¿Cuáles son algunas buenas maneras para que las personas de mediana edad y mayores pierdan peso?
1. Pérdida de peso para personas de mediana edad y mayores
Primero, tratamiento farmacológico
1. Lave de 10 a 15 g de seda de maíz seca y agregue la cantidad adecuada. de agua hirviendo y remojar durante unos 10 minutos, beber como té todos los días.
2. Toma 8 gramos de té oolong, 18 gramos de cáscara de melón de invierno, 30 gramos de Polygonum multiflorum, 15 gramos de carne de espino y 18 gramos de flor de sophora. Hierva los últimos cuatro tipos de agua juntos, tome el jugo, agregue una cantidad adecuada de hojas de té [té oolong] y bébalo todos los días.
3. Utilice 100 g de frijol mungo y algas marinas para hacer una sopa, que es mejor comer por la noche.
En segundo lugar, la terapia alimentaria
Las verduras comunes incluyen melón de invierno, rábano, pepino, espino, brotes de soja, semillas de loto, germen de trigo, brotes de guisantes, hongo negro, yogur, tofu suave, carne de conejo espera. , tiene un buen efecto en el tratamiento y la prevención de la obesidad en personas de mediana edad y mayores. De hecho, la obesidad sólo proviene de una palabra: comer. Ajustar su dieta es el método más eficaz y sin efectos secundarios. Se recomienda que los amigos de mediana edad y mayores comiencen hoy. Vale la pena recordar que la cena no debe ser demasiado completa. Una es que puede causar fácilmente indigestión y aumentar la carga gastrointestinal. Otra es la tendencia a acumular grasa. Además, se recomienda ingerir un poco de sopa ligera antes de las comidas, lo cual es beneficioso para la digestión y además se puede controlar en cantidades adecuadas.
En tercer lugar, controla tu dieta
Además de comer, beber es la segunda causa de obesidad en personas de mediana edad y mayores. Se recomienda utilizar té en lugar de bebidas ricas en calorías. El té Oolong y el té Pu'er pueden reducir los lípidos en sangre y son muy beneficiosos para perder peso. Además, beber más agua hervida también puede ayudar a la digestión y ser beneficioso para la salud.
En cuarto lugar, el ejercicio regular
El ejercicio regular es bueno para la salud y la figura de los jóvenes, especialmente de las personas obesas de mediana edad y mayores. No dejes de hacer ejercicio sólo porque tu energía y resistencia ya no son las que solías tener. Esto no es disfrutar de una vida feliz. El ejercicio moderado puede eliminar rápidamente el exceso de grasa, mejorar la fuerza física y la energía de las personas de mediana edad y mayores y reducir la aparición de otras enfermedades. Se recomienda hacer ejercicio al menos media hora todos los días, como caminar o pescar. No es necesario que la fuerza sea demasiado alta, ¡pero se requiere perseverancia!
Cuando seas viejo, te resultará incómodo hacer cualquier cosa. Si se añade la obesidad a la ecuación, se vuelve aún más inconveniente. Muchas personas de mediana edad y mayores son propensas a ganar peso en esta etapa. Entonces, ¿qué fruta es la más rápida y saludable de comer para adelgazar? ¡Echemos un vistazo al editor juntos!
2. ¿Qué fruta puede ayudarte a perder peso más rápido?
Tomates: Los tomates están compuestos casi en su totalidad por agua. Son muy saciantes y bajas en calorías (30 calorías por 200 g), por lo que son más adecuadas para adelgazar. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir un promedio de aproximadamente 600 calorías por comida; De esta manera, puedes mantener fácilmente tus calorías diarias en alrededor de 1.400.
Apple: Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Preste atención a comer por segunda vez cada 7 días, y no puede exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede ocurrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
Plátano: La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, lo que no sólo ablanda las heces, sino que también facilita su excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero cuando se pierde peso tan rápidamente, a menudo el cuerpo aún no se ha adaptado. Si careces de las proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco notarás que tu ánimo empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo emite una alarma de peligro, que es digna de estar alerta.
Pomelo: El pomelo es rico en vitamina C y el contenido en azúcar no es demasiado elevado. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que provoca dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se consume en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.
Sandía: La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, aumenta la producción de orina, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.
Vinagre de limón: una especie de vinagre de limón, que puede ayudarte a perder peso y mejorar tu belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, que es lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de pérdida de peso, por lo que parece que el vinagre de limón realmente puede nutrir la piel y también es un alimento saludable. Una bebida después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.
Conclusión: Después de leer el artículo del editor, creo que todos tienen una cierta comprensión de qué frutas comer para perder peso más rápido. Creo que todo el mundo conoce los beneficios de las frutas. Ya que puedes perder peso y estar saludable, ¿por qué no? ¡Espero que el artículo del editor pueda ayudar a todos!
3. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo?
1. Mucha gente cree que después de correr veinte o treinta minutos, el cuerpo comenzará a consumir grasas para producir energía. Pero, de hecho, el tipo de "combustible" que el cuerpo elige consumir no está determinado por el tiempo de ejercicio, sino por la intensidad del ejercicio, es decir, la velocidad de carrera.
2. A baja velocidad, el cuerpo quema grasa; a alta velocidad, quema azúcar. Por lo tanto, si corres demasiado rápido, tu cuerpo solo usará azúcar y no podrá perder peso, pero si corres demasiado lento, aunque puedes seguir consumiendo grasa, desafortunadamente, la velocidad es limitada y es posible que no obtengas resultados obvios de pérdida de peso; incluso si corres durante mucho tiempo.