¿Cómo organizan científicamente los estudiantes de secundaria tres comidas al día?
Para los estudiantes de secundaria, a medida que avance el estudio, las materias aumentarán, la dificultad del conocimiento aumentará y se requerirá mucho trabajo mental. Especialmente a medida que se acercan los exámenes semanales, mensuales, parciales y finales, la presión aumentará. En este caso, deberíamos prestar más atención a nuestra alimentación saludable. Si comes de forma científica y nutritiva, tendrás suficiente energía para estudiar.
1. Desayuna bien
En nuestra dieta es muy importante el desayuno diario. Los estudiantes de secundaria no solo necesitamos desayunar, sino también desayunar bien. Si vamos al colegio con el estómago vacío, somos propensos a sufrir hipoglucemias y desmayos. Muchos estudiantes de secundaria se despiertan por la mañana porque la corteza cerebral todavía está en un estado de inhibición, lo que resulta en falta de apetito y muy poca ingesta de alimentos. Para el desayuno, los alumnos de secundaria deben elegir alimentos pequeños, ricos en calorías, resistentes al hambre y fáciles de digerir: huevos, leche, bollos al vapor, pasteles, leche de soja...
Que tengas un buen rato almuerzo
El almuerzo es la comida principal a la que los estudiantes de secundaria deben prestar atención. Habrá más clases por la mañana y las tareas de aprendizaje serán más pesadas. Después de una mañana de uso del cerebro, el cuerpo consume más calorías y diversos nutrientes. A la hora de planificar el almuerzo, debes considerar comer bien y comer bien, y debes asegurarte de consumir suficientes calorías y diversos nutrientes. Los estudiantes de secundaria pueden optar por comer más alimentos ricos en energía, como carne, huevos y productos de soja, para el almuerzo. También son buenas opciones pescado rico en proteínas de alta calidad, calcio, hierro y otros nutrientes.
3. La cena debe ser ligera
Los estudiantes de secundaria consumen menos energía por la noche, por lo que la cena puede ser más ligera. Puedes elegir arroz o gachas como alimento básico, pescado y productos de soja como alimentos no básicos, además de algo de leche, pan, verduras, etc. Comer estos alimentos puede satisfacer las necesidades de los estudiantes de secundaria y es fácil de digerir. Puede hacer arreglos para comer algunas frutas después de las comidas para complementar las vitaminas de manera adecuada.
4. Trate los productos para el cuidado de la salud con precaución
Bajo la influencia de los anuncios en los medios, los padres de nuestros estudiantes de secundaria depositarán sus esperanzas de suplementos nutricionales en los productos para el cuidado de la salud. Debemos darnos cuenta claramente de que, aunque los productos para el cuidado de la salud tienen ciertas funciones, no son omnipotentes. No podemos elegir productos para el cuidado de la salud sin opciones ni restricciones. Cuando los estudiantes de secundaria usan productos para el cuidado de la salud, si no absorben y se adaptan a los ingredientes contenidos en los productos para el cuidado de la salud, se producirán síntomas como diarrea, alergias y calor interno. Los nutrientes que necesitan los estudiantes de secundaria se complementan mejor a través de los alimentos. No confíes ciegamente en los productos para la salud.
5. Come con regularidad
El estrés de los estudiantes de secundaria aumentará antes y después de los exámenes. Para reducir el estrés de sus hijos, a los padres les gusta cambiar la dieta de sus hijos. De hecho, es tabú que los estudiantes cambien sus recetas en vísperas de los exámenes. Esto se debe a que los intestinos y el estómago necesitan algo de tiempo para adaptarse a los cambios en la dieta, lo que puede afectar fácilmente el estado del cuerpo y el rendimiento de los exámenes.
Es mejor que los estudiantes de secundaria no cambien su rutina diaria fácilmente y traten de mantener una dieta normal. En particular, no deben comer de repente alimentos desconocidos o que no se comen comúnmente antes de los exámenes para evitar causar problemas físicos. malestar.examen de lesiones!