¿Por qué no puedo perder peso si no ceno?
¿Por qué no puedo adelgazar si no ceno? Saltarse la cena para adelgazar no es científico, pero sí muy perjudicial para el organismo. No puedes comer nada hasta la mañana siguiente después del almuerzo. El tiempo vacío de este estómago intermedio es de hasta 12 horas, lo que pondrá en grave peligro la salud del estómago. Al principio logrará algunos resultados de pérdida de peso, pero una vez que vuelva a comer, existe una alta probabilidad de que pierda peso con el estómago vacío y puede provocar fácilmente la deshidratación del cuerpo. Puede parecer que has perdido peso, pero en realidad se trata de una pérdida de agua, no de grasa corporal.
Saltarse la cena también provocará que el cuerpo no obtenga vitaminas y una cantidad insuficiente de proteínas. Esto hará que la resistencia del cuerpo disminuya y la piel se vuelva inelástica y opaca. Hacer dieta a largo plazo también reducirá la tasa metabólica basal de nuestro cuerpo, alterará el equilibrio de nuestro cuerpo, debilitará nuestro bazo y estómago y nos hará obesos. Luego, beber agua fría nos hará engordar.
Perder peso requiere controlar la alimentación, pero no significa hacer dieta. Hacer dieta no logrará el objetivo de perder peso, pero sí hará que pierdas más peso.
Si quieres adelgazar, recuerda cuatro frases a la hora de cenar. Perder peso no es difícil. 1. Controla tu hora de comer.
Si comes demasiado tarde y te acuestas después de una comida, este exceso de calorías se acumulará en el cuerpo antes de que la comida se digiera por completo, provocando obesidad. Por tanto, el mejor momento para cenar es antes de las 8 horas. Si quieres adelgazar, no comas después de las ocho.
2. La cena debe contener más verduras y menos carne.
No es adecuado comer pescados grandes y carnes en la cena, porque estos alimentos son demasiado ricos en calorías, hay menos actividad por la noche que durante el día y es más fácil acumular grasa. Por eso, lo mejor es comer más verduras en la cena, o elegir alimentos con alto contenido en proteínas y bajo en grasas, como pescado al vapor, pollo, etc. Unas cuantas verduras, una pequeña cantidad de cereales integrales y refinados, y una cantidad adecuada de pescado y pollo son una buena cena para adelgazar.
3. Cambia el orden de las comidas.
Si quieres perder peso, el orden en el que comes también es muy importante. Pequeños cambios harán que su proceso de pérdida de peso sea más eficaz.
Comer primero verduras, luego carne y huevos y finalmente carbohidratos puede aumentar la saciedad, evitar comer en exceso, inhibir la absorción de grasas por parte del cuerpo y retrasar el aumento del azúcar en sangre.
4. Controle el apetito
Como todos sabemos, comer sólo un 70% de su capacidad es bueno para el cuerpo, pero los amigos que quieren perder peso no pueden lograr un 70% de su capacidad. pero necesito comer al 50% de su capacidad. Una sensación de saciedad de cinco puntos significa que no tendrá hambre incluso si no come. Todavía tiene apetito, pero es posible que sienta un poco de hambre antes de acostarse.
Si tienes mucha hambre antes de acostarte, puedes comer una manzana pequeña, pero ten cuidado de no comer snacks nocturnos.
En resumen, si quieres perder peso con éxito, no puedes simplemente saltarte la cena, es necesario hacer tres comidas al día a tiempo. Pero debemos prestar un poco de atención a cómo cenamos, ajustar la estructura de nuestra dieta y cooperar con ejercicios de reducción de grasa, para que también podamos lograr el objetivo de perder peso.