El arroz frito sin añadir un grano de arroz es bajo en grasa, saciante y delicioso. ¿Cómo hacer arroz frito sin arroz?

El arroz frito sin arroz es una comida nutritiva popular para perder peso y hacer ejercicio. No se diferencia del arroz frito común, pero en realidad la diferencia es mayor. Este arroz frito no usa arroz blanco, solo floretes de brócoli blanco.

Todo el mundo sabe que para perder peso hay que controlar la ingesta de comidas y utilizar flores de brócoli bajas en calorías en lugar de arroz blanco. El sabor no es peor que el del arroz frito con huevo normal. Mientras adelgazas, los nutrientes no pueden quedar fuera. Al arroz frito sin arroz se le añaden diversas verduras, además de pechugas de pollo que contienen proteínas, para que puedas adelgazar y complementar vitaminas, matando dos pájaros de un tiro. Método 1 muy recomendable:

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Arroz frito adelgazante sin arroz

Ingredientes

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200 gramos de coliflor /100 gramos de cereales diversos (zanahorias, granos verdes y de soja, maíz)/2 dientes de ajo/3-5 gambas/2 huevos crudos/una cucharada pequeña de sal/una cucharada pequeña de salsa de soja ligera/apropiada cantidad de pimienta negra/

Proceso de preparación

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1 Preparar los ingredientes necesarios

2 Cortar las gambas de río pequeñas. secciones (mis gambas son más grandes, si usas gambas frescas no es necesario cortarlas)

3 Picar la coliflor y reservar

4. En un bol añadir un poco de sal y espolvorear. Vierte la coliflor picada en el líquido del huevo batido y revuélvela.

5. Agrega el aceite a la olla, caliéntalo un poco, agrega los dientes de ajo y sofríe hasta que esté fragante.

6. sofreír las verduras mixtas un rato

7. Añadir los gajos de gambas y sofreír hasta que pierdan color

8 verter la coliflor mezclada con el huevo líquido y sofreír. uniformemente

9. Añade una cucharada pequeña de sal, una cucharada pequeña de salsa de soja ligera, una cantidad adecuada de pimienta negra y sofríe uniformemente. /p>

Arroz salteado sin arroz

Ingredientes

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20g zanahoria/20g maíz/10g lentejas/10g gambas/30g pimienta/30g pimienta/70g seta ostra/1g sal/crudo 10 gramos de aceite ahumado/5 gramos de aceite comestible/1 cucharada de pasta de judías Pixian/400 gramos de coliflor/

Proceso de elaboración

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1. Preparar la materia prima con antelación

2 Triturar la coliflor, cortar las setas ostra en trozos y cortar los pimientos verdes y rojos en trozos.

3. Bombear el aceite en la olla

4. Verter las setas ostra cortadas en cubitos y sofreír a fuego lento

5. sofreír

6. Agregar el maíz, las lentejas, las zanahorias y los camarones y sofreír hasta que estén cocidos

7. Agregar la coliflor picada

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9. Vierta salsa de soja ligera

10. Agregue pasta de frijoles Pixian

11. Salteado popular, método 3 muy recomendado:

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Arroz frito con huevo y sin arroz

Ingredientes

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1 coliflor/2 huevos crudos/50 gramos de pollo pechuga/verduras y frutas cortadas en cubitos adecuados/1 cucharada de aceite de coco/1 cucharada de sal/1 cucharada de pimienta negra/1 cucharada de vino de arroz/1 cucharada de salsa de soja ligera/

Proceso de preparación

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1. Prepara todos los ingredientes.

2. Cortar la coliflor en trozos pequeños.

3. Cortar la pechuga de pollo en rodajas, añadir una pequeña cantidad de almidón de tapioca, vino de arroz, sal y pimienta negra y dejar marinar durante 10 minutos.

4. Cascar los huevos crudos en un bol, añadir una cucharada de sal y mezclar uniformemente.

5. Vierte la coliflor en el líquido del huevo.

6. Cubrir cada trozo de coliflor con huevo batido.

7. Añade aceite de coco a la olla multiusos a fuego lento.

8. Vierta la pechuga de pollo.

9. Sofreír hasta que pierda el color.

10. Añade los trozos de verdura y fruta y sofríe durante un minuto.

11. Añade la coliflor picada y sofríe durante 2 minutos.

12. Añade una cucharada de sal y una cucharada de salsa de soja light, remueve bien y retira de la sartén. Método 4 muy recomendado:

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Arroz frito sin arroz bajo en grasa de celebridades de Internet

Ingredientes

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100 g de gambas frescas/2 huevos crudos/300 g de coliflor/50 g de maíz/2 g de cebolla verde/10 g de aceite de oliva comestible/2 g de sal comestible/

Proceso de producción

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1. Prepare los ingredientes necesarios con antelación.

2. Retirar las gambas, limpiarlas y reservar.

3. Picar la coliflor en trozos pequeños.

4. Batir los huevos crudos y reservar.

5. Vierte aceite de oliva comestible en la olla y caliéntalo.

6. Vierta el huevo líquido, revuelva bien y sirva.

7. Echar las gambas y sofreír hasta que pierdan color.

8. Vierta la coliflor y el maíz y sofría uniformemente.

Explicación detallada de una celebridad de Internet sobre el arroz frito bajo en grasa y sin arroz 9

9. Vierta los huevos crudos fritos y saltee uniformemente.

10. Añade el condimento de sal comestible, espolvorea con cebollas verdes, apaga el fuego y sirve.