La MTC te enseña cómo hacer ejercicios para bajar de peso. ¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar de la medicina tradicional china?
1. ¿Cuáles son los ejercicios de pérdida de peso de la medicina tradicional china?
Paso uno: Cruza las piernas y estírate.
1. Túmbate en el suelo, boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies separados.
2. Sujeta la nuca con ambas manos, levanta la cabeza, el cuello y los brazos al mismo tiempo, estira la pierna izquierda y mantén esta acción durante un minuto.
3. Apoya el pie izquierdo en el suelo, mantenlo durante cinco segundos y vuelve a la posición de rodillas.
4. Cambia a la pierna derecha y repite el ejercicio 20 veces.
Paso 2: Ejercicios auxiliares
1. De pie, con el cuerpo separado a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una botella de agua mineral con ambas manos.
2. Estira las manos, hunde los hombros, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego estírate hacia la derecha y mantén la posición durante 1 minuto.
3. Respira hondo, vuelve a la posición inicial y practica lados alternos 10 veces.
Paso 3: Tipo caída del dedo del pie
1. Acuéstese boca arriba, con los brazos a ambos lados del cuerpo, las palmas hacia abajo, las rodillas dobladas a 90 grados y las pantorrillas paralelas al suelo. .
2. Aprieta el abdomen, baja lentamente los dedos de los pies al suelo y vuelve a la posición original.
3. Cambia los dedos del pie derecho y repite el ejercicio 25 veces.
2. Una receta de medicina china para bajar de peso
1. Tubo colgante de nopal
Ingredientes: nopal, tubo colgante, hongo negro, seta de paja, coprinus, Baya de lobo.
Elaboración: Limpiar el cactus, cortarle los bordes y la piel y cortarlo en trozos para su posterior uso. Lave los hongos, los champiñones de paja y los champiñones comatus, córtelos en trozos, caliente la olla, agregue el ajo y saltee hasta que estén fragantes, luego vierta la sopa de pollo, agregue el nopal, el balde, la baya de goji, los hongos, los champiñones de paja y los champiñones comatus y cocine. agregue la cantidad adecuada de sal al gusto y luego sáquelo de la olla.
Eficacia: Esta deliciosa dieta medicinal es deliciosa y la carne de nopal es cada vez más común. El cactus es muy nutritivo y tiene un buen valor medicinal. El tubo colgante es en realidad un calamar pequeño que contiene muchas vitaminas que pueden promover la digestión humana y lograr un buen efecto de pérdida de peso.
2. Apio en escabeche
Ingredientes: Semillas de Cassia 3 yuanes, Eucommia ulmoides 2 yuanes, 3 rodajas de apio, 2 rodajas de medusa, 5 rodajas de ajo, 3 rodajas de jengibre, aceite de oliva, vinagre blanco, salsa de soja, salsa de ostras, azúcar, aceite de sésamo.
Elaboración: Remojar la cabeza de medusa en agua durante 2-3 horas, frotarla, lavarla con agua para quitarle la sal y luego cortarla en trozos pequeños. Lavar el apio, pelar las costillas gruesas, cortar en trozos pequeños, hervir agua, escaldar el apio y _ _ _, apagar el fuego y meterlo en la cabeza de medusa, recogerla inmediatamente, envolverla con aceite de oliva, poner colóquelo en un plato del refrigerador como respaldo. Hervir las semillas de casia y eucommia ulmoides. Hierve 1 taza de agua a fuego lento hasta que quede 1/3 de taza, luego agrega 4 ingredientes, ajo y jengibre (finamente picado), revuelve bien y vierte sobre el apio al comer.
Eficacia: Este plato puede enfriar la sangre, calmar el hígado, eliminar la grasa y eliminar la estasis sanguínea, y tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, ser laxante y perder peso.