Conocimientos sobre la salud de la MTC: sobre la importancia del sueño

El sueño es una parte indispensable de la recuperación de las funciones del cuerpo humano. La gente suele decir: "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir". Refleja la importancia del sueño.

Wen Zhi, un médico famoso durante el Período de los Reinos Combatientes, le dijo al rey Qi Wei: "Mi régimen de salud pone el sueño en primer lugar. Sólo durmiendo pueden crecer los humanos y los animales. El sueño ayuda al bazo y " La dinastía Qing también señaló: "El secreto para preservar la salud es poner el sueño en primer lugar. El sueño puede restaurar la energía, el sueño puede nutrir el qi y el sueño puede restaurar la vitalidad". Fortalece el bazo y el estómago, y el sueño fortalece los huesos y los músculos. " Por lo tanto, la gente debe seguir las leyes de la naturaleza, seguir el sol, despertarse cuando sale el sol, dormir cuando el sol duerme y desarrollar el hábito de acostarse y levantarse temprano.

Pero para la gente moderna, ¡quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en la norma en la vida! Según datos de una encuesta de Amazon China, el 81% de los chinos duermen menos de 8 horas. Casi el 60% de las personas suele acostarse entre las 23:00 y la 01:00, mientras que el 46% de las personas suele levantarse temprano antes de las 7:00 horas. La razón por la que a la mayoría de las personas les resulta difícil desarrollar el hábito de acostarse y levantarse temprano es que, además de los malos hábitos de sueño de algunas personas, existen muchos malentendidos sobre el sueño:

1. Algunas personas piensan que siempre que duerman lo suficiente todos los días, siete u ocho horas son suficientes, por lo que creo que está bien quedarse despierto hasta tarde por la noche y recuperar el sueño durante el día.

2. Muchas personas se acuestan tarde o no duermen bien. Sólo saben que se sentirán cansados ​​mentalmente al día siguiente, pero no saben cuánto daño le hará al organismo.

3. Muchas personas piensan que el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño son sólo problemas menores y que pueden tomar unas cuantas pastillas para dormir. No creen que sea causado por el desequilibrio de los órganos internos del cuerpo.

4. A algunas personas les gusta leer, escribir artículos, etc. por la noche. Sienten que todo está tranquilo después de las 23 horas, la gente está enérgica y eficiente.

Para deshacernos de los malentendidos anteriores sobre el sueño, primero debemos conocer el daño que los malos hábitos de sueño causan al cuerpo humano y cuándo el sueño es beneficioso para la salud.

¿Qué daño le causa al cuerpo acostarse tarde o la falta de sueño a largo plazo?

De 21 a 3 horas es el mejor momento para nutrir el hígado y proteger la vesícula biliar. Si una persona no duerme durante mucho tiempo después de la medianoche (23:00-1:00), dañará la vesícula biliar y el hígado. Los síntomas iniciales incluyen ojeras, ojos secos, cansados ​​y hundidos, mareos, dolor de cabeza, fatiga mental y falta de concentración. En casos graves, pueden producirse desequilibrios orgánicos y diversas enfermedades.

1. Enfermedades oculares

El hígado abre los ojos, por lo que no dormir durante el período del parto puede causar fácilmente deficiencia hepática, visión borrosa, presbicia, lágrimas en el viento y otros síntomas, y También puede causar glaucoma, cataratas, arteriosclerosis del fondo de ojo, retinopatía y otras enfermedades oculares. (Entonces los problemas oculares suelen ser causados ​​por problemas hepáticos)

2. Síntomas de sangrado

El hígado tiene la función de almacenar sangre y regularla si no duermes durante. Durante el período, la sangre insuficiente del hígado también puede causar síntomas de sangrado, como vómitos con sangre, hemorragia nasal, sangrado subcutáneo, sangrado de las encías, sangrado del fondo de ojo y sangrado del oído.

3. Enfermedades del hígado y de la vesícula biliar

La vesícula biliar necesita reponer la bilis durante la pubertad. Si una persona no duerme cuando el meridiano de la vesícula biliar es fuerte, la reposición de bilis será desfavorable. si es demasiado espeso, se cristalizará en piedras y, con el tiempo, desarrollará cálculos en la vesícula biliar. Ahora, en promedio, hay un portador del virus de la hepatitis B por cada cinco personas en Guangzhou, principalmente porque violan las leyes de la naturaleza y no duermen después de medianoche. Ser portador del virus de la hepatitis B significa que entre el 40% y el 60% de ellos desarrollarán cirrosis en el futuro y, en casos graves, cáncer de hígado.

4. Enfermedades emocionales

No dormir durante el período del parto puede agotar fácilmente el coraje. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que "el Qi fortalece el coraje fácilmente". La inquietud, la sospecha y la timidez pueden provocar con el tiempo depresión, ansiedad y otros problemas emocionales, e incluso cansancio del mundo y suicidio. Hoy en día, cada vez más adolescentes sufren depresión e incluso se suicidan. La mayoría de ellos se deben a que se quedan despiertos hasta tarde y dañan su hígado y vesícula biliar. (Por lo tanto, la depresión, la ansiedad, etc. no pueden buscarse únicamente en factores psicológicos. Las anomalías psicológicas muchas veces provienen de desequilibrios fisiológicos)

5. Enfermedades del sistema cardiovascular

No dormir durante el período del parto puede causar insuficiencia de sangre en el hígado.

Dado que el corazón gobierna los vasos sanguíneos del cuerpo, la función del hígado de almacenar y regular la sangre se ve afectada, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como enfermedades cardíacas e hipertensión.

6. Pulmones

Si no duermes durante el período del parto, no podrás nutrir el yin y dominar el yang, y el yin del hígado se agotará, provocando fuego excesivo del hígado para quemar los pulmones, lo que resulta en tos seca o esputo con sangre. Los síntomas causados ​​por los cuadrados de Madera y Fuego con Metal pueden conducir fácilmente a diversas enfermedades de la piel como la psoriasis.

7. Aspecto renal

Las horas Hai, Zi y Chou (21 – 3 horas) son un día de invierno. Nace la primavera, se cosecha el verano y se almacena el invierno. En invierno, los riñones son responsables de almacenar la esencia. El hígado y los riñones tienen el mismo origen. No dormir durante el período del parto puede dañar fácilmente el qi del hígado y los riñones. conducir fácilmente a osteoporosis, diabetes, insuficiencia renal e infertilidad. Estas enfermedades pueden afectar gravemente a la próxima generación.

8. Aborto habitual

El aborto habitual en las mujeres es causado principalmente por hombres. La mayoría de estos hombres duermen más allá de la medianoche, lo que daña demasiado el hígado. El hígado pertenece a la madera en los cinco elementos, y la naturaleza de la madera no es fuerte. El esperma es como una semilla débil, con una capacidad de enraizamiento débil, y el feto puede caerse fácilmente.

¿Cuándo es el mejor momento para dormir por salud?

De las 21:00 a las 3:00 horas es la hora efectiva para dormir y la mejor hora para dormir. Si pierdes media hora de sueño por la noche (21:00-3:00), no podrás recuperarla aunque duermas 3 horas más durante el día. Por lo tanto, se recomienda que todos comprendan la hora efectiva de dormir. Lo mejor es acostarse a las 9 de la noche y no más tarde de las 10:30.

1. Todos los días de 21:00 a 23:00 es la hora Hai, cuando el meridiano del triple quemador está en su punto más fuerte, perteneciente al meridiano del triple quemador de Hand Shaoyang, "el triple quemador conecta cientos de meridianos"; de 23:00 a 1:00 es la hora Zi, cuando el meridiano de la vesícula biliar está en su punto más fuerte y próspero, pertenece al meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang. Uno es Hand Shaoyang y el otro es Foot Shaoyang. ¿Qué es Shao Yang? ¡Shaoyang es el sol naciente! Solo cuando las personas entran en el estado real de sueño antes de las 23 en punto, el Shaoyang Qi puede ser suficiente, el sol del cuerpo humano puede salir y pueden tener un buen estado físico y mental. La mayoría de los centenarios se acuestan antes de las 9 de la noche.

2. El meridiano del hígado está en su punto más fuerte entre la 1 am y las 3 am. "Huangdi Neijing" dice que "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado", y el mejor momento para que el hígado se nutra y produzca sangre es entre las 21 y las 3 de la mañana. Si una persona permanece despierta hasta pasada la 1 en punto todos los días, el hígado no podrá devolver sangre, no se excretará sangre tóxica, no se producirá sangre fresca y los órganos internos del cuerpo humano no se nutrirán. por el qi y la sangre, lo que fácilmente provocará desequilibrios y enfermedades.

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