¿Qué pueden desayunar los estudiantes de secundaria que sea rápido y nutritivo?

Los estudiantes de secundaria se encuentran en un período crítico de crecimiento y el negocio del desayuno debe seguir el ritmo. Las siguientes son algunas sugerencias de desayuno como referencia:

1. El desayuno debe consistir en cereales, leche, carne, huevos, verduras y frutas.

(1) Cereales en el menú de desayuno: bollos al vapor, bollos al vapor, pan, gachas de arroz, gachas de arroz, sopa de fideos, cereales nutricionales, wonton, etc.

(2) Leche y frijoles en recetas de desayuno: leche de soja, tofu, leche (leche de cabra), soja hervida, frijoles con salsa de soja.

(3) Carne y huevos en recetas de desayuno: jamón, salsa de ternera, jugo de pollo (muslos), pescado frito y huevos (al vapor, fritos, fritos).

(4) Verduras y frutas en el menú de desayuno: mezcla de pepino, rábano, lechuga, col, tomate y macedonia de frutas.

2. Que el desayuno sea razonable depende de dos aspectos. Una es que la energía y los nutrientes del desayuno deberían representar un tercio de los nutrientes de todo el día. En general, siempre que se ingieran estos cuatro tipos de alimentos, se debe considerar un buen desayuno. Además, la gente corriente rara vez come frutas y verduras frescas. De hecho, las frutas y verduras frescas pueden proporcionar grandes cantidades de vitamina C, lo que puede ayudar al cerebro a utilizar el oxígeno.

3. Puedes elegir diferentes verduras y frutas frescas según las diferentes estaciones y controlarlas de forma flexible. Creo que los bollos son un excelente desayuno que combina cereales y alimentos de origen animal. Además, las empanadillas están buenas siempre que no estén fritas.