Come tres comidas como esta

Come tres comidas como esta

Sugerencias dietéticas para el desayuno: Consume alimentos ricos en proteínas/hidratos de carbono.

No coma gachas de avena, palitos de masa fritos, bollos al vapor, hamburguesas, bollos al vapor no integrales, rollitos de arroz, bollos al vapor, albóndigas al vapor, palitos de masa fritos, albóndigas, etc. en el desayuno.

Desayuno: huevos, yogur, boniato morado, maíz, leche, pan integral, boniato, patatas, café, leche de soja.

Recomendaciones de comida para el almuerzo: cereales integrales/carbohidratos, proteínas, fibra dietética.

Tabúes en el almuerzo: fideos instantáneos, fideos de arroz crujientes, hamburguesas, pollo frito, estofado picante, albóndigas fritas, fideos de caracol, ramen, estofado picante y barbacoa.

Recomendaciones para el almuerzo: fideos de trigo, ternera, camarones, pescado, lechuga, arroz integral, apio, carne magra, pechuga de pollo, brócoli.

Sugerencias para la cena: alimentos bajos en calorías/ricos en fibra dietética/altos nutrientes.

No comas en la cena: hamburguesas, panqueques, arroz, alitas de pollo, fideos fritos, gachas, pizza, papas fritas, sopa y barbacoa.

Cena: maíz, patatas, lechuga, brócoli, manzanas, boniatos, col, espinacas, patatas moradas, apio.