Para las personas de mediana edad que tienen problemas para dormir, ¿qué pueden hacer para ayudarles a dormir?

La mala calidad del sueño es un problema que molesta a muchas personas, especialmente a las de mediana edad. Están bajo una tremenda presión, por lo que la mayoría tiene síntomas de insomnio. Puede ajustar su dieta. Comer las siguientes cosas puede desempeñar un papel muy bueno en la promoción del sueño. Se recomienda que todos lo prueben activamente:

1. Hay mucha gente que no sabe que el vinagre también puede ayudar a dormir. Para las personas con insomnio, pueden poner una cantidad adecuada de vinagre en agua hervida tibia y esperar a que se enfríe antes de tomarlo, lo que los calmará rápidamente y les ayudará a conciliar el sueño tranquilamente.

2. Agua azucarada

Las personas que sufren a menudo de insomnio también pueden beber agua azucarada. Dado que el agua azucarada es absorbida por el cuerpo, puede sintetizar esta sustancia. Puede desempeñar un buen papel en el rejuvenecimiento. Tiene un efecto estimulante sobre la corteza cerebral y tiene un muy buen efecto regulador sobre el insomnio.

3. Leche

La leche es la bebida más común en la vida diaria de las personas. El triptófano que contiene tiene un buen efecto para inhibir la excitación de la corteza cerebral y también puede provocar que las personas la produzcan. Produce una sensación de somnolencia, por lo que la gente puede quedarse dormida rápidamente después de beberlo. Se recomienda que la gente lo pruebe activamente.

4. Frutas

En la vida diaria, hay muchas frutas que emiten olores aromáticos. Las naranjas, los plátanos y las manzanas comunes tienen ese olor. Puede tener un muy buen efecto de ayuda para dormir al dormir.

5. Semillas de loto

Las semillas de loto tienen el efecto de calmar la mente y calmar la mente, y el sabor es fragante, por lo que la gente puede usar semillas de loto para hacer delicias, como como la papilla común de semillas de loto Tremella, que no solo nutre el yin y nutre la piel, sino que también es muy eficaz para ayudar a las personas a dormir. Esto se debe principalmente a que las semillas de loto contienen ingredientes como la nefrina, que tiene un efecto calmante sobre los nervios. Por lo tanto, se recomienda comer algunas semillas de loto antes de acostarse.

6. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son muy ricos en nutrientes y tienen efectos calmantes y nutritivos, por lo que a menudo se pueden remojar en agua, lo que también es muy útil para las caídas. Dormir lo antes posible. Ayuda, se recomienda intentarlo activamente.

El insomnio afectará seriamente la salud de las personas, por lo que en la vida diaria, se recomienda que todos coman activamente los alimentos anteriores para ayudar a las personas a dormir la cantidad adecuada de sueño.