¿Qué alimentos estimulantes del cerebro pueden comer los estudiantes de secundaria antes de realizar los exámenes para mejorar su memoria?
¿Qué pueden comer los estudiantes durante el examen de ingreso a la escuela secundaria para reponer sus cerebros?
1. Huevos: como los huevos de codorniz y los huevos de gallina. Los huevos son ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., y son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria. Por tanto, comer uno o dos huevos al día es de gran beneficio para fortalecer el cuerpo y el cerebro. ?
2. El hígado y los riñones de los animales son ricos en hierro. El hierro es un componente importante de los glóbulos rojos. Si come hígado y riñones de animales con regularidad, tendrá suficiente hierro en su cuerpo. Los glóbulos rojos pueden transportar suficiente oxígeno al cerebro, lo que puede mejorar eficazmente la eficiencia del trabajo del cerebro. ?
3. El pescado puede proporcionar proteínas ricas para el cerebro. No beba grasas, ácidos, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc. Todas ellas son sustancias importantes que forman las células cerebrales y mejoran su vitalidad. ?
4. La soja y los productos de soja contienen alrededor de un 40% de proteínas de alta calidad, lo que equivale a los huevos y la leche. Al mismo tiempo, también contienen más lecitina, calcio, hierro, vitamina B1, vitamina B2, etc., lo que los convierte en alimentos ideales para el desarrollo del cerebro. ?
5. El mijo es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y otros nutrientes, por lo que se le llama un "alimento básico tonificante del cerebro". El mijo también puede prevenir y tratar la neurastenia. ?
6.Alimentos de frutas duras, incluidos cacahuetes, nueces, pipas de girasol, semillas de sésamo, piñones, avellanas, etc. , lamentablemente contiene una gran cantidad de proteínas, grasas y ácidos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Si se consume con regularidad, es muy beneficioso para mejorar el aporte de nutrientes al cerebro. ?
7. La azucena es rica en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, necesarios para el metabolismo cerebral. Por eso se le llama "plato tonificante del cerebro". ?
8. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C. 100 g de dátiles frescos contienen entre 380 y 600 mg de C y las azufaifas alcanzan los 1380 mg.
Un alimento que mejora la memoria
1. Repollo: rico en vitamina B, que previene la fatiga cerebral.
2. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.
3. Leche: Rica en proteínas y calcio, puede proporcionar varios aminoácidos que necesita el cerebro. Beberla todos los días puede mejorar la vitalidad del cerebro.
4. Pescado fresco: rico en proteínas y calcio, especialmente ácidos grasos insaturados, que pueden descomponer el colesterol.
5. Yema de huevo: La yema de huevo contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro.
6. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.
7. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar a mejorar la memoria.
Principios de alimentación para el examen de acceso a la escuela secundaria
La alimentación debe ser higiénica
No comprar alimentos ni bebidas en puestos callejeros. Trate de comer en casa para evitar la gastroenteritis aguda provocada por alimentos sucios. Además, comer alimentos fríos y picantes también puede provocar gastroenteritis aguda. Por lo tanto, debes prestar atención a comer menos bebidas frías y alimentos picantes durante este período.
Dieta regular
Los estudiantes del examen de ingreso a la escuela secundaria son jóvenes y rara vez tienen una falta evidente de rectitud. Si cambian repentinamente sus hábitos alimenticios y consumen demasiados alimentos ricos en proteínas y grasas o toman suplementos como ginseng y asta de terciopelo, pueden sufrir dolor abdominal, diarrea y otras gastroenteritis agudas debido a la indigestión. Por lo tanto, los padres no necesitan agregar alimentos deliberadamente, sino que deben mantener un patrón de alimentación estable, como de costumbre. Incluso si quieren tomar suplementos dietéticos, deben comer principalmente alimentos ligeros y no demasiadas comidas grasosas y difíciles de digerir.