¿Cómo permanecer despierto mientras se trabaja en el turno de noche?

1. Bebe té por la noche

Una taza de té y una bolsita de té son tus mejores amigos durante el turno de noche. Beber té durante el turno de noche puede estimular el cerebro y darle un efecto refrescante. Además, el té de crisantemo y el té de Kuding también tienen buenos efectos.

2. Beber café en el turno de noche

El café contiene cafeína, que puede mantener el cerebro en un estado de excitación y resistir la erosión del sueño en un corto período de tiempo. Es solo que el consumo prolongado de café afectará el sueño de las personas y no puede mejorar la eficiencia en el trabajo.

3. Lávate la cara con agua fría

Lavar tu cara con agua fría puede ser la forma más sencilla y ecológica, que puede hacer que las personas se sientan renovadas en poco tiempo.

4. Consuma alimentos ricos en proteínas

Intente comer la menor cantidad de alimentos ricos en grasas, ya que esto puede hacer que las personas se sientan hinchadas y con sueño. Los alimentos con proteínas pueden proporcionar a las personas suficiente energía para permanecer despiertas hasta tarde.

5. Haz algo de ejercicio

Cuando estés cansado, puedes levantarte y hacer ejercicios, tirar del cuerpo y hacer flexiones. Deje que los músculos de todo el cuerpo se estiren y mantengan tensos, lo que puede aumentar la eficiencia del trabajo mientras se mantiene la salud física.

Datos ampliados:

El turno de noche se refiere al trabajo nocturno. En comparación con el trabajo diurno, un turno que trabaja de noche se denomina turno de noche.

Algunas instituciones o empresas operan dos turnos diarios, turno diurno y turno vespertino o nocturno. También existen turnos de ocho horas, tres turnos diarios, llamados turno matutino, turno medio y turno nocturno (turno de noche).

Sistema de turno de noche:

1. Antes de ir a trabajar

Beber un vaso de leche. Según cálculos científicos, el metabolismo de la piel humana es más fuerte entre las 12:00 y las 6:00 horas. Beber un vaso de leche antes de pasar al turno de noche es beneficioso para el cuidado de la piel y retrasa el envejecimiento cutáneo.

2. Antes de salir del trabajo

Evita beber cualquier cosa excitante. El té y el café tienen efectos excitantes. A algunas personas les gusta tomar una taza de té o café antes del trabajo para eliminar el cansancio de la noche, pero no pueden dormir después del trabajo. Si las cosas siguen así, inevitablemente conducirá a la neurastenia y al envejecimiento prematuro.

3. Antes de acostarte

Respuesta, bebe primero un plato de “papilla calmante”. Puedes poner longan, semillas de loto, azufaifa, azufaifa y otros productos calmantes en la papilla. B. Evite los alimentos grasosos y comer en exceso. Lo mejor es comer comidas ligeras y deliciosas. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "la falta de armonía en el estómago produce inquietud". C. Remoje los pies en agua tibia durante 10 a 15 minutos, especialmente indicado para el invierno.

4. Asegúrate de dormir

Asegúrate de dormir de 6 a 8 horas efectivas todos los días y comer a tiempo.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Turno de noche