¿Cómo perdió peso Zhao Zhixin?

El siguiente es un método de ejercicio para reducir la grasa que combina ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico. No solo puede quemar grasa durante el ejercicio, sino también aumentar la tasa metabólica y consumir más calorías durante mucho tiempo después del ejercicio.

Salte en el lugar durante 1 minuto, acuéstese boca arriba y levante las piernas 10 veces (repita 5 veces).

Salta en el lugar durante 1 minuto, haga abdominales 10 veces (repita 5); veces);

Luego salta en el lugar durante 20 minutos.

Lo importante es que no haya tiempo de descanso de por medio (si realmente no aguantas, puedes descansar unos 5 segundos). Este conjunto de movimientos es una combinación de saltos de baja intensidad en el lugar y ejercicio de los músculos abdominales de alta intensidad. Puede ejercitar los músculos abdominales y perder peso en todo el cuerpo. Hazlo entre 3 y 5 veces por semana.

Dieta:

Generalmente baja en carbohidratos: coma alimentos básicos en tres comidas hasta que ya no tenga hambre y, ocasionalmente, tenga un apetito normal un día a la semana. Simplemente come hasta que no tengas hambre. No siempre puedes comer menos o no comer, ya que esto reducirá tu metabolismo. Lo más importante para perder peso es aumentar tu metabolismo. O si la cantidad total de comida no es grande, comer comidas más pequeñas con más frecuencia también puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a reducir la grasa. La comida es ligera, el aceite es de maíz, la carne es pescado, baja en grasas y una buena mezcla de frutas y verduras. Además, entre horas se pueden comer algunas frutas buenas para el tracto gastrointestinal, como plátanos, pepinos, naranjas y otras frutas. Estas frutas pueden limpiar la flora intestinal y desempeñar un papel importante en la promoción de la digestión gastrointestinal. Además, las frutas son ricas en nutrientes, indispensables para nuestro organismo, para que podamos complementar la nutrición y adelgazar.