¿Cómo mantenerse en forma en marzo?
En primavera conviene prestar atención a comer más alimentos dulces y menos ácidos para nutrir el bazo. Coma más dulces, como dátiles, arroz crujiente, ñame, puerro, espinacas, bolsa de pastor, pollo, hígado de pollo, etc. Consuma alimentos menos ácidos, como tomates, limones y naranjas.
Se pueden comer algunos dulces, como ñame, cebada, semillas de loto, azufaifa, castañas de agua, hongo blanco, lentejas, semillas de gorgona, etc. Productos que calman el hígado y regulan el qi, como usar cáscara de mandarina, crisantemo, rosa y regaliz en lugar de hojas de té para remojar en agua. Los pacientes que se están recuperando de una enfermedad deben comer principalmente alimentos dulces, ligeros y fáciles de digerir, como gachas de arroz, gachas de lechuga, gachas de semillas de loto, puré de verduras verdes, tofu fermentado, hilo de carne, etc.
Además, la naturaleza proporciona al ser humano muchas verduras silvestres en primavera, como la bolsa de pastor, el malantou, la verdolaga, el toon, la artemisia, el hongo negro, etc. Estas verduras son ricas en nutrientes y tienen ciertos efectos terapéuticos. , por lo que debemos aprovechar la oportunidad para elegir alimentos.
No es recomendable comer cordero, carne de perro, estofado picante y productos picantes como chile, pimienta de Sichuan y pimienta. No es recomendable beber demasiado y comer menos bolas de arroz glutinoso y grasosas y otros alimentos que no sean fáciles de digerir.
Receta recomendada: gachas de ñame
Ingredientes: 100 ~ 200 gramos de ñame fresco, 100 gramos de arroz japónica.
Forma de preparación: Lavar el ñame, pelarlo y cortarlo en trozos, y cocinarlo con arroz japónica.
Función: El ñame puede fortalecer el bazo, los riñones y los pulmones.
¿Cómo mantenerse en forma en marzo?
Hombres:
Principio de cuidado de la salud: "Nutre el Yang en primavera y verano".
En primavera, la gente suele tener sueño y sueño y se despierta tarde en la mañana, lo que entre la gente se llama "sueño primaveral". Este es un fenómeno fisiológico normal en el que las funciones fisiológicas humanas cambian con las estaciones.
La preservación de la salud en marzo requiere ajustes mentales, diarios y dietéticos razonables basados en la fenología natural y las diferencias físicas. Cuando todo vuelva a la vida en primavera, acuéstate tarde y levántate temprano, y camina despacio para sentirte feliz y saludable. Sin embargo, las personas que viven en zonas con bajas temperaturas y grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde en el norte deben prestar atención a mantenerse calientes.
Tratar el hígado en primavera. Un cuidado sanitario inadecuado puede dañar el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos muestran que la primavera es la estación de mayor incidencia de enfermedades hepáticas y se debe prestar atención a nutrir y proteger el hígado para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas en primavera.
Mujeres:
En marzo todo es felicidad, es el período más activo de las funciones fisiológicas y del metabolismo, y también es un buen período para que las mujeres fortalezcan su cuerpo. Las amigas deberían comer menos carne y volver a comer alimentos ligeros y deliciosos, como gachas cocinadas con varios cereales integrales como alimento principal; utilizar sopa ligera con menos sal y fácil de absorber para regular el estómago; utilizar alimentos frescos ricos en fibra cruda; y las frutas eliminan la grasa y nos ayudan a tonificar y recuperarnos. Sun Simiao, un médico famoso de la antigua China, dijo: "Es mejor almacenar la acidez y aumentar la dulzura en primavera para nutrir el bazo". También hay un dicho en el norte que dice que "las mujeres no pueden tener una cita durante tres días". Para las mujeres, los dátiles rojos son una medicina ideal para reponer el qi y calmar los nervios, siendo también un postre ideal para nutrir el bazo y el estómago.
Ancianos:
Un aspecto importante de la atención médica de primavera para las personas mayores es la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud. Especialmente a principios de la primavera, cuando el clima pasa del frío al calor, también crecen y se multiplican diversas bacterias y virus patógenos. La gripe, la meningitis, el sarampión, la escarlatina, la neumonía, etc.
En la vida diaria, el Qi y la sangre del cuerpo humano, al igual que la naturaleza, necesitan tener libertad para estirarse. Esto requiere que las personas mayores se acuesten y se levanten temprano, participen en más actividades al aire libre y adapten sus hábitos. estado mental a la naturaleza, y luchar por la armonía entre el cuerpo y la mente, y la energía abundante.
Para evitar la aparición de enfermedades primaverales, primero debemos eliminar la fuente de infección; segundo, abrir las ventanas con frecuencia para mantener fresco el aire interior; tercero, fortalecer el ejercicio para mejorar la resistencia del cuerpo;
Grupos especiales:
La primavera ya está aquí, ¿por qué las úlceras gástricas y las enfermedades hepáticas son propensas a reaparecer? ¿Por qué las personas con presión arterial alta tienen especialmente mal carácter? Desde la perspectiva de la naturaleza, por un lado, la diferencia de temperatura climática en primavera es grande y cambiante, por otro lado, todas las cosas en la naturaleza se recuperan y entran en el período de crecimiento de las funciones de los nervios, vasos sanguíneos, endocrinos y diversos humanos. Los tejidos y órganos harán ajustes adaptativos y restablecerán el equilibrio natural. Las personas con poca adaptabilidad son propensas a la depresión, el mal humor y los síntomas de "estancamiento del qi del hígado, hiperactividad del yang del hígado y movimiento interno del viento del hígado". Desde la perspectiva de la medicina moderna, es probable que se produzcan úlceras del tracto péptico y episodios hemorrágicos; los pacientes con enfermedad hepática crónica son propensos a una función hepática anormal, especialmente los pacientes con enfermedades mentales y depresión elevadas son propensos a recaer; Los accidentes cerebrovasculares también son propensos a enfermarse. Aunque existen muchos factores en el desarrollo de la enfermedad, los cambios de humor también son un factor predisponente, especialmente en primavera. Por eso, es importante regular las emociones en primavera. La mejor manera de superar los cambios de humor es aumentar las actividades de ocio, como plantar árboles, cultivar flores, tocar el piano, jugar al ajedrez, pintar y caligrafía, pescar o hacer viajes cortos, y esforzarse por que las personas se sientan cómodas y armoniosas.
Consideraciones sobre el cuidado de la salud en marzo
La primavera es un buen momento para invertir en fitness.
Debido a que en el frío invierno, las personas están envueltas en gruesas ropas de algodón, las funciones del centro de regulación de la temperatura y los órganos internos se reducen en diversos grados. Además, la cantidad de actividad se reduce, y los músculos y. Los ligamentos no se pueden ejercitar. La gente se cansa fácilmente. La primavera soleada es más propicia para que el cuerpo humano absorba lo viejo y absorba lo nuevo, absorba la esencia de la naturaleza, nutra los órganos internos y la transforme en esencia y sangre. En este momento, debes elegir ejercicios en función de tu fuerza física y aficiones. Si desea prevenir el deterioro prematuro de la función del sistema orgánico y mejorar las funciones cardiopulmonares y metabólicas, puede elegir eventos de resistencia como trotar, escalar montañas, subir escaleras, andar en bicicleta, etc., si desea relajarse y eliminar la fatiga, puede elegir; Eventos suaves y rítmicos, como caminar, Qigong, Tai Chi, masajes de autocuidado, etc. Si es por algunas enfermedades crónicas, se pueden realizar métodos de ejercicios médicos especializados, como ejercicios de los músculos abdominales para pacientes con gastroptosis. Lo que hay que recordar es que el clima cambia rápidamente en primavera. Cuando haga ejercicio temprano, no use muy poca ropa. Cuando hace calor, puedes usar menos ropa. No es recomendable sudar durante el ejercicio, es mejor sudar ligeramente. Algunas personas mayores con constitución débil o falta de hábitos de ejercicio deben ejercitarse paso a paso para evitar lesiones deportivas u otras enfermedades. reproducción vigorosa y crecimiento de diversos gérmenes. Al participar en deportes al aire libre, preste atención a la higiene y evite lugares ambientales inmundos.