Cómo perder peso para los trabajadores de oficina
Sí, el mayor problema para los trabajadores de oficina es estar sentado todo el día, pero ¿estás sentado de la manera correcta? ¿Nunca encorvas la espalda ni cruzas las piernas mientras trabajas? ¡Totalmente equivocado! ¡Esta postura no solo causará escoliosis, sino que también hará que las pantorrillas tengan fuertes patas de zanahoria! Porque cuando cruzas las piernas, una pierna comprimirá los vasos sanguíneos de la otra pierna, lo que provocará edema durante mucho tiempo y las pantorrillas se volverán cada vez más gruesas, así que ¡cambia este mal hábito de inmediato!
1. Una forma de perder peso sentado: Siéntate en el tercio delantero de la silla.
Esta posición evita que te sientas demasiado cómodo en la silla de tu oficina, lo que puede hacerte sentir como si todo tu cuerpo estuviera en llamas al cabo de tan solo unos minutos.
2. La segunda forma de perder peso mientras está sentado: levante la cabeza y el pecho mientras está sentado.
Cuando era pequeño, mis padres y profesores les pedían a mis hijos que no se encorvaran. Por lo general, las personas que desarrollan hábitos cuando son jóvenes tendrán posturas correctas para sentarse, ¡pero un niño que no escucha a los adultos sufrirá mucho!
Cuando levantas deliberadamente la cabeza y el pecho, estás eliminando calorías de forma inconsciente. A la larga, mantendrás mejor la forma de tu cuerpo. ¡Es muy beneficioso desarrollar buenos hábitos y conseguir una figura perfecta!
3. La tercera forma de perder peso sentado es usar calcetines para varices.
¡Los calcetines para varices son realmente una buena cosa! No asuma que sólo los cuidadores o las industrias de servicios los necesitan. De hecho, muchas niñas tienen problemas de edema, a veces provocados por las condiciones físicas, el estrés y estar mucho tiempo sentadas. Si lo mides deliberadamente, deberías encontrar que la circunferencia de la pierna medida por la noche es mucho peor que la medida por la mañana. Tus piernas estarán más gruesas por la noche que por la mañana, lo que es causado por el edema. Los calcetines para las venas varicosas pueden ayudarte a solucionar este problema.
4. Forma 4 de perder peso sentado: ¡Trae una botella grande y bebe más agua!
Beber agua realmente me hace disfrutar del placer de perder peso. No es difícil y no es fácil mantenerlo. Beber más agua puede acelerar su metabolismo, lo cual es una excelente manera para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio. Además, otro beneficio de beber más agua es que seguirás corriendo al baño. ¡Correr al baño aumenta tu tiempo de caminata!
Sin embargo, es importante no beber más de 1000c.c en una hora. ¡Esto supondrá una carga para los riñones y provocará edema en lugar de metabolismo! Beber al menos 2000c.c de agua al día es suficiente.
2. ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio?
Los trabajadores de oficina no hacen ejercicio y no salen a hacer ejercicio después de salir del trabajo si están demasiado cansados. ¿Qué deberían hacer? ¡Muy sencillo! ¡Creemos oportunidades para hacer ejercicio durante las 8 horas doradas!
1. Estírate una vez cada hora.
Todo el mundo debería encontrarlo extraño. ¿Qué puedes hacer con los estiramientos? Sin embargo, ¡el estiramiento es una forma muy popular de perder peso en Japón! No subestimes el estiramiento. Al estirar, estimulará los músculos de la espalda y ejercitará el cuerpo para quemar grasa fácilmente. Además, al realizar movimientos de estiramiento, la respiración inconsciente estimula la actividad de los órganos internos, favoreciendo así el metabolismo basal del cuerpo. Luego, al estirar, todos los músculos del cuerpo se moverán, especialmente los músculos de la parte inferior del abdomen y los bolsillos que más temen los trabajadores de oficina, lo que permitirá que los músculos se relajen y esculpan curvas.
2. Aumenta las posibilidades de ponerse de pie y caminar.
¡Si quieres perder peso, intenta aumentar tu volumen de ejercicio! Intenta levantarte y moverte mientras trabajas, pero por supuesto que no sea desordenado ni sospechoso, como a veces cuando necesitas copiar información es un buen momento para moverte. Además, ir al baño también es un muy buen momento para hacer ejercicio. Hoy en día, muchas empresas alquilan edificios de oficinas para utilizar los baños públicos. La mayoría de los baños son baños para sentarse, lo que en realidad resulta muy inconveniente para las niñas. ¡Así que ponerse en cuclillas en el baño puede ejercitar más tus piernas!
En tercer lugar, ¿qué tan delgado es pedir el almuerzo?
Entonces surge la pregunta que más temen los trabajadores de oficina: la empresa pide la misma comida todos los días, entonces, ¿cómo se puede perder peso almorzando? Las comidas para llevar y las comidas disponibles ahora son tan deliciosas que no puedo evitar preguntarme qué pediré esta semana. Hay demasiadas comidas deliciosas como para resistirse, ¡así que es mejor llevar su propio almuerzo al trabajo! ¡Es mejor traer más frutas y verduras para el almuerzo, para que puedas comer lleno y perder peso fácilmente!
4. Está bien si pides un almuerzo, pero no te termines el arroz.
El almidón sigue siendo bueno para el organismo.
Si no lo tomas durante mucho tiempo, tu metabolismo se deteriorará y el estado de tu piel será cada vez más insatisfactorio. Una ingesta diaria normal de almidón es de aproximadamente 1 a 2 tazones. Por lo tanto, el contenido de almidón se puede reducir a la mitad durante el almuerzo y no importa si te comes todas las demás guarniciones.
Evita los alimentos ricos en calorías o de sabores fuertes al menos tres de cada cinco días a la semana. Los menús de comida a domicilio de muchas empresas deben ser cajas bento, abonos de comida, pasta, frituras japonesas…etc. Parte del menú es realmente tentador después de verlo, pero está bien. Está bien comer comida deliciosa de vez en cuando, pero limítate a pedir comida solo para tres días. Trate de no elegir comidas fritas o sopas. ¡La sopa no debe estar espesa y debe contener la menor cantidad de condimentos posible!
5. ¿Qué tan fino debe ser el té de la tarde?
¡Luego está el mágico té de la tarde para bajar de peso! Muchas oficinas ahora tienen áreas para refrigerios, ¡y los salones de té en particular son realmente el hogar de refrigerios! Muchos trabajadores de oficina en realidad no tienen hambre, pero cuando ven bocadillos en el interior y se les insta a comer rápidamente, no pueden evitar comer más alimentos ricos en calorías.
Sin embargo, de hecho, mientras comas sabiamente, ¡no engordarás! La cantidad de snacks consumidos cada día representa el 10% de las calorías necesarias. Las investigaciones muestran que la cantidad óptima de refrigerios para el cuerpo humano es 10 de las calorías necesarias por día, lo que no solo puede satisfacer el apetito sino también evitar comer en exceso.
Sexto, ¿qué tan fino quieres beber?
Porque muchas empresas seguramente pedirán bebidas todos los días, ¡pero en realidad es simplemente una bebida al día! Sin embargo, no importa si reduce la cantidad de azúcar o quita el hielo, ¡aún ganará peso con el tiempo! Es muy recomendable beber bebidas todos los días, pero cuando realmente quieras beber, ¡también puedes elegir sabiamente productos de té que no sean propensos a engordar! Los productos de té adecuados para los trabajadores de oficina incluyen el té oolong y el té de melón de invierno.
El té oolong y el té de melón de invierno tienen muchos beneficios para el organismo. El té oolong puede aumentar las enzimas que descomponen la grasa. Después de beberlo, aumentará la tasa de metabolismo de las grasas. Entonces, a veces, si comes alimentos demasiado grasosos, también beberás té oolong después de la comida, para que puedas deshacerte de la grasa fácilmente. Además, el té de melón de invierno tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, y también es muy adecuado para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos y son propensos a hincharse.