Consejos de atención médica en invierno para la clase media para prevenir la influenza (Consejos de atención médica en invierno para niños)
Prevención de resfriados en niños en invierno: El clima frío después del invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes, especialmente en escuelas, guarderías y otros lugares donde viven los niños. , se debe prestar más atención a la prevención de resfriados y otras enfermedades respiratorias La aparición y prevalencia de enfermedades.
Para que los niños sobrevivan el invierno sin problemas debemos hacer lo siguiente: 1. Dieta razonable El invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Una dieta razonable puede aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La leche materna no sólo es el mejor alimento para el desarrollo físico e intelectual de los niños, sino que también contiene varias inmunoglobulinas que tienen un efecto protector sobre la mucosa respiratoria y pueden reducir la aparición de enfermedades respiratorias.
Además de la lactancia materna, se deben añadir a tiempo alimentos complementarios según las necesidades de crecimiento y desarrollo del niño, alimentos ricos en vitaminas, como frutas frescas, verduras, huevos, pescado, carne, etc. Debe estar nutricionalmente equilibrado para evitar una alimentación parcial o exigente. Evite que la falta de vitaminas y oligoelementos reduzca la resistencia del cuerpo de los niños, reponga adecuadamente el agua y prevenga la sequedad respiratoria para reducir la aparición de enfermedades respiratorias. 2. Presta atención a tu alimentación "Si quieres que tus hijos estén seguros, debes tener hambre y frío".
Hoy en día, algunos padres siempre están preocupados de que sus hijos no coman lo suficiente y siempre quieren sus hijos a comer más. Si un niño come demasiado, fácilmente desarrollará estreñimiento en unos pocos días.
Porque la medicina china cree que "los pulmones y el intestino grueso están tanto por dentro como por fuera", es decir, las enfermedades del intestino grueso afectarán la función de los pulmones. Los estudios han demostrado que las heces secas en el intestino grueso pueden aumentar la tasa de muerte de los macrófagos y reducir la resistencia del tejido pulmonar, provocando así infecciones repetidas de los pulmones y del tracto respiratorio.
3. Proteger la piel. El invierno es frío y seco. La piel de los niños pierde más agua y segrega menos glándulas sebáceas, haciendo que la piel sea propensa a la sequedad y el picor. Deje que sus hijos coman más frutas y verduras, beban más agua hervida, se laven las manos, los pies y la cara con frecuencia con agua caliente y luego apliquen una crema para el cuidado de la piel adecuada. 4. Insista en realizar actividades al aire libre. Algunos padres temen que sus hijos queden congelados. Cuando hace frío, no dejan que sus hijos salgan de casa. El tracto respiratorio del niño no puede aceptar el efecto * * * del aire exterior durante mucho tiempo y no puede recibir ejercicio resistente al frío. Después de contactar a alguien resfriado, es propenso a enfermarse debido a la poca resistencia a los patógenos.
Por eso debemos insistir en dejar que los niños realicen actividades al aire libre. Cuando hace frío, podemos optar por dejar que nuestros hijos hagan ejercicio en la naturaleza durante media hora a una hora, lo que puede mejorar su condición física. Al mismo tiempo, no se siente en un lugar frío: la temperatura del suelo es muy baja en invierno. Si un niño se sienta sobre él, se perderá mucho calor en el cuerpo y es fácil que los niños se resfríen y se resfríen. diarrea. 5. Los rayos ultravioleta expuestos al sol pueden matar virus y bacterias en la superficie del cuerpo humano, ayudar a los niños a absorber calcio y fósforo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Además, la luz solar también puede aumentar el contenido de oxígeno de los glóbulos rojos y mejorar la capacidad de regulación de la temperatura de la piel, así como mejorar las habilidades de actividad del sistema nervioso y la aptitud física de los niños pequeños. 6. Ventile regularmente. Tenga en cuenta que la temperatura ambiente adecuada para el cuerpo humano en invierno es de 20 grados centígrados. Si es superior a 23 grados centígrados, las personas se sentirán mareadas y fatigadas.
Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, es fácil coger un resfriado. El invierno es la estación de alta incidencia de infecciones respiratorias. Debido a la calefacción en invierno, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, especialmente en el norte. La temperatura interior es alta y la humedad relativamente baja. Además, si las puertas y ventanas están cerradas, la circulación del aire interior es deficiente y la densidad de microorganismos interiores es alta. Algunas bacterias y virus patógenos pueden invadir fácilmente el cuerpo de los niños.
Por lo tanto, incluso en el frío invierno, las ventanas deben abrirse regularmente para ventilar y aumentar la humedad interior. Si la temperatura interior es demasiado alta, puede colocar una toalla mojada sobre el radiador o colocar un recipiente con agua al lado del radiador.
7. Reducir las posibilidades de infección. El invierno es la estación popular para las enfermedades infecciosas respiratorias. Los padres deben tratar de evitar llevar a sus hijos a lugares públicos concurridos, como cines, fiestas, centros comerciales, etc. Preste atención a supervisar las manos de los niños para que no toquen cosas sucias y lávese las manos con frecuencia para evitar que entren enfermedades por la boca.
8. Mantener caliente. En invierno hay muchas olas de frío y la temperatura cambia mucho. Los niños son propensos a resfriarse y los resfriados suelen causar muchas enfermedades graves, como neumonía, miocarditis, nefritis aguda, etc. Por eso, es necesario mantener a los niños abrigados en invierno para evitar resfriados. Especialmente después de que los niños sudan mientras juegan, deben hacer un buen trabajo para mantenerse calientes del frío.
2. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en el invierno en el jardín de infantes
1. Evite los resfriados: hay muchas olas de frío en invierno y la temperatura cambia mucho. Los niños son propensos a resfriarse, lo que a menudo provoca muchas enfermedades graves, como neumonía, miocarditis, neumonía lobular, nefritis aguda, etc. Por eso, es necesario mantener a los niños abrigados en invierno para evitar resfriados.
2. Proteger la piel: El invierno es frío y seco, la piel de los niños pierde más agua, las glándulas sebáceas secretan menos y la piel es propensa a la sequedad y el picor.
Deje que sus hijos coman más frutas y verduras, beban más agua hervida, se laven las manos, los pies y la cara con agua caliente y luego apliquen una crema para el cuidado de la piel de forma adecuada. 3. Preste atención a la temperatura ambiente: La temperatura óptima para el cuerpo humano en invierno es de 18 grados centígrados. Si supera los 23 grados centígrados, la gente se sentirá mareada y cansada.
Además, si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, es fácil coger un resfriado. 4. Tome más sol: Los rayos ultravioleta del sol pueden matar virus y bacterias en la superficie del cuerpo humano, ayudar a los niños a absorber calcio y fósforo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Además, la luz solar también puede aumentar el contenido de oxígeno de los glóbulos rojos y mejorar la capacidad de regulación de la temperatura de la piel, así como mejorar la actividad del sistema nervioso y la condición física de los niños pequeños. 5. No te sientes en el suelo frío: La temperatura del suelo es muy baja en invierno. Si un niño se sienta sobre él, el cuerpo perderá una gran cantidad de calor y es fácil que se resfríe.
Los peligros de los quisquillosos a la hora de comer son muy malos hábitos para los niños y son extremadamente perjudiciales para su crecimiento y desarrollo. Los quisquillosos con la comida pueden provocar fácilmente deficiencias de vitaminas. Una vez que falta alguna vitamina, se producirá una deficiencia de vitaminas, lo que afectará la salud física y la recuperación de la enfermedad.
Las personas quisquillosas con la comida pueden provocar una ingesta insuficiente o excesiva de determinados nutrientes, lo que provoca debilidad física, poca resistencia y susceptibilidad a enfermedades u obesidad, lo que afecta gravemente al crecimiento y desarrollo de los niños. Según las características psicológicas de los niños, el eclipse parcial infantil se puede prevenir y corregir.
3. Cómo prevenir los resfriados con el sentido común de los cuidados sanitarios en invierno
El invierno es una época de alta incidencia de gripe y enfermedades respiratorias.
¿Cómo prevenir la gripe? La influenza es una enfermedad infecciosa respiratoria aguda causada por virus y se caracteriza por mutaciones e infecciones. Si bien es difícil vencer los resfriados, podemos aprender cómo prevenirlos y aliviarlos.
Se acerca el invierno y es necesario aprender rápidamente algunos conocimientos sobre cuidados de salud para afrontar los resfriados. Remojar los pies en agua caliente puede prevenir los resfriados. Remojar los pies en agua caliente puede durar 15 minutos por la noche.
Al remojar los pies, la cantidad de agua debe cubrir nuestros pies y los pies deben estar rojos. Esto puede prevenir eficazmente los resfriados. El sentido común del cuidado de la salud en invierno es comer cebolletas crudas, cortarlas en tiras, calentarlas, verter aceite sobre las cebolletas y agregar tofu y otros platos fríos. Este plato es delicioso y tiene el efecto de prevenir los resfriados.
Enjuagar con agua salada también es un sentido común práctico para el cuidado de la salud. Enjuáguese la boca con agua ligeramente salada por la mañana, por la noche y después de las comidas para eliminar los gérmenes. Cuando te enjuagas la boca con la cabeza hacia arriba, el agua salada puede enjuagar tu garganta por completo.
Bañarse en agua fría también es un sentido común para el cuidado de la salud que conviene dominar en invierno. Intenta lavarte la cara con agua fría en invierno. Puedes aspirar suavemente un poco de agua por la nariz, luego expulsarla y repetir varias veces.
Para prevenir los resfriados, también puedes frotar tus manos en los surcos nasales hasta que sientas las palmas calientes. En las primeras etapas de un resfriado, puede respirar vapor, verter agua hirviendo en una taza y respirar profundamente el aire caliente para aliviar la congestión nasal.
En las primeras etapas de un resfriado en invierno, puedes soplar un secador de pelo en las sienes durante 5 minutos. Asegúrate de utilizar aire caliente para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. ¿Cuáles son algunos sentidos comunes de atención médica en invierno? Frotarse las manos puede reducir los resfriados y promover la circulación sanguínea.
El clima es seco en invierno y el cuerpo es propenso a la falta de agua. Beber agua corriente con regularidad puede satisfacer las necesidades del cuerpo y también puede ser diurético, desintoxicante y limpiador de desechos. Después de leer estos consejos de sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno, creo que todos saben cómo prevenir la gripe.
Las gachas de avena son uno de los alimentos básicos diarios de muchas personas. En comparación con el arroz, las gachas de avena tienen muchas menos calorías y es menos probable que aumenten de peso. A muchas personas que quieren perder peso les suele gustar beber papilla, que es fácil de digerir y no ejerce demasiada presión sobre el estómago. Comprender algo de sentido común sobre las gachas que preservan la salud puede hacer que nuestras gachas sean más deliciosas y saludables. Veamos qué papillas tienen beneficios para la salud. 1. Polenta El maíz es conocido como el primer alimento básico dorado porque es muy nutritivo, fácil de digerir y muy beneficioso para el hígado, los riñones, la vejiga y otros órganos. Comerlo en otoño e invierno puede ayudar a las personas a deshacerse de la sequedad. Puedes preparar unos 100 gramos de harina de maíz y 10 gramos de harina de soja. Hervir la harina de maíz en agua hasta que se convierta en una pasta antes de agregarla.
2. Preparar dos gachas de pera, pelarlas y cortarlas en trozos pequeños. Prepare unos 10 g de semillas de loto, unos 150 g de arroz glutinoso y un poco de azúcar de roca. Primero lave las semillas de loto con agua limpia y luego déjelas en remojo durante aproximadamente media hora. Finalmente, poner las peras chinas picadas, el azúcar de roca, las semillas de loto y el arroz en la olla, cocinar a fuego lento y comer directamente después de cocinar. Si puede prestar atención a estos consejos para conservar la salud de las gachas al cocinarlas, podrá hacerlas más deliciosas y saludables. Los ingredientes adecuados para hacer papilla son diferentes según la época del año. Por ejemplo, ya casi es invierno, por lo que comer más rábano blanco será muy beneficioso. Puedes usar rábano blanco para cocinar gachas.
4. ¿Cómo prevenir los resfriados durante las actividades de salud de la clase media?
Plan de lección de salud para la clase media: Cómo prevenir los resfriados
Impartido por: Tang Shiyan
Intención del diseño:
Porque el clima ha Hace frío recientemente, por la mañana y al mediodía. La diferencia de temperatura es relativamente grande por la noche y los niños son propensos a resfriarse.
Esta clase está especialmente diseñada para mantener a los niños sanos. Esperamos que los niños puedan aprender los conocimientos sobre cómo prevenir los resfriados y aplicar lo que han aprendido.
Objetivos de la actividad:
1. Comprender los síntomas básicos y las principales vías de transmisión del resfriado.
2. Saber prevenir resfriados y acumular experiencia en una vida saludable.
3. Cultivar la conciencia de los niños sobre el desarrollo de buenos hábitos de vida.
Preparación de la actividad:
Imágenes para prevenir resfriados: abrir ventanas para ventilar, lavarse las manos y la cara con frecuencia y hacer ejercicio.
Proceso de actividad:
Primero se mostrará la medicina para el resfriado.
1. ¿Sabes qué tipo de medicamento es este? ¿Cuándo toma este medicamento?
2. Habla sobre lo que se siente cuando estás resfriado.
(1)¿Alguna vez has tenido un resfriado? ¿Cómo te sientes cuando estás resfriado? ¿Qué es incómodo?
(2) Los niños comparten sus experiencias frías entre sí.
(3) Resumen: Los resfriados tienen síntomas básicos como fiebre, secreción nasal, tos y congestión nasal.
En segundo lugar, comprender cómo se transmiten los resfriados.
1. ¿Cómo te resfriaste? ¿El resfriado es contagioso? ¿Cómo te fue?
2. Comunicación grupal.
3. Resumen: Si no prestas atención al frío y al calor, te resfriarás y la resistencia de tu cuerpo también se resfriará. Además, los resfriados se transmiten a través de la saliva y la flema.
En tercer lugar, el sentido común para prevenir los resfriados.
1. Cuando estamos resfriados, todos nos sentimos muy incómodos. Así que piense en algunas buenas formas de prevenir los resfriados.
2. Los niños comparten formas de prevenir los resfriados.
¿Cómo puedes protegerte de resfriarte de los demás?
3. Muestra imágenes para aprender a prevenir los resfriados.
(1) Hacer ejercicio con más regularidad para mejorar la resistencia del cuerpo.
(2) Siempre abra las ventanas del interior para ventilar.
(3) Come más frutas y verduras.
(4) Bebe más agua.
(5) Añadir o quitar ropa a tiempo según el frío o el calor.
……
Cuatro. Ampliación de la actividad:
1. Ve a casa y cuéntales a tus padres los métodos que aprendiste hoy para prevenir los resfriados.
2. Ir al parque infantil a hacer ejercicio.
Reflexión sobre la actividad
Al inicio de la actividad, todos los niños estaban muy concentrados. El niño puede responder con precisión a las preguntas del profesor y está muy concentrado. Sólo respondiendo preguntas y con el recordatorio del profesor podrás hablar el idioma por completo. En este sentido, debemos reforzar la formación de los niños pequeños.
5. ¿Cuáles son algunos consejos para prevenir la gripe en invierno?
El clima es seco en invierno. Afectado por el aire frío del norte, la temperatura descenderá bruscamente y se producirán heladas.
Esta temporada coincide con el período en el que las enfermedades infecciosas ocurren con frecuencia. Las escuelas son lugares abarrotados y son lugares con alta incidencia de enfermedades infecciosas. Para fortalecer las medidas preventivas personales debemos adquirir los siguientes conocimientos: Prevención de enfermedades infecciosas respiratorias. 1. Varias enfermedades infecciosas respiratorias comunes son la gripe, el sarampión, la varicela, la rubéola, la meningitis, la neumonía y la tuberculosis.
Entre ellas, la influenza causada por virus de la influenza es altamente contagiosa y su tasa de incidencia ocupa el primer lugar entre las enfermedades infecciosas. 2. Las manifestaciones clínicas de las enfermedades infecciosas respiratorias incluyen fiebre, fatiga, dolor de cabeza, tos, secreción nasal y otros síntomas catarrales del tracto respiratorio superior.
Vías de transmisión de enfermedades infecciosas respiratorias: Las enfermedades infecciosas respiratorias se transmiten principalmente a través de gotitas y polvo en el aire. Cuando un paciente habla, tose o estornuda, una gran cantidad de gotas de moco que contienen patógenos pueden salir de la nasofaringe, quedar suspendidas en el aire y ser inhaladas por personas susceptibles, provocando infecciones y epidemias generalizadas.
4. ¿Cómo prevenir las enfermedades infecciosas respiratorias: 1? Lávese las manos con frecuencia: Las secreciones respiratorias de pacientes con enfermedades infecciosas respiratorias, como la mucosidad nasal y el esputo, contienen una gran cantidad de patógenos que pueden transmitirse a personas sanas a través del contacto con las manos, por lo que se hace especial hincapié en la higiene de las manos. 2. Beba más agua: el clima en otoño es seco y el contenido de polvo en el aire es alto, lo que daña fácilmente la mucosa nasal humana. Beber mucha agua y mantener húmeda la mucosa nasal puede resistir eficazmente la invasión de virus, ayudar a la excreción de toxinas en el cuerpo y purificar el ambiente interno.
3. Circulación del aire: Con el fin de evitar la propagación de virus a través del aire. Para mantener fresco el aire en el aula, las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar. Una buena ventilación puede eliminar el 80% de las bacterias naturales, por lo que es muy importante mantener el aire fresco mediante la ventilación natural.
Durante el recreo, los estudiantes deben intentar estar activos fuera del aula en lugar de quedarse en el aula.
4. Fortalecer la nutrición: coma más frutas y verduras ricas en vitamina C para garantizar una nutrición adecuada y mejorar la inmunidad.
5. Fortalecer el ejercicio: prestar atención al ejercicio físico diario, mejorar la inmunidad y resistencia del cuerpo y potenciar su capacidad de adaptación al entorno externo. 6. Trabajo y descanso razonables: mantener una vida regular, asegurar un sueño adecuado, evitar que el estrés excesivo y la fatiga disminuyan la resistencia del cuerpo y tratar de no acudir a lugares públicos donde se concentre gente.
7. Preste atención a la protección contra el frío y al calor: la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en otoño, y los estudiantes deben agregarse ropa a tiempo de acuerdo con los cambios climáticos. 8. Descubra a tiempo y busque tratamiento médico lo antes posible: Si no se siente bien, busque tratamiento médico de inmediato para evitar retrasar la afección. 9. Además, se puede realizar la inmunización: se pueden realizar las vacunas correspondientes antes de la temporada epidémica, como la gripe, la neumonía, el sarampión, la meningitis y otras vacunas para prevenir las correspondientes enfermedades infecciosas respiratorias.
Prevención de enfermedades infecciosas intestinales. Varias enfermedades infecciosas intestinales comunes incluyen disentería bacilar, enteritis, intoxicación alimentaria, fiebre tifoidea, fiebre paratifoidea, cólera, etc. dos. Las manifestaciones clínicas de las enfermedades infecciosas intestinales son síntomas gastrointestinales.
Existen numerosos síntomas sistémicos, como diarrea, dolor abdominal, vómitos acompañados de fiebre, dolor de cabeza, etc. 3. Vías de transmisión de enfermedades infecciosas intestinales Las enfermedades infecciosas intestinales se transmiten principalmente por vía fecal-oral, es decir, los gérmenes se excretan del organismo con las heces y el vómito, así como con agua y alimentos contaminados (verduras, frutas, productos acuáticos, lácteos). productos) u otros Se transmite a través de la ingestión oral de artículos de primera necesidad.
Los malos hábitos de vida son un factor importante en la infección y propagación. Los pacientes o portadores de enfermedades infecciosas intestinales son la fuente de infección.
4. Cómo prevenir las enfermedades infecciosas intestinales: La clave para prevenir las enfermedades infecciosas intestinales es controlar la enfermedad a través de la boca. Específicamente: 1. Preste atención a la higiene dietética.
No comer comida podrida, comida picada por moscas, comida arrastrada por cucarachas ni marisco crudo. Lavar y pelar frutas y verduras crudas. 2. Preste atención a la higiene del agua potable.
No beber agua cruda, beber agua hervida y desinfectar los utensilios para beber periódicamente para garantizar la higiene del agua potable. 3. Presta atención a la higiene personal.
Cámbiate de ropa y lávate las manos con frecuencia, lávate la cara con frecuencia, lávate las manos antes de las comidas y después de ir al baño y desarrolla buenos hábitos de higiene. No escupas por todos lados y mantén el ambiente limpio y ordenado.
4. Potenciar la resistencia del organismo. Haga más ejercicio en horarios habituales para mejorar su condición física.
Al mismo tiempo, se pueden realizar las vacunas correspondientes para mejorar la inmunidad del organismo frente a las enfermedades. Periódico manuscrito de prevención de enfermedades/zt/jibingyufang/.
6. ¿Cómo pueden los niños prevenir la gripe invernal?
Con la llegada del largo invierno, la gente se resfría de vez en cuando y siempre se siente deprimida. ¿No podemos pasar el invierno felices? Los especialistas en antibióticos suelen recetar más antibióticos para la garganta y la bronquitis en invierno, pero esto destruirá las bacterias beneficiosas, por lo que se recomienda beber más yogur en invierno para desarrollar bacterias beneficiosas.
Debido a la falta de sol en invierno, la densidad ósea del cuerpo humano es la más baja en invierno, por lo que es necesario complementar la vitamina D, asegurar una dieta rica en calcio todos los días, comer más pescado. y verduras, y salir a caminar más. Los pacientes resfriados tienen un promedio de dos a cinco resfriados al año, principalmente en invierno. Agrega aceite de menta y eucalipto a una olla con agua caliente todos los días, cúbrete la cara con una toalla torcida e inhala para ayudar a prevenir los resfriados.
La falta de energía y luz solar en invierno hará que las personas produzcan más melatonina, lo que hará que las personas sientan sueño. Comer más carne, huevos, vegetales verdes y nueces, y absorber hierro puede prevenir la somnolencia. La gripe causa fiebre, dolor en las extremidades, dolor de garganta, dolor de cabeza y tos. Tomar analgésicos puede aliviar estos síntomas. Debes beber algo de comida líquida caliente y prestar atención al descanso.
Los analgésicos eficaces incluyen la aspirina o el paracetamol, pero los niños menores de 12 años no deben tomar aspirina. Tenga siempre a mano desinfectante para manos. El desinfectante para manos puede mantener a raya los gérmenes, pero debe usarse correctamente.
Los expertos te recuerdan que debes aplicar desinfectante para manos y frotarlas durante 10 a 15 segundos. Si tus manos todavía están mojadas, significa que has usado suficiente desinfectante para manos y luego enjuagarlas bien. También puedes elegir toallitas esterilizadas con una concentración de alcohol de al menos el 60%.
Haz más amigos y comunícate más. Una nueva investigación encuentra que la amistad no sólo reduce el estrés mental sino que también promueve la salud física. Las personas que están socialmente conectadas pueden producir más anticuerpos contra la gripe que las personas que permanecen en grupos pequeños y a menudo se sienten solas.
Presiónate adecuadamente. Cuando una persona se siente estresada, el cuerpo envía una señal de advertencia, liberando hormonas que reducen el estrés y adrenalina, y el sistema inmunológico produce más células inmunitarias. Pero si presionas durante demasiado tiempo, tendrá efectos negativos.
Así que puedes intentar fijarte un objetivo realista a corto plazo, que te ayudará a fortalecer tu inmunidad.
Las personas que hacen más ejercicio y pueden estar activas durante 3 horas al día tienen un 35% menos de probabilidades de contraer gripe que las personas que hacen menos ejercicio.
Los expertos sugieren que lo mejor es hacer ejercicio tres veces por semana, como caminar a paso ligero, subir escaleras o jugar al tenis de mesa. Los expertos también sugieren que puedes hacer más * * * ejercicio.
No complementes vitaminas a ciegas. Es poco probable que tomar grandes cantidades de vitaminas todos los días reduzca las posibilidades de contraer gripe y puede ser perjudicial para su salud. La mejor forma es tomar complementos alimenticios, o puedes tomar un multivitamínico una vez al día.
Puedes optar por preparados multivitamínicos que contengan vitaminas A, B6, B12, C, D y minerales como ácido fólico, selenio, calcio y zinc. Además, es mejor que los alimentos contengan una pequeña cantidad de grasa, porque algunas vitaminas deben disolverse en sustancias lipídicas para ser absorbidas y utilizadas por el organismo.
La ingesta de ginseng y astrágalo puede hacer que la médula ósea produzca glóbulos blancos, anticuerpos e interferones con efectos antivirales. Tomar 200 mg de cápsulas de ginseng por vía oral todos los días puede reducir el riesgo de gripe en un 30%.
Tomar dos cápsulas de astrágalo de 500 mg tres veces al día durante más de tres meses puede ayudar al organismo a mantener unos niveles inmunológicos adecuados. Dormir lo suficiente es lo más importante en invierno.
Investigadores de la Universidad de Chicago descubrieron en experimentos que las personas que dormían sólo 4 horas al día producían la mitad de anticuerpos que aquellas que dormían entre 75 y 85 horas al día. Si lamentablemente está infectado con el virus de la influenza, puede tomar medicamentos según las indicaciones de su médico.
7. Consejos para prevenir los resfriados en invierno
¡Antes que nada, asegúrate de dormir lo suficiente! ¡No fumes ni bebas demasiado! ¡Bebe más agua y come más alimentos ligeros! ¡Coma más frutas y verduras, coma más sustancias reconfortantes en los alimentos y agregue algunos ñames, azufaifas, semillas de loto, lirios, hongos, peras, zanahorias, semillas de sésamo, etc.! ¡Diurético y laxante, depurativo y desintoxicante! Presta atención a los complementos nutricionales y consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como semillas de sésamo, espinacas, maní, tofu, pescado fresco, ajo, chalotas, pimientos, curry, etc.
Proteínas, grasas, vitaminas B1, B2 y aminoácidos de carne de vacuno y cordero. Para garantizar la cantidad de ejercicio y mejorar la condición física en invierno, haga más ejercicio aeróbico, como escalar montañas, andar en bicicleta, Tai Chi, bailar, caminar, respirar profundamente, etc. ¡En la vida debes aprender a reír, hablar con más gente, mejorar tu calidad y controlar tus emociones! La medicina tradicional china tiene el efecto de "la risa constante se extiende a los pulmones". Los diferentes grados de risa tienen distintos grados de estimulación y efectos de coordinación en el pecho, la cavidad abdominal, el hígado, el estómago y los músculos del cuerpo humano. Es de gran ayuda y promoción para el cuerpo humano a la hora de eliminar el fuego, el apetito y producir fluidos corporales. Vaya a aguas termales y saunas, y preste atención a mantenerse caliente de una manera razonable y científica.