¿Por qué algunas personas experimentan un verano amargo?

Bajo el sol abrasador, ¿te sientes inquieto, cansado, letárgico, boca seca, pérdida de apetito y otros malestares? Esto es lo que la gente común llama el síndrome del "verano amargo". En un ambiente caluroso, para mantener una temperatura corporal constante, el cuerpo elimina el calor mediante la sudoración, pero la sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y afecta la secreción de jugos digestivos. Aunque beber más agua puede satisfacer las necesidades del cuerpo, también. No diluirá el ácido gástrico, provocando pérdida de apetito. Al mismo tiempo, debilita directamente la función del tracto gastrointestinal y reduce la digestión y la absorción. Debido a la influencia de estos factores, las personas sentirán que no tienen apetito y no quieren comer nada. Al mismo tiempo, el consumo de cuerpo humano es relativamente alto en verano. Esta contradicción entre alta demanda y bajas fuentes provoca diversas molestias al cuerpo humano en verano. De hecho, la mejor manera de deshacerse del "verano amargo" es prestar atención a una dieta y nutrición razonables y garantizar un sueño y un descanso adecuados. El agua puede penetrar las membranas celulares y favorecer el metabolismo. Por motivos de salud, se recomienda a todas las personas beber un poco de agua incluso si no tienen sed en verano. Además, debemos prestar atención a una dieta razonable: puedes comer más frutas frescas, verduras, frijoles, productos lácteos y carnes magras, pescado, huevos, etc., esto no solo mantendrá el equilibrio de potasio y sodio. reponer agua, pero también asegurar la ingesta de proteínas y multivitaminas. En las estaciones cálidas, lo mejor es complementar los días con vitaminas solubles en agua, como las vitaminas B y C, etc. Esto puede compensar la pérdida excesiva causada por la sudoración intensa y también asegurar el consumo excesivo causado por el aumento de la tasa metabólica. Además, también se debe prestar atención a la suplementación de minerales como hierro, calcio, etc., que pueden ayudar al organismo a mantener un estado fisiológico normal y regular la función inmune del organismo. En verano, los días son largos y las noches cortas, y debido al clima cálido, el tiempo normal de sueño de las personas se verá afectado en cierta medida. Sin embargo, debemos intentar mantener el ritmo del reloj biológico del cuerpo y desarrollar el hábito de levantarnos. a la hora habitual, la mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El reloj biológico no está "mal" y los diversos ritmos fisiológicos del cuerpo pueden funcionar. sin peligro. El tiempo reducido de sueño nocturno se puede complementar con una siesta. Tomar una siesta breve puede ayudar a mejorar la eficiencia en el trabajo por la tarde. Además, los investigadores también han descubierto que una siesta adecuada puede equilibrar la secreción hormonal en el cuerpo y reducir la aparición de infarto de miocardio y otras enfermedades. Cabe señalar que no es aconsejable dormir sentado o inclinado sobre un escritorio, y tampoco es fácil dormir en un lugar fresco, dormir en un lugar con corrientes de aire o al lado de un ventilador eléctrico para evitar resfriarse. Además, asegurar la calidad del sueño también es muy importante para aliviar los síntomas del "verano amargo". De hecho, es muy sencillo, siempre que lleves una dieta razonable, una nutrición equilibrada y asegures un trabajo y descanso adecuados, te librarás del problema del "verano amargo".