¿Por qué es fácil ganar peso en verano?
¿Por qué es fácil ganar peso en verano? En la vida diaria, a muchas personas les preocupa el aumento de peso, especialmente en verano, lo que afecta mucho a su postura. Déjame compartir contigo por qué es fácil ganar peso en verano. vamos a ver.
Por qué es fácil ganar peso en verano 1. En primer lugar, el aire acondicionado funciona durante mucho tiempo.
El verano ya está aquí y el aire acondicionado no se puede separar del cuerpo. Tan pronto como salí de la habitación con aire acondicionado, sentí como si todo mi cuerpo estuviera a punto de colapsar. Mientras trabajaba durante el día, encendía el aire acondicionado de casa por la noche y me sentaba en la habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo. Si la temperatura se ajusta muy baja, el metabolismo de toda la persona se ralentizará, por lo que nuestro consumo diario de energía se reducirá, lo que conducirá en gran medida al aumento de peso. Por tanto, si quieres utilizar aire acondicionado, debes ajustar la temperatura lo más alta posible. Lo mejor es que no difiera demasiado de la temperatura exterior. Esto puede mejorar la actividad de consumo de grasa de los tejidos corporales, o intentar salir a caminar después de apagar el aire acondicionado durante un período de tiempo para mejorar la función metabólica del cuerpo y reiniciarla.
En segundo lugar, los hábitos alimentarios
La dieta es uno de los factores más importantes que afectan la forma corporal. Muchas personas aumentan de peso principalmente porque no pueden controlar su boca, consumen demasiadas calorías de los alimentos y hacen muy poca actividad durante el día, lo que resulta en un exceso de oferta que puede conducir fácilmente a la obesidad. Por lo tanto, si desea prevenir la obesidad a través de la dieta, calcule cuántas calorías necesita cada día y luego reduzca alrededor de 500 calorías sobre esta base, lo que puede prevenir la obesidad y lograr la pérdida de peso.
En tercer lugar, menos tiempo para dormir
A los jóvenes les gusta quedarse despiertos hasta tarde pero tienen que levantarse temprano, lo que conducirá a una falta de sueño a largo plazo. Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de 5 horas al día tienen más probabilidades de ganar peso que aquellas que duermen lo suficiente. Por lo tanto, si desea perder peso, primero debe asegurarse de dormir lo suficiente e insistir en acostarse temprano y levantarse temprano, porque dormir demasiado tarde aumentará la probabilidad de comer bocadillos tarde en la noche, y comer por la noche también es un tabú. para perder peso.
¿Qué comer en verano para engordar?
1. Algo que te hace engordar fácilmente en verano: la cerveza.
En un caluroso día de verano, cuando los amigos se reúnen, la cerveza fría es indispensable. La cerveza elaborada con cebada tiene un alto contenido calórico. Se informa que 1 litro de cerveza de 12 grados tiene 425 kcal. La absorción de grandes cantidades de calorías puede provocar la acumulación de grasa y provocar obesidad. Especialmente las amigas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de ganar peso si beben mucha cerveza. Debido a que se reduce la cantidad de ejercicio, cuando la ingesta total excede el consumo total, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará, lo que hará que las personas aumenten de peso. Para prevenir la obesidad, es fácil beber cerveza con moderación. Los adultos no deben beber más de 300 ml de cerveza a la vez y la temperatura debe rondar los 8°C. La sensación refrescante es más evidente al beber. No se debe consumir con alimentos encurtidos o ahumados. Es mejor comer frutas y platos ligeros. Los cacahuetes son la mejor guarnición de cerveza. Y la cerveza en sí es rica en aminoácidos. Los aminoácidos crean azúcar en el cuerpo, que luego se convierte en grasa. Si hay demasiada grasa, el abdomen se abultará, formando una "vientre de general". El exceso de grasa en el corazón puede causar daño al músculo cardíaco. Si no se puede reparar a tiempo, se acelerará el envejecimiento del corazón y la insuficiencia funcional, y se producirá un suministro sanguíneo deficiente y taquicardia.
2. Las bebidas carbonatadas son algo que puede hacerte ganar peso fácilmente en verano.
¿Qué comer en verano para engordar fácilmente? Las bebidas carbonatadas son absolutamente esenciales. Los experimentos muestran que si bebes una lata (330 ml) de bebidas carbonatadas azucaradas cada día, una persona ganará 1 libra (aproximadamente 0,454 kg) cada 3-4 semanas. Este daño es más evidente en los niños. Según un informe de investigación realizado por expertos médicos estadounidenses, si un niño bebe una media de una lata (330 ml) de bebidas carbonatadas azucaradas al día, su tasa de obesidad aumentará en un 60%. Además, el consumo excesivo de bebidas carbonatadas puede provocar fácilmente osteoporosis. Los fosfatos contenidos en las bebidas carbonatadas pueden afectar la absorción de calcio, provocando un desequilibrio calcio-fósforo. Una vez que el calcio es deficiente, causará un gran daño al desarrollo físico de los adolescentes en crecimiento. La deficiencia de calcio sin duda significa un desarrollo óseo lento y osteoporosis, por lo que los datos muestran que los adolescentes que beben regularmente grandes cantidades de bebidas carbonatadas tienen un riesgo tres veces mayor de fracturas que otros adolescentes.
3. Algo que te hace ganar peso fácilmente en verano: los fideos instantáneos.
Muchas personas tienen mal apetito en verano y no les gusta comer, por lo que suelen elegir fideos instantáneos en lugar de cenar. De hecho, los fideos instantáneos también son uno de los principales culpables de la obesidad. La mayoría de los fideos instantáneos son comida rápida frita, que es aceitosa y salada. Debido a que está frito, también contiene ácidos grasos trans, que pueden provocar obesidad fácilmente (los ácidos grasos trans también se encuentran en dulces como el té con leche, las galletas y el chocolate). Los fideos instantáneos son salados y pueden dañar fácilmente los riñones. Además, la nutrición de los fideos instantáneos también es muy sencilla. Después de freír, la vitamina B originalmente rica en los fideos instantáneos se destruye por completo.
Básicamente, los fideos instantáneos sólo pueden proporcionar las calorías necesarias para las actividades humanas. Debido a que los fideos instantáneos solo contienen alimentos básicos y no contienen guarniciones, a menudo es necesario aumentar la ingesta de alimentos para comerlos. Lo que resulta en una ingesta excesiva de carbohidratos y grasas, mientras que otros nutrientes siguen siendo deficientes.
4. Qué comer en verano para engordar fácilmente - barbacoa.
En verano, los puestos de barbacoa de todos los tamaños se pueden ver por todas partes en las calles. La barbacoa también es un paisaje único en el caluroso verano, pero no comas demasiada barbacoa solo porque eres codicioso, de lo contrario te quedarás sin darte cuenta. La barbacoa generalmente contiene ingredientes ricos en grasas y grasas, que son asesinos muy invisibles. Durante el proceso de asar los alimentos, se producirá la "reacción de Maillard". Mientras la carne se asa en la estufa, desprende un aroma tentador. Sin embargo, junto con la fragancia, se destruyen las vitaminas, se desnaturalizan las proteínas y también se destruyen los aminoácidos, afectando gravemente la ingesta de vitaminas, proteínas y aminoácidos. Además, después de asarlos, la naturaleza de los alimentos suele ser caliente y seca, y se utilizan diversos condimentos, como comino, pimienta, chile, etc. Todos contienen ingredientes picantes. Son muy picantes y muy irritantes. Estimularán en gran medida la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Pueden dañar la mucosa del tracto digestivo, afectar el equilibrio del cuerpo y hacer que la gente "se enoje". . En definitiva, desde una perspectiva nutricional o de seguridad alimentaria, no es difícil concluir que la comida a la parrilla no es aconsejable. Por supuesto, si realmente echas de menos su fragancia, también debes reducir al máximo la cantidad y frecuencia de las comidas.
Cómo controlar el peso en verano
1. Lleva una dieta equilibrada
No hagas dieta. Muchas niñas no comen nada cuando hace calor en verano y no tienen apetito. Sin embargo, si lo hacen durante mucho tiempo, no sólo no lograrán el efecto, sino que también pondrán en peligro su salud. Entonces, el enfoque correcto es elegir una comida (preferiblemente una cena) para reemplazarla con fruta. A la hora de sustituir las comidas por fruta, no se recomienda comer una sola fruta. Puedes probar la ensalada de frutas, pero el aderezo para ensaladas tiene un alto contenido calórico, así que trata de evitarlo.
2. Bebe más agua
Algunas personas se quejan de que beber más agua te hará engordar. ¿Beber más agua no te haría engordar? Por supuesto que no. En verano, el cuerpo es propenso a la falta de agua. Beber más agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Además, trabajamos todos los días en habitaciones con aire acondicionado, por lo que ya sea por salud o por adelgazar, debemos beber más agua.
3. Come menos helado
El helado es tan imprescindible como el aire acondicionado en verano, pero las calorías del helado son terribles, así que si quieres adelgazar, debes hacerlo. comer menos. No creas que estos snacks son bajos en calorías y se consumirán durante el ejercicio. Recuerda hacerlo en pequeñas cantidades.
¿Por qué es fácil ganar peso en verano? ¿Beber agua helada en verano me hará subir de peso?
1. Beber agua helada para adelgazar es un malentendido.
En resumen, beber agua helada tiene un gran impacto en el cuerpo humano. No solo no causará pérdida de peso al estimular la diarrea gastrointestinal, sino que también puede causar trastornos digestivos y metabólicos del cuerpo y afectar el funcionamiento del cuerpo. metabolismo normal. Beber agua helada para adelgazar no es aconsejable ya que puede provocar diversas enfermedades, desde enfermedades gastrointestinales hasta enfermedades cardiovasculares.
2. ¿Beber agua con hielo engorda?
Beber agua helada aumenta el riesgo de obesidad. Beber agua helada durante la pérdida de peso, o beber agua helada durante mucho tiempo, no solo hará que pierda peso al estimular la diarrea gastrointestinal, sino que también puede provocar un metabolismo lento y provocar obesidad. Esta es la clave para ganar peso bebiendo agua helada. .
3. ¿Por qué beber agua helada engorda?
(1) Alteración de la función gastrointestinal.
Beber agua helada con frecuencia puede irritar el tracto gastrointestinal, dañar fácilmente la función del bazo y el estómago y provocar molestias gastrointestinales como diarrea y dolor abdominal. Si esto sucede durante mucho tiempo, la función gastrointestinal se verá gravemente dañada, las capacidades digestivas y metabólicas del cuerpo se debilitarán y es fácil formar un cuerpo graso.
(2) Distribución desequilibrada de la energía
Después de que el agua helada ingresa al cuerpo humano, las personas todavía necesitan consumir algunas calorías para aumentar la temperatura del agua helada, lo que parece ser beneficioso para pérdida de peso. De hecho, parece que puede consumir calorías, pero a menudo se asigna una gran cantidad de energía en el cuerpo al sistema de consumo, lo que hará que la energía del cuerpo esté en un estado de desequilibrio durante mucho tiempo, lo que eventualmente conducirá a una velocidad más lenta. Movimiento corporal y metabolismo más bajo.
(3) Disminución de la función cardíaca
Beber A muchas personas les gusta beber agua helada durante el ejercicio extenuante y la sudoración. Después del ejercicio, el corazón disipará el calor con el tiempo. Cuando bebes agua helada en este momento, el cerebro recibe una señal de que la temperatura de tu cuerpo bajará y dejará de disipar calor. Si esto sucede durante mucho tiempo, se formará un derrame pericárdico excesivo que provocará una disminución de la capacidad cardíaca, trastornos en la circulación de los líquidos corporales y, en última instancia, provocará obesidad.
4. Efectos nocivos de beber agua helada en el organismo
(1) Estimula el tracto gastrointestinal.
Beber agua helada con frecuencia puede provocar fácilmente vasoconstricción de la mucosa gástrica, afectar la digestión, estimular el tracto gastrointestinal, acelerar la peristalsis gastrointestinal e incluso provocar espasmos intestinales, lo que provoca dolor abdominal y diarrea en personas con problemas gastrointestinales graves. Es aún peor.
(2) Inducir enfermedades cardiovasculares
Para las personas de mediana edad y mayores que padecen enfermedades cardiovasculares, beber agua helada puede estimular fácilmente la vasoconstricción y el vasoespasmo cerebral, lo que puede provocar angina de pecho. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores no deben beber agua helada.
(3) Causar dolor de muelas
Para las personas con enfermedades bucales o hipersensibilidad de la dentina y caries dental, el agua helada es muy irritante para la cavidad bucal y puede estimular fácilmente los nervios de los dientes y causar dolor de muelas. Duele, así que bebe menos.
(4) Causa el golpe de calor
Beber agua helada en verano también puede aumentar fácilmente la incidencia del golpe de calor. Este medicamento se utiliza porque beber mucha agua helada puede provocar una mala ventilación de los poros del sudor, dificultad para disipar el calor del cuerpo y acumulación de calor residual, lo que fácilmente puede provocar un golpe de calor.
(5) Agravamiento del resfriado corporal
Beber agua helada con frecuencia tiene un gran impacto en el qi y la sangre. Especialmente en las personas con el cuerpo frío, beber agua helada puede causar fácilmente trastornos del qi. y la sangre, también pueden afectar el desarrollo y las funciones fisiológicas del sistema reproductivo, y las mujeres son propensas a sufrir síntomas de resfriado como trastornos menstruales y dismenorrea.
(6) Consejos
La temperatura del cuerpo humano es de 37 grados centígrados y la temperatura gastrointestinal es ligeramente más alta. Al beber agua, es aconsejable beber agua que esté cerca de la temperatura del tracto gastrointestinal. Esto provocará una estimulación mínima del tracto gastrointestinal y también es beneficioso para la circulación sanguínea del cuerpo. Es la temperatura más cómoda, por lo que lo mejor es beber agua tibia a una temperatura de entre 37 y 40 grados centígrados durante los días laborables.