Para poder comer de forma segura, las verduras y frutas deben ser suficientes () y (), comer más () alimentos y menos () alimentos.
Para poder comer de forma segura, las frutas y verduras deben estar completamente (lavadas) y (remojadas), comer más alimentos (verdes) y menos comida (chatarra).
Como estudiantes, deben tener ciertos conocimientos sobre seguridad e higiene de los alimentos y tomar protección personal. Se deben recordar los siguientes puntos: (1) Al comprar alimentos, preste atención al embalaje de los alimentos. la fecha de producción figura en la etiqueta, si la vida útil ha expirado, si el contenido nutricional de las materias primas alimentarias está marcado, si hay una marca QS, no se pueden comprar productos con tres no.
(2) Abrir el envase del alimento y comprobar si el alimento tiene las propiedades sensoriales deseadas. No coma alimentos en mal estado, rancios, mohosos, con gusanos, sucios, mezclados con materias extrañas o que tengan otras propiedades sensoriales anormales. Si los alimentos con proteínas son pegajosos, los alimentos grasos tienen un olor quejoso, los carbohidratos tienen un olor fermentado o las bebidas no los coma. si hay sedimentos anormales en él.
(3) No compre box lunch ni comida de vendedores sin licencia en el campus para reducir el riesgo de intoxicación alimentaria.
(4) Preste atención a la higiene personal, lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño, limpie y desinfecte la vajilla usted mismo, no utilice recipientes sucios para guardar alimentos y no tire basura en el comedor para Prevenir la cría de mosquitos y moscas.
(5) El agua hervida es la mejor bebida. Algunas bebidas contienen conservantes, pigmentos, etc. Beber regularmente no es bueno para la salud de los estudiantes jóvenes.
(6) Desarrollar buenos hábitos de higiene para prevenir la propagación de parásitos intestinales.
(7). Lavar las verduras y frutas antes de comerlas crudas para evitar intoxicaciones por pesticidas.
(8) Consuma menos alimentos fritos, ahumados y asados. Si estos alimentos no se preparan adecuadamente, producirán sustancias tóxicas.
Información ampliada:
No comer snacks. Comer a tiempo puede hacer que los órganos digestivos funcionen con regularidad y es una medida importante para mantener la salud gastrointestinal. Si come bocadillos al azar, interrumpirá las actividades normales de los órganos digestivos. Cuando llegue el momento de comer, la función digestiva disminuirá, inhibiendo las actividades alimentarias normales. Si los snacks que comes son alimentos dulces o grasosos, reducirá aún más tu apetito. En este caso, si se come con fuerza, la comida será difícil de digerir debido a la reducción de los jugos digestivos y al peristaltismo intestinal lento y débil. Pero las frutas fortalecen la actividad de las glándulas digestivas y aportan vitaminas que en este caso no son necesarias.
Beber agua adecuadamente después del ejercicio. Después de un ejercicio extenuante, las personas suelen sentir más sed. Algunas personas sólo quieren tener un momento de placer y beber mucha agua después del ejercicio, lo cual no es saludable. Porque durante el ejercicio, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal están en estado de contracción y el suministro de sangre se reduce temporalmente. En este momento, la mayor parte de la sangre fluye a los músculos para suministrar los nutrientes que los músculos necesitan durante el ejercicio y tomarlos. Elimina los productos de desecho más rápido. Si bebe mucha agua en este momento, debido a la contracción de los vasos sanguíneos gastrointestinales, la capacidad de absorción se debilitará, haciendo que las personas se sientan pesadas e hinchadas en el estómago, lo que afectará la respiración.
Referencia: Gobierno popular del condado de Chongxin-Conocimiento sobre seguridad alimentaria del condado de Chongxin