¿A qué debes prestar atención durante la canícula del verano? ¿Cuáles son los tabúes para el fitness en los Dog Days?
Echemos un vistazo a a qué debes prestar atención y a qué tabúes. tienes en la época canina.
1. Presta atención a tu dieta
La dieta en verano debe ser ligera. Comer demasiado aceite y alimentos salados aumentará los lípidos en sangre y la presión arterial, lo que no favorece la enfermedad cardiovascular. y salud cerebrovascular.
Consuma más verduras, frutas y productos de soja frescos, y coma frecuentemente carnes magras y pescado para asegurar la ingesta de proteínas. Preste atención a la higiene dietética, coma menos alimentos de los puestos de comida y beba menos bebidas frías. Si se produce diarrea, provocará un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo e inducirá malestar cardíaco.
2. Atención al golpe de calor.
En los días caninos del verano, la temperatura es demasiado alta y se expone al sol, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor. El golpe de calor es una forma grave de golpe de calor que puede provocar coma, pérdida del conocimiento e incluso la muerte. Por lo tanto, cuando se presenten síntomas graves de insolación, como náuseas y vómitos, calambres musculares, síncope, etc., se debe buscar atención médica lo antes posible para un examen y tratamiento completos.
Los días caninos del verano son como ir a una sauna, con un aumento de la temperatura y la humedad. Evite la exposición al sol durante el día. La exposición prolongada puede provocar descamación de la piel, eritema e incluso ampollas. La luz solar intensa también puede dañar tus ojos. Use protección solar física y esté preparado para prevenir un golpe de calor y refrescarse.
3. Preste atención a la diarrea
En los días caninos del verano, la temperatura es demasiado alta, los alimentos son propensos a pudrirse y estropearse, las bacterias están activas y la diarrea es propensa a ocurrir.
Especialmente para las personas mayores, la diarrea en verano no es una enfermedad menor, especialmente para las personas mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Durante la diarrea, el cuerpo humano se deshidrata y aumenta la viscosidad de la sangre, lo que fácilmente puede provocar trombosis, angina, infarto de miocardio e infarto cerebral.
4. Prevención de la deshidratación
Es fácil sudar en los días caninos del verano, así que preste atención a reponer agua a tiempo para evitar la deshidratación. No es necesario beber agua hasta que tenga sed. Cuando tienes sed, se ha perdido más del 1% del agua de tu cuerpo. Cuando tu orina se vuelve amarilla oscura, estás deshidratado.
5. La diferencia de temperatura no debe ser demasiado grande.
El enorme contraste entre las bajas temperaturas interiores y las altas temperaturas exteriores en verano puede provocar fácilmente una rápida contracción o expansión de los vasos sanguíneos, provocar trastornos de la circulación sanguínea e inducir un infarto de miocardio o un infarto cerebral.
Cuando hace calor y la humedad del aire es alta, lo mejor es encender el aire acondicionado en el interior, pero no ajustar la temperatura demasiado baja. La diferencia entre la temperatura y la temperatura exterior es 8. ℃ y abra las ventanas cada pocas horas para ventilar.
Tabúes de salud en los días caninos:
1. Evite el uso excesivo de alimentos fríos: el clima en los días caninos es caluroso y a algunas personas les gusta comer alimentos fríos para refrescarse. , pero el consumo excesivo de bebidas frías puede provocar disfunción del bazo y del estómago, lo que fácilmente puede provocar problemas como diarrea y dolor abdominal.
2. Evite quedarse despierto hasta tarde: oscurece tarde en el verano, lo que fácilmente puede hacer que la gente piense que aún es temprano. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde alterará el reloj biológico del cuerpo, afectará el metabolismo normal y la función inmune y provocará debilidad física. Así que duerma lo suficiente para que su cuerpo descanse lo suficiente.
3. Evite beber en exceso: aunque a algunas personas les gusta beber bebidas frías o cerveza para refrescarse en el verano, beber en exceso puede provocar deshidratación y deterioro de la función digestiva. Así que beba con moderación y tenga cuidado de mantener el equilibrio hídrico.
4. La diferencia de temperatura es demasiado grande: si permanece en una habitación con aire acondicionado con una temperatura más baja durante mucho tiempo y sale a un ambiente de alta temperatura, el cambio repentino en la diferencia de temperatura puede Causa fácilmente que los vasos sanguíneos se contraigan o expandan rápidamente, causando trastornos de la circulación sanguínea e induciendo infarto o infarto cerebral.
5. No ducharse: Debido a que la temperatura corporal es alta en los días caninos del verano, los poros también son propensos a aflojarse. Tomar un baño hará que los poros se cierren, lo que no favorece la excreción de metabolitos de las glándulas sudoríparas y también puede provocar fácilmente resfriados y otras enfermedades.
Ser consciente de estos prohibiciones de salud puede ayudarnos a mantenernos sanos y cómodos durante los días caninos del verano. Pero recuerda, el cuerpo de cada persona es diferente. Si tiene circunstancias especiales o problemas de salud, debe consultar a su médico.