Programa de salud de un día para hombres de mediana edad

1. Es necesario tomar el sol todos los días. Se recomienda tomar el sol a las 9:00 o 10:00 de la mañana. Tomar el sol tiene muy buenos efectos para la salud, principalmente para mejorar. Función inmune personal, y también puede prevenir y tratar la osteoporosis y reducir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Los amigos varones también necesitan beber una cantidad adecuada de té. También es bueno beber té una hora después de una comida. A algunas personas les gusta beber té inmediatamente. Con el tiempo, provocará anemia en el cuerpo humano, por lo que todos deben prestar especial atención.

3. Los amigos varones de mediana edad necesitan comer algo de fruta todos los días. Se recomienda comer fruta media hora antes de comer, preferiblemente cruda. La fruta debe estar limpia para complementar el cuerpo con vitaminas. y otros nutrientes también pueden mejorar la función inmunológica personal. Nunca coma frutas antes de acostarse por la noche.

4. El ejercicio también es muy importante. Se recomienda hacer ejercicio alrededor de las 7:00 todas las noches, porque en esta etapa la visión y el oído humanos son muy sensibles y la presión arterial y la frecuencia cardíaca son relativamente estables. Por supuesto, algunos amigos optarán por hacer ejercicio por la mañana, pero deben prestar especial atención a la calidad del aire por la mañana.

5. También hay que prestar atención a la hora de dormir. Se recomienda descansar media hora al mediodía todos los días. Es muy apropiado descansar a la 1:00 del mediodía. Debes acostarte antes de las 10:00 p. m. No siempre te quedes despierto hasta tarde y trabajes horas extras, de lo contrario tu condición física empeorará cada vez más.

Información ampliada:

Tabúes relacionados:

Uno de los tabúes: el exceso de trabajo

Las personas de mediana edad cargan con la carga del trabajo y familia Hay un límite en cuanto a cuánto puede soportar el cuerpo humano la presión externa. Si excede un cierto límite, causará enfermedades debido al exceso de trabajo. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben recordar: no trabajar demasiado.

Tabú nº 2: Comer demasiado

Los jóvenes ganan huesos, los jóvenes ganan grasa y las personas de mediana edad ganan grasa. Ésta es la ley del crecimiento y desarrollo humanos. Para prevenir el aumento de peso corporal, las personas de mediana edad deben prestar especial atención a comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares además de hacer ejercicio con regularidad. Al mismo tiempo, no coma demasiado en la cena, generalmente un 50% de satisfacción es apropiado.

Tabú nº3: El deseo sexual excesivo

Cuando las personas llegan a la mediana edad, para evitar el envejecimiento prematuro, sólo pueden ser afectuosas y no tener deseos excesivos. Las relaciones sexuales excesivas pueden dañar su mente, su longevidad y afectar su salud. Algunas personas de mediana edad dependen de los "afrodisíacos" para disfrutar de los placeres sexuales, lo que equivale a la automutilación.

People's Daily Online - Seis tabúes que se deben evitar en la atención médica de hombres de mediana edad