Secretos para una dieta saludable durante la canícula del verano

1. Dieta y cuidado de la salud: Los alimentos nutritivos y nutritivos son elementos indispensables, como el melón amargo, el pepino, la sandía, el tomate, las hojas de menta y otras verduras frescas y frutas de temporada, que conviene consumir con regularidad. Agregue también cantidades adecuadas de alimentos nutritivos como leche, yogur, pescado, camarones, carne, huevos y productos de soya.

2. Cuidado de la salud en cuanto a bebidas: Se suda mucho durante la canícula del verano, así que bebe más agua. Debes elegir té saludable, agua de limón, agua de menta, té, etc. que sean refrescantes y alivian el calor. En cuanto a la hidratación, también se pueden añadir algunas bebidas agridulces, sopa de ciruela agria y agua de frijol mungo, que son útiles para refrescarse y cuidar la salud.

3. En cuanto a los hábitos de vida: los días caninos se pueden ajustar, la madrugada puede ser media hora o una hora antes de lo habitual y la pausa para el almuerzo se puede aumentar media hora. La temperatura de la habitación con aire acondicionado no debe ser demasiado baja, generalmente alrededor de 27 grados, y no debe mantenerse por mucho tiempo para evitar enfermedades por aire acondicionado. Tenga cuidado de no quedarse despierto hasta tarde.

4. Mantener una buena salud mediante el ejercicio físico: Aunque se dice que “tres días en invierno y tres días en verano”, lo mejor es reducir cierta cantidad de ejercicio durante la canícula, especialmente para la canícula. amigos de mediana edad y ancianos Dependiendo de la temperatura del clima y Realice o deje de hacer ejercicio según las condiciones de presión del aire. Sudar adecuadamente para desintoxicarse es beneficioso, pero la cantidad de sudoración durante la actividad varía de persona a persona.

5. Cuidado de la salud ambiental: En los días caninos del verano, el ambiente interior debe mantenerse limpio e higiénico, principalmente mediante ventilación. Aproximadamente 2 horas de actividades al aire libre por la mañana y por la noche. Si es posible, lo mejor es viajar unos días a la montaña o a la playa.

6. La preservación de la salud proviene del tratamiento médico: La medicina tradicional china dice que "las enfermedades del invierno se tratan en verano", lo cual tiene cierta verdad científica. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, hay más o menos humedad en el cuerpo humano. Las canículas del verano son la época en la que más abunda el sol. La sudoración adecuada es útil en el tratamiento de algunas enfermedades crónicas.