Comer pasteles de luna durante el Festival del Medio Otoño no debe exceder los 100 gramos al día ¿Cómo comer pasteles de luna saludables?
El Festival del Medio Otoño es un festival para reuniones familiares. Todos se reúnen para comer pasteles de luna y charlar sobre asuntos familiares. El festival es feliz, pero no olvides tu salud. Aquí te presentaré cómo comer pasteles de luna para estar más saludable. Para comer pasteles de luna de manera saludable, primero debes comprender los tipos de pasteles de luna:
Desde la perspectiva de los ingredientes, hay tres tipos principales de pasteles de luna: uno es el de doble yema y pasta de loto, con un contenido extremadamente alto de grasa corporal y azúcar. contenido: un tipo son los pasteles de luna de cinco nueces y los pasteles de luna de pasta de frijoles rojos que son bajos en colesterol y altos en azúcar; también hay un tipo de pastel de luna que se dice que es bajo en azúcar pero que no contiene azúcar de leche de cabra;
No es difícil ver que este tipo de pastel de luna no es amigable para las personas con niveles altos de azúcar en la sangre. Los rellenos de las bolas de arroz glutinoso del pastel de luna a menudo están hechos de pasta de frijoles rojos o pasta de dátiles y aceite animal. El contenido de azúcar y la grasa corporal son muy altos. La harina de trigo en la superficie es Para que quede crujiente, se agrega una gran cantidad de grasas animales y vegetales al prepararla. Si comes demasiado, tu nivel de azúcar en sangre definitivamente aumentará. También consumirás demasiadas grasas vegetales.
A la hora de comer pasteles de luna, primero hay que prestar especial atención al control de la cantidad. Los expertos creen que lo mejor es no comer más de 100 gramos de pasteles de luna al día, que es similar al peso de un pastel de luna, sobre todo. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, niveles altos de grasa en sangre e indigestión, recuerde no comer demasiado. Es más saludable comer pasteles de luna con esta bebida saludable:
Pastel de luna con frutas frescas
Los pasteles de luna tienen un sabor dulce y pueden volverse grasosos fácilmente, por lo que deben combinarse con frutas frescas únicas, como Naranjas y pomelos rojos, kiwi, espino, etc., que no solo pueden reducir la grasa, sino que también promueven la digestión y ayudan a la digestión. Fósforo. Sin embargo, al elegir frutas frescas, debes evitar las frutas frescas con mayor contenido de azúcar, como las manzanas y las sandías sin semillas. Debido a que los pasteles de luna en sí son ingredientes ricos en azúcar y calorías, comer demasiadas frutas con alto contenido de azúcar mejorará en gran medida la respuesta del cuerpo al estrés.
Mooncakes con bebidas de vinagre de manzana
El ácido clorhídrico del vinagre de manzana puede ajustar la acidez y alcalinidad de la sangre, y tiene las funciones de limpiar los desechos de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, fortaleciendo el estómago y la digestión, y previniendo el infarto de miocardio. Puede ajustar el pH de los jugos digestivos, fortalecer el bazo y el estómago y facilitar la digestión y la absorción. Es sin duda una buena opción para la salud física y mental.
Tartas de luna con té perfumado
Elija algunos productos refrescantes de la serie de tés perfumados, como manzanilla, menta, limón, mejorana, etc. Bajo el efecto armonizador del aroma, el sabor es ligero. y fácil de difundir, luce aún más refrescante cuando se combina con dulces pasteles de luna.
Tortas de luna con gachas integrales
Los cereales integrales son ricos en nutrientes y tienen nutrientes completos. No solo contienen azúcar, carbohidratos, proteínas y otros nutrientes, sino que también contienen calcio, potasio. , Hierro, Zinc y su fibra dietética y otros nutrientes.
Durante el Festival del Medio Otoño, la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías y pasteles de luna con alto contenido de azúcar provocará molestias gastrointestinales. Comer un plato de gachas de avena calientes no solo puede complementar el cuerpo con vitaminas y fibra dietética. pero también alivia las molestias gastrointestinales. Tiene una sensación grasosa y tiene cierto efecto de calentamiento del estómago.
Utilizar esta saludable bebida no sólo tiene un efecto sazonador, sino que también ayuda a la digestión y evita comer demasiados pasteles de luna. Cabe señalar que muchas personas desayunan pasteles de luna. Los expertos dicen que los pasteles de luna no son adecuados para el desayuno.
Los mooncakes tienen más energía, pero tienen un único elemento nutricional, y tienen un alto contenido en azúcar y aceite vegetal. Comer demasiado puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. Los nutrientes de este tipo de alimentos no pueden cubrir las necesidades de todo el mundo. para el desayuno La cantidad no es adecuada para comer pasteles de luna en el proceso de convertirse en alimento básico.