¿Puedo hacer algunos ejercicios físicos después del almuerzo?

El tiempo de reposo depende del tipo y cantidad de comida. Si está lleno y le toma mucho tiempo digerir (como la carne), necesitará un período de descanso más largo. Generalmente más de una hora es lo mejor. Si simplemente comes algo sencillo, como dos rebanadas de pan, un vaso de leche y algo de fruta, una gran cantidad de sangre fluirá hacia el estómago después del almuerzo para ayudar a la digestión y la absorción. No es adecuado hacer ejercicio en este momento, ya que afectará la función gastrointestinal y hará que el ejercicio sea ineficaz. Lo mejor es esperar una hora después de finalizado el proceso digestivo antes de hacer ejercicio.

No se recomienda hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas. Después de una comida, la actividad gástrica se intensifica, aumenta la circulación sanguínea y aumenta el suministro de sangre. El ejercicio en este momento aumentará la presión digestiva sobre el estómago, lo que puede causar disfunción gastrointestinal con el tiempo. Si realmente te duele, puedes intentar ponerte en cuclillas sin demora. Puedes relajar tu cuerpo al mismo tiempo. Después de media hora, puedes hacer ejercicios de calentamiento como estiramientos, estiramientos y prensas de piernas, y luego puedes hacer ejercicios a mano alzada como sentadillas y flexiones. También puedes utilizar máquinas para realizar ejercicios especiales de fuerza. Cuando su cuerpo se sienta normal, podrá hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.

También debes entrenar después de 1 hora si la comida es de fácil digestión. Si se trata de alimentos que no son fáciles de digerir, como la carne. ¡El entrenamiento dura al menos 1,5 horas! Entrenar justo después de comer no sólo afecta a la digestión. ¡Y la capacidad atlética y la eficiencia son relativamente bajas! ¡Espero que esto ayude! Para los ejercicios de columna y pelvis, los movimientos no deben ser demasiado complicados y centrarse en el confort y la recuperación de energía. Después de estos ejercicios, podrás asegurarte de estar lleno de energía durante todo el día (si cuentas con la guía de un profesor profesional, practica con él).

Al mediodía, después de una mañana de trabajo, mi cuerpo ha entrado en un estado más adecuado para empezar a hacer ejercicio. Y, de hecho, después de hacer ejercicio al mediodía, todavía puedes estar emocionado durante algunas horas por la tarde. Si la cantidad de ejercicio es demasiado baja, como salir a caminar después de una comida, es un comportamiento que socava las necesidades fisiológicas normales cuando se necesita descanso. Aunque el ejercicio puede movilizar los nervios de las personas y ponerlas en un estado de gran excitación en un corto período de tiempo, puede llevar más tiempo recuperarse y la ganancia supera la pérdida.