¿Qué debo hacer si no me gusta comer frutas y verduras?
Las verduras y frutas son alimentos esenciales en nuestra vida. Muchas personas que prestan atención a la salud prefieren no comer carne durante un día que no comer frutas y verduras en una comida. Debido a que las frutas son ricas en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, no hace falta decir sus beneficios.
Personalmente, me gusta comer una variedad de frutas y verduras frescas, especialmente verduras. Si no tengo que comer verduras durante un día, sentiré que me falta algo incluso si como fideos simples. , Me gusta agregar algunos de ellos. Hervir las verduras juntas. Porque sé la importancia de las frutas y verduras. Pero antes no era así. Recuerdo que cuando era niño, lo que más odiaba era comer apio y zanahorias. No soportaba su sabor. Pensaba que eran las dos verduras más desagradables que elegiría. tiempo.
Las verduras y las frutas se diferencian en el tipo y contenido de nutrientes.
Hay muchos más tipos de verduras que frutas, y la mayoría de las verduras, especialmente las de color verde oscuro, contienen altos niveles de vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos.
Las frutas contienen más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas que las verduras frescas, además de más azúcar. También son ricas en vitaminas y fibra dietética.
Algunas personas pueden pensar que, para obtener estos nutrientes, puedo utilizar suplementos para la salud, pero eso sería un gran error.
En general, los productos saludables no pueden sustituir las vitaminas y minerales de frutas y verduras. Esto se debe a que, además de vitaminas y minerales, las verduras y frutas también contienen nutrientes que pueden proteger a las vitaminas de la destrucción, como diversos ácidos orgánicos, glucósidos vegetales y otros ingredientes. Además, estos ingredientes también tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Los productos sanitarios generalmente sólo contienen vitaminas y minerales.
Aunque conocemos el valor nutricional de las verduras y frutas, también necesitamos saber qué pasará si faltan.
1. Destruye el ambiente intestinal y facilita el estreñimiento.
2. La ingesta excesiva de calorías conduce a la obesidad.
3. La deficiencia de vitamina C y vitamina A afecta al desarrollo óseo y a la pérdida de apetito.
Los anteriores son los efectos de no comer verduras y frutas en el cuerpo humano. Por lo tanto, se sigue recomendando que todo el mundo siga una dieta equilibrada. Si no se comen frutas y verduras, no es realista utilizar sustitutos. Los nutrientes que el cuerpo humano necesita se deben extraer de los alimentos normales para que se puedan absorber mejor. .