¿Cómo deben mantener su salud los trabajadores de oficina?

Consejos para hacer ejercicio para trabajadores de oficina. Hoy en día, el nivel de vida de las personas es cada vez mayor, por lo que la gente presta cada vez más atención a la preservación de la salud. Hay demasiados métodos de acondicionamiento físico y salud en el mercado, como correr, nadar, artes marciales, qigong y yoga. Entonces, ¿qué métodos de fitness y salud son adecuados para los trabajadores de oficina? Con las preguntas en mente, echemos un vistazo a la siguiente introducción.

A continuación se ofrecen cuatro consejos para que los trabajadores de oficina se mantengan en forma:

1. Cierra los ojos y muévelos. Primero cierre los ojos y luego todos deben girar 6 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 6 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esto significa abrir lentamente los ojos y mirar por la ventana durante 2 a 3 minutos. Cerrar los ojos y moverlos puede desempeñar un papel muy bueno para protegerlos y ajustar su visión.

2. Respiración abdominal. La respiración se puede dividir en respiración abdominal y respiración torácica. Cumplir con la respiración abdominal es de gran beneficio para la salud. La forma correcta de realizar la respiración abdominal es relajar los músculos abdominales tanto como sea posible al inhalar, intentar contraer los músculos abdominales al exhalar y repetir este ciclo durante 3 minutos. La respiración abdominal tiene un buen efecto en el aumento de la motilidad gastrointestinal y también puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso y la mejora del cuerpo.

3. Relaja el cuello y los hombros. Los trabajadores de oficina suelen sufrir problemas en la columna cervical. Así que preste atención y relaje el cuello y los hombros con frecuencia. El método es: primero siéntate en una silla, levanta lentamente el pecho, abre los hombros hacia atrás y luego hazlo de 10 a 12 veces. Luego encógete de hombros nuevamente, prestando atención a tus hombros izquierdo y derecho 12 veces. El ejercicio prolongado puede aumentar la capacidad vital y prevenir la espondilosis cervical y el hombro congelado.

4. Relaja los dedos. Los trabajadores de oficina juegan juegos de computadora con las manos, por lo que a menudo se sienten cansados. En este momento, pueden relajar los dedos. El método consiste en colocar primero las manos sobre los muslos, cerrar el puño con las palmas hacia arriba y luego separar lentamente los dedos en el orden de pulgar, índice, medio, anular y meñique. Repite la misma acción con los dedos izquierdo y derecho, 12 veces. Puede aliviar la fatiga de los músculos de las manos y promover la circulación sanguínea.