¿Qué alimentos pueden comer los hombres de mediana edad para nutrir sus riñones?

1. Alimentos que contienen vitamina A: La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad de las personas, prevenir el cáncer y proteger la visión. Los hombres de mediana edad necesitan consumir 1.000 microgramos de vitamina A cada día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.

2. Alimentos que contienen vitamina B6: La vitamina B6 puede mejorar la inmunidad humana y prevenir el cáncer de piel y los cálculos renales. También descompone la homocisteína, un factor de riesgo de accidente cerebrovascular. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos que contienen más vitamina B6 son el pollo, el hígado, las patatas y las peras.

3. Alimentos que contienen vitamina E: La vitamina E tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y prevenir el deterioro sexual. Al mismo tiempo, la vitamina E es un antioxidante que puede evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, previniendo así la aterosclerosis y las enfermedades coronarias. El germen de arroz, las yemas de huevo, las nueces, el aceite vegetal, el pollo, los cacahuetes y las semillas de sésamo contienen vitamina E. Las personas de mediana edad no deben tener miedo de comer yemas de huevo. Un huevo al día hace más bien que mal.

4. Alimentos que contienen magnesio: El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. En la dieta de los hombres de mediana edad, se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos.