¿Cómo permanecer despierto cuando se trabaja en el turno de noche?
Si quieres sentirte renovado mientras trabajas en el turno de noche, puedes lavarte la cara con agua fría, remojar el ginseng americano en agua y beberlo, o puedes beberlo con té negro. Sin embargo, debes hacerlo. Bebe menos café. No es bueno para tu salud. No es aconsejable quedarse despierto, porque es muy perjudicial para el cuerpo humano, pero si lo haces sólo por trabajo, no hay nada que puedas hacer al respecto. Debes cuidar bien tu cuerpo en horarios normales. Permítanme primero analizar el problema de no dormir por la noche desde la perspectiva de la medicina tradicional china: todos sabemos que el día tiene veinticuatro horas y las dividimos cada dos horas. en una hora, por lo que las horas de la noche son muy importantes. Permítanme hablar primero sobre qué tipo de daño se le hará al cuerpo humano si no duerme y descansa entre las 11 y las 5 en medio de la noche.
1. Por la noche (de 11 a 13 horas) es medianoche, cuando el meridiano de la vesícula biliar está de servicio. Si no descansa a esta hora, le causará un gran daño. la vesícula biliar. Las funciones fisiológicas de la vesícula biliar: primero, almacenar y excretar bilis; segundo, tomar decisiones. La vesícula biliar almacena y excreta bilis, que está relacionada con la función de digestión y absorción del intestino delgado. Si no descansamos en este momento, nuestra vesícula biliar no se desbloqueará y las funciones de almacenamiento y excreción de bilis no se desarrollarán con normalidad. Este es también el momento en que el metabolismo de la piel es más fuerte. Si no duerme, su piel no se reparará con el tiempo, su rostro se volverá opaco y aparecerán manchas grises y patas de gallo en las esquinas. tus ojos.
2. La noche (de 1 a 3 en punto) es el momento feo, y este es un momento importante para que el cuerpo se desintoxice. El hígado es un órgano del cuerpo cuya función principal es el metabolismo, y desempeña el papel de desoxidación, almacenamiento de glucógeno, síntesis de proteínas secretoras, etc. en el organismo. El hígado también produce bilis para el sistema digestivo. El hígado es la glándula digestiva más grande del sistema digestivo humano y también puede promover la mejora de algunas sustancias tóxicas. Si no descansa en este momento, el hígado no podrá completar la excreción de toxinas. Esto durante mucho tiempo provocará pigmentación en la cara y crecimiento del hígado en la cara. Pecas (cloasma), sombra y belleza. Además, el hígado pertenece a la madera y el bazo y el estómago pertenecen a la tierra. Un bazo y un estómago malos significan que la madera vence a la tierra. En pocas palabras, un hígado malo afectará las funciones de digestión y absorción del estómago.
3. Por la noche (de 3 a 5 en punto) es la hora Yin, que también es un momento relativamente importante. No descansar en este momento afectará directamente la función del corazón y los pulmones. En este momento, los pulmones distribuyen sangre fresca filtrada a varios órganos del cuerpo. Si no duerme en este momento, los pulmones básicamente no podrán completar bien su trabajo. Si la sangre en varios órganos no se puede distribuir, ¿qué crees que le pasará a la gente? Eso provocó congestión en todo el cuerpo. Hacer esto durante mucho tiempo provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además, si dormir durante el día consume la energía del corazón, la energía insuficiente del cuerpo no podrá promover la circulación sanguínea. mala circulación sanguínea y deficiencia de energía. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando síntomas como palpitaciones y mareos. Así que asegúrese de ajustar su hora de acostarse. Intente acostarse antes de las 10:30 a tiempo para ajustar su hora de dormir, porque después de las 11 de la noche (medianoche), Yang Qi comienza a levantarse y la gente comienza a cambiar. Cada vez tengo más energía y me cuesta conciliar el sueño. Si realmente no puedes conciliar el sueño, puedes utilizar alimentos para dormir: leche caliente con polvo de perlas, gachas de mijo, miel con limón, manzana y naranja, una pequeña cantidad de vino tinto, semillas de loto y agua con azúcar de azucena. comer regularmente o una hora y media antes de acostarse. Además, remoje los pies en agua a unos 60 grados durante quince minutos todos los días. No mire películas o libros demasiado estresantes ni coma antes de acostarse.
Para que el cuerpo alcance un estado de equilibrio entre el yin y el yang, normalmente se puede beber un poco de sopa: 1, (humedece los pulmones, elimina el calor y reduce la flema: Sydney, hongo blanco, albaricoques del norte y del sur, sopa de huesos de cerdo) 2, (Nutre el estómago, repone el qi y la sangre, fortalece el bazo y elimina la humedad: ñame, dátiles rojos, cebada, rizoma, lirio y hierve los huesos 3. (elimina la humedad). y aclara el fuego de los huesos: kudzu rosa y sopa de pescado crudo), 4. (anti-radiación informática, protege la piel, Nutre el hígado y mejora la vista: Zanahorias rojas, guiso de maíz y sopa de huesos) Coma menos frituras y más verduras frescas y frutas Pero no comas algunas frutas que estén calientes y húmedas y puedan ayudar al fuego. Debido a que la humedad puede ayudar al fuego, puedes beber té de Wuhua una o dos veces a la semana para eliminar el calor y la humedad. Primero hay que eliminar la humedad del cuerpo.
Cuando llega el verano, ¿qué frutas debemos comer para no enfadarnos? Creo que algunas frutas con piel de color amarillo verdoso son más adecuadas, porque el amarillo pertenece a la tierra en los cinco elementos y el verde pertenece a la madera, que es útil para el fuego del estómago y del hígado, como: manzanas, limones, tomates, naranjas, pasas, mangostán y otras frutas. Coma menos frutas que sean más húmedas y mejoren el calor: sandía, mandarina, mango, plátano, piña, durián, etc. Métodos de preparación de alimentos para personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde:
1. Lomo de cerdo/Eucommia ulmoides: Eucommia ulmoides 25 gramos, 1 riñón de cerdo (sin fascia). Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer músculos y huesos. Es adecuado para quienes sufren de dolor de espalda y debilidad en las extremidades después de quedarse despiertos hasta tarde.
2. Carne magra guisada con semillas de loto y azucena: 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de azucena y 100 gramos de carne magra de cerdo. Agrega una cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento hasta que la carne esté cocida y sazona con sal. Una vez al día, tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar.
3. Huevos crudos molidos/de pato: 20 gramos de huevos crudos molidos, 1-2 huevos de pato, añadir una cantidad adecuada de agua para separarlos. Después de que los huevos estén cocidos, retire las cáscaras y devuélvalos al jugo original/20 minutos. Agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto, coma huevos y beba jugo. Tiene las funciones de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas, y palmas y plantas calientes después de quedarse despiertos hasta tarde.
4. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: 250 gramos de Pudzu, lavar y cortar en trozos, 1 pescado crudo (mújol), añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar. Una vez cocido el pescado, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto. Coma el pescado y beba la sopa. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Es adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde.
5. Guisar carne magra con Prunella vulgaris: 10 gramos de Prunella vulgaris, 50-100 gramos de carne magra de cerdo, hervir con la cantidad adecuada de agua, añadir un poco de sal al gusto una vez cocida la carne, comer la carne y beber la sopa. Una vez al día, tiene el efecto de despejar el fuego del hígado y reducir la presión arterial.