Pasé varios meses en la cárcel porque una chica estaba de mal humor, bebía y tuvo un accidente.

Cuidado con la ira y el resentimiento

La hostilidad, el resentimiento y la ira son siempre inseparables de nuestra embriaguez y empeoran nuestros problemas con la bebida.

"¿Por qué quieres emborracharte?" - Una respuesta muy común es que beber puede aumentar tu coraje, por lo que puedes revelar tus sentimientos a los demás y expresar libremente tus sentimientos que normalmente son difíciles de expresar. cara, no sé cómo afrontarlo, etc. La emoción de ira e insatisfacción.

Al mismo tiempo, la embriaguez suele ir acompañada de ira. Los alcohólicos también pueden disfrutar mucho de la sensación de poder sobre los demás que conlleva la bebida.

Existe una fuerte correlación entre la ira inducida por el alcohol y las agresiones violentas y los homicidios. Incluyendo a los delincuentes o a las víctimas, una elevada proporción de los accidentes se producen mientras se encuentran bajo los efectos del alcohol. Las violaciones, las discordias familiares y los divorcios, el abuso infantil y los robos a mano armada también suelen ser causados ​​por el sexo en estado de ebriedad.

Aunque no cometamos ninguno de los delitos antes mencionados, nuestras rabietas y enojo pueden hacer que otros se sientan nerviosos y se preocupen de poder actuar violentamente en cualquier momento. Por eso debemos ser conscientes de los riesgos que se esconden detrás de la ira.

Basándonos en la naturaleza humana, la ira es sin duda un hecho común. El comportamiento violento o los ataques verbales con ira no sólo causan daño a los demás, sino que también ponen en peligro la seguridad social en general. Además, la acumulación de ira también tiene un impacto muy negativo en la salud mental. Esta actitud hostil hacia los demás dañará gravemente nuestro corazón, provocando depresión.

Si bien la ira es un problema humano universal en muchos sentidos, en el caso de un alcohólico es aún más amenazante y destructiva.

Todos los alcohólicos sobrios coinciden casi unánimemente en que nuestra propia ira es a menudo autodestructiva. Los sentimientos de hostilidad, resentimiento, celos e ira nos obligan a tener ganas de volver a beber. Por eso debemos tener cuidado con nosotros mismos y debería haber otras soluciones mejores además de tomar otra copa.

Primero, identifiquemos las diversas caras de la ira: intolerancia, desprecio, menosprecio, celos, odio, esnobismo, burla, odio, hostilidad, insatisfacción, tensión, sarcasmo, burla, autocompasión, malicia, desconfianza. , duda, ansiedad, cuidado, sospecha, sospecha, sospecha.

En el pasado, cuando bebíamos, o nos metíamos en problemas, nos quedábamos atrapados en ellos o reaccionamos de forma exagerada y armamos un escándalo. Este rasgo se vuelve aún más obvio cuando empezamos a beber de nuevo.

Muchos de nosotros creemos que la ira es el resultado del miedo interno. A menudo no estamos seguros de qué es exactamente lo que tenemos miedo y, a veces, es simplemente un pánico vago e indescriptible. A menudo nos enojamos con alguien o algo de repente sin ninguna previsión.

El fracaso y la frustración también son factores que hacen que nos enfademos. Como alcohólicos típicos, nos falta la paciencia y la perseverancia para aceptar el fracaso. Ya sea una situación real o imaginaria, ante dilemas complejos y difíciles de manejar, habitualmente optamos por beber para resolver el problema.

El otro tipo de ira justa es aún más difícil de manejar: a menudo pensamos que somos rectos, caballerosos y cínicos, y que lo que hacemos se basa en la justicia y la justicia, por lo que debemos ceñirnos a él. Sin embargo, esta mentalidad poco a poco va erosionando nuestra alma sin darnos cuenta, y elimina nuestra capacidad de resistirnos a la primera copa de vino.

Incluso si estamos realmente llenos de resentimientos y hemos sido tratados de manera extremadamente injusta, la ira sigue siendo un lujo que no podemos permitirnos. No importa qué tipo de ira sea, eventualmente nos hará volver a tomar la primera copa de vino, lo que nos llevará al camino de la autodestrucción.

Cuando empezamos a perder los estribos puede ser de ayuda comer algo dulce o beber alguna bebida dulce que no sea adictiva.

Si podemos desviar nuestra atención a tiempo y empezar a ocuparnos de otros asuntos, habrá resultados inmediatos.

También podemos hacer una pausa llamando a un ayudante o contactando a otros miembros que permanecen despiertos; considerar si estamos sobrecargados de trabajo, y si es así, tomar un descanso moderado puede recuperar nuestras fuerzas y eliminar la ira, de manera similar, también podemos meditar en silencio, meditar en el; significado de la frase "vive tu propia vida y deja vivir a los demás", calmarte poco a poco, o dedicarte a otros trabajos sencillos y no relacionados, o incluso disfrutar de la música que alguna vez te gustó...

También podemos Resumir las fuentes del enojo en: cosas que no podemos cambiar (como los atascos, el clima, hacer cola para pagar... De esta manera, podemos aceptarlo con una actitud madura y racional, sin necesidad de ponernos de mal humor o de mal humor). Ahoga tus penas en alcohol.

A veces nos sentimos insatisfechos con el entorno que nos rodea o con nuestra propia vida. Si nos enfrentamos al impacto de cambiar de trabajo, mudarnos, divorciarnos, etc., cuando necesitemos tomar decisiones, debemos tener cuidado y analizar cuidadosamente, y evitar ser impulsivos, imprudentes y tomar decisiones impotentes. En otras palabras, no importa cuán desfavorable sea la situación, primero debemos calmarnos y luego podremos tener una actitud tranquila e ideas constructivas para lidiar con las cosas que nos molestan.

Otra forma eficaz de eliminar la ira es la sustitución virtual. Pensémoslo, si una persona madura, sana y sabia se enfrentara a la misma situación que nosotros, ¿cómo respondería y qué acciones tomaría? Pruébelo varias veces, realmente funciona.

Además, también podemos eliminar la ira mediante actividades físicas más ligeras: respirar profundamente, tomar baños calientes, sentarse a meditar o incluso gritar fuerte pueden ayudar a aliviar la tensión emocional.

No recomendamos métodos de afrontamiento puramente represivos, pacientes, encubiertos y cerrados. Debemos aprender a no dejarnos controlar por la ira, pero aún así marcar la diferencia. Si no lo hace, corre un gran riesgo de volver a beber en el futuro.

Utilice el plan "24 horas"

En los días del alcoholismo, a menudo hacemos el voto solemne en un momento muy difícil de "no volver a beber nunca más". No beberemos durante un año”. Desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: que el compromiso es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Sufrimos tanto daño por la embriaguez con cerveza y vino como por los licores fuertes.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedarán atrás. Empezamos a beber de nuevo en algún momento. Nuestro "para siempre" nunca dura.

Por supuesto, algunos cumplieron su promesa y dejaron de fumar durante mucho tiempo, durante 2 meses, medio año o un año, hasta que llegó el momento y sentimos que deberíamos poder beber. libremente y de manera controlada... y comenzamos a beber de nuevo, y pronto caímos en los problemas originales, junto con nueva culpa y arrepentimiento.

La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que no debemos comprometernos a largo plazo a permanecer sobrios. Una forma más práctica y eficaz de decirlo es: "Hoy no voy a beber".

Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa las tentaciones e irritaciones que encontremos, intentamos con todas nuestras fuerzas evitar tomar ese primer trago del día.

Si las ganas de beber son demasiado fuertes, entonces dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y podremos tolerar las molestias causadas por esta suspensión temporal, ¡luego añadimos una hora más! ¡Una hora más! Sigue adelante. Si tenemos éxito hoy, tenemos motivos para creer que podremos hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy informal. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos. En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las 4:00 de la tarde o a las 3:00 de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Solo estamos tratando de vivir el hoy (ahora) para mantenernos cuerdos, y funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas es igualmente eficaz y satisfactorio para afrontar otras cosas.

4. Toma acción

Cuanto más queramos alejarnos del alcohol, más persistentes serán los pensamientos sobre beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.

Una vez que dejas de beber, ¿cómo pasas el tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía queda mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos y, al mismo tiempo, encontrar salidas adecuadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas que podemos hacer que son adecuadas y significativas para nosotros.

1． En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o caminar a paso ligero. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado antes. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2． leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.

3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.

4. Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.

5. Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o trata cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.

6. Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.

7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.

8. Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.

9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .

10． Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.

11． ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades que sean puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policiales, etc. que te gusten, si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver; que ver con la bebida, puramente para recompensarte a ti mismo.