¿Cuántas calorías tienen generalmente las semillas de melón? ¿Valen lo mismo las semillas de sandía, las de girasol y las de calabaza?

Según la composición de las semillas de plantas en la lista de ingredientes alimentarios chinos, las calorías por 100 g de parte comestible son

Semillas de girasol (fritas)

616 kcal (2577 kJ)

Semillas de sandía (fritas)

573 kcal (2397 kJ)

Semillas de calabaza (fritas, blancas)

574 kcal

(2402 kilojulios)

Sus valores nutricionales son los siguientes:

Proteínas

Grasas

Hidratos de Carbono

Tocoferol

Hierro

Zinc

Selenio

(g)

(gramos)

(gramo)

(mg)

Miligramo (mg)

(mg)

Semillas de girasol

22,6

52,8

17,3

26,46

6,1

5,91

2.00

Semillas de sandía

32.7

44.8

14.2

1.23

8,2

6,76

23,44

Semillas de calabaza

36,0

46,1

7.9

27.28

6.5

7.12

27.03

Dieta adecuada en la vida Comer semillas de plantas puede complementar la dieta deficiencias. Aunque su contenido en grasas es elevado, la mayoría son ácidos grasos insaturados, y la mayoría son ácidos grasos esenciales para el cuerpo humano.