¿Cuál es el mejor alimento para personas de mediana edad y mayores con estreñimiento?

El estreñimiento es una enfermedad muy común, independientemente de la edad y el sexo, y ha calado en nuestras vidas. La razón por la que las personas de mediana edad y mayores no pueden defecar es porque comen muy poco o porque la comida es demasiado fina y carece de residuos de fibra para estimular el movimiento del colon. Al mismo tiempo, debido a la edad, los músculos que ayudan a la defecación se debilitan, lo que también puede provocar estreñimiento. Entonces, ¿qué deberían comer las personas de mediana edad y mayores con estreñimiento? Echemos un vistazo.

1. Consume algunos cereales integrales como alimento básico y, si es posible, algo de avena.

En los alimentos complementarios, consumir más alimentos ricos en fibra. Como frutas con piel, verduras con tallos y hojas, brotes de bambú, melones y frutas, etc. Algunos alimentos, como el rábano crudo, la cebolla cruda, el ajo, el boniato (batata, boniato), etc. , puede aumentar la peristalsis intestinal y tener un efecto laxante.

A la hora de cocinar, añadir más grasa o aceite vegetal. Una vez que se descompone la grasa, se pueden producir ácidos grasos para estimular la peristalsis intestinal.

Los alimentos hidratantes intestinales incluyen la miel, las semillas de sésamo y las nueces.

Beber agua tibia, agua ligeramente salada y jugo todas las mañanas puede mantener la humedad en las heces y hacerlas suaves y húmedas.

Las personas mayores que padecen estreñimiento frecuente pueden tomar 15 mg de vitamina B1 todos los días.