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas en el cuerpo humano, lo que provocará indigestión, reducción de la memoria, reducción de la inmunidad y problemas endocrinos. y disfunción metabólica, y propenso a anemia y tumores. Además, el vegetarianismo prolongado también puede provocar una disminución del ácido gástrico y de las enzimas digestivas, una disminución del gusto y una pérdida de apetito. Los peróxidos producidos por los ácidos grasos insaturados en los aceites vegetales se combinan con las proteínas humanas para formar lipofuscina, que es Se deposita en los órganos y acelera el envejecimiento de la mujer.
El vegetarianismo a largo plazo afecta a la fertilidad de las mujeres
En los últimos años, la dieta vegetariana ha sido cada vez más aceptada por el público. Especialmente las mujeres con cuerpos regordetes incluso consideran el vegetarianismo como un hábito, con la esperanza de lograr el objetivo de perder peso. Es innegable que comer más alimentos ricos en fibra, como alimentos vegetarianos, verduras y frutas, es realmente útil para perder peso.
Sin embargo, investigaciones recientes sobre el vegetarianismo en el campo de la medicina han confirmado que si las mujeres comen regularmente alimentos vegetarianos, esto tendrá un impacto devastador en la secreción hormonal del cuerpo e incluso puede provocar infertilidad en casos graves.
Entre los muchos estudios sobre el impacto del vegetarianismo en la fertilidad femenina, la conclusión del Instituto Maasbauland de Munich, Alemania, es la más llamativa. El profesor Carl Baoke de la universidad dividió a las niñas sanas que participaron en el experimento en dos grupos: un grupo era vegetariano excepto por una pequeña cantidad de queso y leche, mientras que el otro grupo comía comida normal. Después del programa de pérdida de peso de seis semanas, los investigadores encontraron que el 78% de las mujeres que perdieron peso con una dieta vegetariana dejaron de ovular y casi todas las del grupo tenían ciclos menstruales más cortos de lo normal. Pero en el grupo que llevaba una dieta normal, el 67% de las mujeres ovularon normalmente y no tuvieron cambios significativos en sus ciclos menstruales.
El profesor Carl Bock analizó que bajo las condiciones de que el peso de los dos grupos de experimentadores había disminuido en la misma cantidad y su cantidad de ejercicio era la misma, la razón por la cual las mujeres del grupo vegetariano dejaron de ovular Esto se debe a que está relacionado con el hecho de que los alimentos que ingieren contienen muy poca proteína, lo que provoca una secreción anormal de hormonas y trastornos del ciclo menstrual. De esta forma, dedujo que una dieta vegetariana conduciría a una función reproductiva anormal e incluso afectaría gravemente la capacidad reproductiva.
El profesor Carl Bock señaló que si las mujeres no quieren que su fertilidad se vea afectada, deben pensárselo dos veces antes de seguir una dieta vegetariana para perder peso, especialmente en el caso de mujeres mayores de 30 años, cuya fertilidad sí se ve afectada. rechazado. Se requiere más precaución.
Lleva una dieta vegetariana saludable
De hecho, no importa si prefieres la comida vegetariana o no vegetariana, debes prestar atención al equilibrio nutricional para garantizar la nutrición durante la dieta vegetariana. El período es suficiente, la combinación es muy importante. Básicamente, no tiene que preocuparse por tener una deficiencia de los tres nutrientes principales: proteínas, grasas y azúcar. Los frijoles, los cereales y las nueces contienen proteínas. La Asociación Americana de Nutrición ha hecho varias recomendaciones vegetarianas saludables para los vegetarianos:
Varias variedades
Ya sean alimentos básicos (arroz, pan, cereales integrales, frijoles), verduras, frutas, leche. y huevos Los alimentos y las grasas contienen diferentes nutrientes y no pueden reemplazarse entre sí, por lo que los platos en la mesa deben cambiarse con frecuencia.
Elija más alimentos frescos y sin refinar
Es mejor elegir frijoles frescos y cereales integrales cuando coma comida vegetariana, en lugar de los monótonos hábitos vegetarianos de pollo y pato de comida rápida.
Menos aceite, menos sal, menos azúcar
Reduce la fritura y procura cocinar al vapor, hervir, en frío o en ensalada de lechuga para mantener el sabor original de los alimentos. Coma menos encurtidos, tofu y otros alimentos ricos en sal; trate de comer la menor cantidad posible de pasteles chinos y occidentales después de las comidas.
Complementar conscientemente los nutrientes que pueden faltar en una dieta vegetariana
Vitamina B12: Debido a que la vitamina B12 sólo existe en alimentos de origen animal, puedes agregar una tableta de vitamina B12 a tu comida en el desayuno. .
Vitamina D: Siempre que pases 15 minutos al sol todos los días, por la mañana o por la noche, podrás obtener suficiente vitamina D.
Calcio: Las personas que son lacto-ovo vegetarianos deben beber 1-2 tazas de leche todos los días; los vegetarianos pueden comer un plato de pasta de sésamo negro, vegetales de hojas verde oscuro al menos una vez al día y un tipo. de producto de soja con cada comida.
Hierro: Consumir vegetales ricos en hierro como amaranto, col lombarda, espinacas, vegetales verdes; la vitamina C puede favorecer la absorción del hierro, y lo mejor es consumirlo con alimentos ricos en vitamina C.
Zinc: Debido a que la carne, el hígado, los huevos y los mariscos son las principales fuentes de zinc, coma más cereales integrales sin refinar, semillas de calabaza, avena, etc. para prevenir la deficiencia de zinc cuando sea vegetariano.
Principios vegetarianos para adolescentes y personas mayores
Adolescentes: beber al menos 2 tazas de leche todos los días. Consuma 1 alimento rico en proteínas (como productos de soya) con cada comida. Consuma al menos 1 porción de vegetales de color verde oscuro o amarillo oscuro con cada comida. Al menos 2 piezas de fruta. Consuma al menos 3 tazones de cereales y raíces todos los días. Coma menos galletas de arroz, frutas confitadas, frijoles secos con especias y otros bocadillos demasiado salados. Beba menos bebidas carbonatadas.
Personas mayores: Comer hasta llenar ocho veces. Consuma más proteínas de alta calidad, como leche, yogur, tofu y leche de soja. Consuma más verduras y frutas frescas. Consuma menos alimentos con demasiado contenido de sal, como pepinos encurtidos, rábanos encurtidos, tofu fermentado, etc. Utilice métodos de cocción como cocer al vapor, guisar, guisar, asar y hervir para reducir el uso de aceite. Los platos se pueden picar finamente o acortar, y se puede agregar un poco de sopa para facilitar la deglución y la absorción de nutrientes por parte de las personas mayores.
Cómo comer nutritivamente durante una dieta vegetariana
Si puedes elegir una variedad de platos cuando llevas una dieta vegetariana y no prefieres unos pocos platos, aún puedes obtener suficientes nutrientes.
1. En lugar de arroz blanco y harina blanca se debe utilizar pan integral, pan de germen, arroz integral, etc.
2. La carne tiene un alto contenido de proteínas, pero los frijoles como la soja, el edamame, los frijoles mungos o el tofu, los frijoles secos y otros productos procesados de frijoles también son ricos en proteínas, lo que puede complementar la falta de carne. y comer más frijoles eliminará la preocupación por el colesterol alto.
3. Coma más anacardos, almendras y otras frutas con hueso. Sus ricos aceites pueden reponer las calorías que necesita el cuerpo humano.
4. Lo mejor es consumir cuatro o cinco variaciones de verduras: el hierro contenido en la carne se puede complementar consumiendo más frutas con alto contenido de hierro, como tomates, kiwis y uvas.
5. No utilices más aceite para cocinar comida vegetariana para que la comida vegetariana sea más sabrosa. Debes seguir los principios de la comida vegetariana ligera, menos sal y menos azúcar para estar en consonancia con el fitness. Orientación de la comida vegetariana.
Si eres un vegetariano novato, es posible que sientas hambre muy rápidamente aunque hayas comido mucho al principio. Esto se debe precisamente a que las plantas son más fáciles de absorber en el tracto gastrointestinal. No te preocupes, si persistes podrás sentir profundamente los beneficios de ser vegetariano para tu salud.