¿Por qué funciona bien para las mujeres perder peso durante el período menstrual?

Hay un dicho entre las chicas que dice que "no subirás de peso si comes durante tu período", por lo que mucha gente cree firmemente en esta afirmación. Aprovechando estos días de comer en exceso, incluso tuve una excusa para darme pereza con el arduo trabajo que hacía todos los días. ¿Es cierto que comer durante la menstruación no engorda? En primer lugar, el período menstrual se refiere al período menstrual de las mujeres maduras, que ocurre una vez al mes, generalmente entre 3 y 7 días, y no pueden comer alimentos crudos o fríos. Sin embargo, es falso que no pueda ingerir grasas durante su período. No seas tan estúpido como para creerlo. La mayoría de las personas experimentarán un ligero edema debido a la retención de agua en la semana anterior a la menstruación, pero durante la menstruación, el contenido de agua del cuerpo disminuirá, creando la ilusión de que el peso no aumentará después de comer, pero el exceso de calorías aún se convertirá en grasa viva.

Debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, es más fácil acumular grasa en el cuerpo si comes y bebes al azar en este momento. Algunas personas dicen que las mujeres consumen más calorías de lo habitual durante su período menstrual, pero en realidad solo consumen entre 47 y 48 calorías, lo que equivale a la mitad de las calorías de una manzana, así que no intentes ingenuamente comer sin engordar. más pueden eliminar el exceso del cuerpo. Los alimentos acuosos pueden aumentar la tasa metabólica del cuerpo y acelerar la pérdida de peso, pero no son ricos en calorías. Como manzanas, piñas, plátanos, etc. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética, evite comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación y coma algunos alimentos suaves ricos en fibra dietética para aliviar las molestias provocadas por la menstruación.

El potasio de la leche puede aliviar el estado de ánimo y el dolor abdominal. Los copos de trigo sarraceno son ricos en fibra dietética, lo que puede hacer que el cuerpo se sienta lleno durante mucho tiempo. Contiene 19 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano, incluido el ácido linoleico y los aminoácidos naturales. Puede considerarse como un alimento básico que no contiene nada de grasa. Un plato de cereal de trigo sarraceno te brindará una experiencia nutricional como la del confinamiento. Consuma menos alimentos con sabor fuerte. Las mujeres deben comer menos o al menos algunos alimentos picantes, fríos y salados antes y durante la menstruación. Comer alimentos salados puede provocar hinchazón y dolor de cabeza. ¿Puedo hacer ejercicio durante mi período? Por supuesto que puedes, pero sólo si no tienes cólicos menstruales intensos y tu flujo es normal. El ejercicio moderado durante la menstruación puede promover la circulación sanguínea, ayudar al drenaje menstrual y aliviar el dolor menstrual.

No hacer ejercicio durante la menstruación: ejercicio aeróbico de alta intensidad, incluidos correr y saltar; evitar ejercicios abdominales, como abdominales, tensores abdominales, etc. Trate de no hacer ejercicios que involucren el abdomen; no participe en deportes acuáticos como la natación durante la menstruación para evitar infecciones y desequilibrios en el entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores, como el entrenamiento con mancuernas. Si no tienes mancuernas en casa, puedes utilizar botellas de agua mineral para hacer algunos ejercicios de levantamiento de pesas y trote, siempre que tu cuerpo pueda soportarlo, y ten cuidado de no controlar la velocidad demasiado rápido o demasiado; Los ejercicios de yoga o estiramientos de larga duración son principalmente para relajación y relajación. Evite ejercer presión sobre su cavidad abdominal y mantenga las piernas elevadas durante el ejercicio.

Por último, me gustaría decir que una semana después del final del período menstrual, se secreta una gran cantidad de estrógeno en el cuerpo femenino y se mejora la capacidad metabólica. Este es el mejor momento para perder peso. Puede realizar más ejercicio aeróbico y anaeróbico para acelerar el metabolismo de las grasas y tener un buen efecto de pérdida de peso.