¿Por qué es necesario reponer carbohidratos después de hacer ejercicio? ¿Los carbohidratos no engordan?
La razón por la que es necesario reponer adecuadamente los carbohidratos después del fitness es: después del fitness, los músculos que se han ejercitado experimentarán una gran pérdida de glucógeno, y muchas personas optarán por consumir algo de proteína para complementarlo. Pero, de hecho, el glucógeno perdido por los músculos se almacena principalmente a través de la glucosa. Por lo tanto, la ingesta adecuada de carbohidratos después del ejercicio juega un papel importante en la restauración del cuerpo; los carbohidratos son otra forma de decir azúcar, por lo que a menudo se los considera la fuente de la obesidad, pero en realidad son los que realmente hacen que las personas engorden. En realidad, es una acumulación de grasa causada por una ingesta excesiva. 1. Reponer carbohidratos después de hacer ejercicio ayuda a una recuperación rápida
Sabemos que la mayoría de las personas que hacen ejercicio se dedican al desarrollo muscular y al culturismo. Por eso, después de hacer ejercicio, es especialmente importante restablecer las funciones corporales. Para las personas que quieren desarrollar músculos, la recuperación muscular después del ejercicio también es muy importante. Después del fitness, los músculos del cuerpo consumen principalmente glucógeno, por lo que es muy importante reponer glucógeno. En este momento, la suplementación adecuada de carbohidratos de alto índice glucémico puede ayudar a reparar y tensar rápidamente los músculos y ayudar a contraerlos. Ayuda a desarrollar músculos tensos. Las investigaciones también muestran que una suplementación rápida después del ejercicio puede ayudar a que los músculos se recuperen más rápido, pero cuanto más tiempo pase, peor será el efecto de recuperación. 2. El exceso de carbohidratos conduce a la obesidad
Las personas que adelgazan saben que los carbohidratos son la raíz de todos los males, por eso durante el proceso de adelgazamiento intentarán reducir su ingesta de carbohidratos, o incluso no comerlos . ingresar. Sin embargo, la verdadera razón por la que estos carbohidratos hacen que las personas aumenten de peso es la sobreabsorción. La absorción excesiva provoca la acumulación de azúcar que no tiene adónde ir y eventualmente se convierte en grasa, provocando así un crecimiento carnoso. Pero las personas que hacen ejercicio son diferentes. Consumen mucho glucógeno después de hacer ejercicio, por lo tanto, la ingesta de carbohidratos en este momento no se convertirá en grasa en sus cuerpos porque no hay tanta cantidad. Eso sí, la premisa es comer en exceso tras no hacer ejercicio.
Por lo tanto, la ingesta de carbohidratos después del fitness sigue siendo muy necesaria, pero se debe prestar atención al control de la cantidad.