Para perder peso, no como por la noche, pero siempre me despierto con hambre en medio de la noche. ¿Comer algo a esta hora me llenará sin aumentar de peso?
Puedes hacer esto para evitar engordar.
1. Puedes comer algo de fruta.
La fruta es un alimento bajo en calorías, no contiene grasas ni proteínas, y está especialmente indicada para comer en mitad de la noche. A la hora de elegir frutas, debes intentar elegir frutas con mayor contenido de agua, que no sólo sean fáciles de digerir sino que no te hagan subir de peso. Por ejemplo, puedes optar por comer sandía en verano y naranjas en invierno. Estas frutas tienen un contenido de agua relativamente alto.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que no se debe comer demasiada fruta, porque al fin y al cabo, comer demasiada fruta también supone una gran carga para el sistema digestivo. Puede causar fácilmente problemas estomacales y hacerte sentir un poco lleno. Si te sientes hinchado, no necesitas comer más.
2. Puedes beber papilla.
La mayor diferencia entre las gachas y el arroz es que el ingrediente principal de las gachas es el agua, que no es especialmente rica en calorías, y además es muy sencilla de preparar. Por cierto, prepara la papilla que quieras beber a medianoche. Métela en el frigorífico y cómela cuando tengas hambre por la noche, lo cual es conveniente y ahorra tiempo.
Hay muchos tipos de papilla para elegir. Puedes elegir según tu propio gusto. Por ejemplo, puedes cocinar papilla de arroz blanco o papilla de huevo en conserva y carne magra. En definitiva, elige el sabor que más te guste, para que no sólo puedas llenar el estómago en mitad de la noche, sino que el sabor no sea tan malo.
3. Cambia tus hábitos alimenticios para no tener hambre después de comer en mitad de la noche.
Es precisamente por la pérdida de peso que no como por la noche. Como tendré hambre a mitad de la noche, es mejor comer menos en la cena. La noche para comer no sólo afecta al sueño, sino que también es perjudicial para la salud física. Al cenar, puede comer algunos alimentos bajos en azúcar y aceite, que también pueden contribuir a la pérdida de peso.