¿Comer cereal al mediodía puede ayudarte a perder peso?

Perder peso es en realidad muy simple de decir pero muy difícil de hacer. Simplemente significa "cállate y abre las piernas". Así que, para algunas personas, la clave es controlarse. solo dilo al mediodía. Si no como, comeré algunos sustitutos de comidas, cereales, etc. Entonces, ¿comer cereal al mediodía puede ayudarte a perder peso? ¿Cuáles son los tabúes sobre comer avena?

1. Comer avena al mediodía puede ayudarte a adelgazar.

Perder peso con avena es realmente muy sencillo, centrándote en la palabra control. En primer lugar, necesitamos desintoxicarnos antes de adelgazar con avena. Comer es normal y lo mismo de siempre. Es decir, al levantarte por la mañana en ayunas, bebe un vaso de 500 ml de agua mezclada con agua hervida fría y agua recién hervida. Este hábito debe continuar durante una semana. Las sustancias nocivas, como las heces, se eliminan con el agua. El efecto es muy bueno.

2. La avena es rica en vitaminas y proteínas, lo que puede aumentar la saciedad.

La avena es rica en vitaminas, una pequeña cantidad de calcio y tiene un alto contenido en proteínas. Por tanto, te sentirás lleno después de comer avena. Limítate a 500 cc de agua, elige tu propio desayuno y almuerzo y bebe solo un tazón pequeño de unos 100 gramos de avena para la cena. Este método no requiere ejercicio, pero el efecto de pérdida de peso no es bueno. Es una pérdida de peso local, principalmente en las áreas en las que se pierde peso primero.

3. La avena es rica en fibra soluble, lo que favorece la peristalsis intestinal.

La fibra soluble de la avena es 12 veces mayor que la del arroz y 3 veces mayor que la del pan. La fibra soluble ingerida puede mezclarse con agua en el intestino humano para formar coloide, lo que prolonga el tiempo que tarda el cuerpo en absorber los nutrientes de los alimentos, manteniendo así la sensación de saciedad durante más tiempo y previniendo el antojo de dulces causado por aumentos repentinos. y la disminución del azúcar en sangre. La avena también es rica en fibra insoluble, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión, y puede prevenir eficazmente el estreñimiento. Por tanto, la avena es una muy buena forma de adelgazar.

2. La eficacia y el papel de la avena

1. Prevenir los resfriados

El β-glucano de la avena puede mejorar la inmunidad de los macrófagos inmunes. , mata rápidamente virus, bacterias, hongos y otros microorganismos patógenos invasores, ayudándote a mantenerte alejado de enfermedades infecciosas como los resfriados.

2. Anticáncer

El β-glucano de la avena puede matar células de sarcoma, melanocitos y otras células malignas. La tasa de inhibición del cáncer de hígado y de mama es comparable a la del cáncer de mama. Es anticancerígeno. Es comparable a los medicamentos y no tiene efectos tóxicos ni secundarios, por lo que tiene ciertos efectos anticancerígenos.

3. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. Su consumo regular puede desempeñar un cierto papel preventivo contra las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, que son la principal amenaza para las personas de mediana edad y mayores.

4. También puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. Contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales que pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. , es un buen suplemento de calcio.

5. La avena es sumamente rica en ácido linoleico, que también tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, diabetes, edemas, estreñimiento, etc. También es de gran ayuda para las personas mayores para aumentar su fuerza física y prolongar su vida. vida.

3. Tabúes sobre el consumo de avena

1. Presta atención a la combinación de ingredientes La combinación de avena y leche es beneficiosa para la absorción de proteínas, fibra dietética y vitaminas. varios oligoelementos; y ñame Es un manjar dietético para pacientes con diabetes, hipertensión e hiperlipidemia cuando se combina con longevidad y longevidad, beneficia el hígado y el estómago, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento, reduce la presión arterial y Reduce los lípidos en sangre.

2. No es adecuado comer demasiada de una vez. Al comer avena, no es adecuado comer demasiada de una vez, preferiblemente 40 gramos al día, de lo contrario provocará calambres gástricos o. hinchazón.

3. Cuidado con no confundir los conceptos de avena y avena. La avena es una mezcla de varios cereales, como el trigo, el arroz, el maíz, la cebada, etc., de los cuales la avena sólo representa una pequeña parte. parte, o incluso no lo contiene en absoluto. La avena y la avena no son el mismo concepto de alimento.

4. No juzgues la calidad según el empaque

Algunas marcas con empaque simple, apariencia normal y sin ingredientes agregados tienen un sabor ligero, una textura pegajosa e incluso un poco. picante Es la verdadera avena natural y debe figurar como su primera opción. No utilice la calidad del embalaje como criterio de compra.

5. Cocinar es mejor que lavar

Los productos de avena de los supermercados sirven tanto para cocinar como para lavar. Al pesar ambos, la versión cocida es más saludable. En primer lugar, no contiene azúcar, crema, maltodextrina, sabores ni otros ingredientes añadidos. En segundo lugar, puede proporcionar la mayor sensación de saciedad y el aumento más lento del azúcar en sangre. Aunque los productos listos para comer son convenientes y tienen buen sabor, a menudo contienen azúcar o crema agregada (que contiene ácidos grasos trans), lo que no sólo no mejora su efectividad, sino que en realidad puede contrarrestar sus efectos preventivos de enfermedades.

4. Estas cosas no se pueden comer para adelgazar

1. Galletas de chocolate

Las galletas de chocolate son un snack que gusta a muchos oficinistas, pero a la mayoría de estas. Las galletas están hechas de azúcar y nata, tienen un alto contenido calórico y no pueden prolongar el período de saciedad. Si tienes mucha hambre, puedes beber una taza de leche de avena o una taza de té fuerte para lograr realmente el efecto de pérdida de peso.

2. Maní enlatado

Esos alimentos enlatados con maní y nueces son fáciles de comer y algunos han pasado por algunos procedimientos de procesamiento para agregar condimentos, como sal o azúcar y otras calorías. , comer diez cacahuetes equivale a comer medio plato de arroz blanco, por lo que se recomienda no comer más de 10 cacahuetes al día.

3. Pretzels

Aunque los pretzels tienen un sabor crujiente y refrescante, la gente muchas veces no puede dejar de comerlos. Debes saber que 10 pretzels contienen 200 calorías. Con mucha sal, es posible que, sin saberlo, consumas demasiado sodio, lo que también puede provocar fácilmente edema.

4. Palomitas de maíz para microondas

A veces por codicia, muchos oficinistas van a la tienda a comprar palomitas de maíz para microondas. Debes saber que las palomitas de maíz no solo contienen compuestos cancerígenos, sino que también lo son. Extremadamente rico en calorías. Una especie de snack, una bolsa contiene de 400 a 500 calorías. Si te gusta comerlo, será difícil no engordar.

5. Barra de chocolate

Aunque el chocolate puede reponer tu energía temporalmente, una barra de chocolate tiene 250 calorías, por lo que puedes elegir aquellas con menos calorías y la misma energía que te ayuden a sentirte. completo, para que puedas evitar ganar peso sin saberlo.