Los secretos nutricionales del salmón para adelgazar
Introducción: El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir eficazmente los lípidos y el colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Hacer dos comidas a la semana puede reducir en un tercio la probabilidad de muerte por ataque cardíaco.
Todo el mundo debería saber que algunos pescados se pueden comer crudos. El salmón a continuación es uno de ellos. Quizás no sepas mucho sobre el valor nutricional del salmón, pero todo el mundo sabe que hay muchas formas de comer salmón. Echemos un vistazo a los efectos y métodos del salmón. ¿Cuáles son los específicos?
El secreto nutricional del salmón para bajar de peso
¿Cuántas calorías tiene el salmón?
A base de 100 gramos de salmón comestible, contiene unas ciento cincuenta calorías, pero sólo unos 8 gramos de grasa. Por tanto, para las personas que quieren adelgazar, se puede decir que el salmón es un alimento delicioso y bajo en grasas, muy saludable y seguro para comer.
El salmón es rico en proteínas.
Cada 100g de salmón contienen 20g de proteínas. Los principales efectos del alto contenido de proteínas en la pérdida de peso son los siguientes: 1. Es más probable que los alimentos ricos en proteínas produzcan una sensación de saciedad; 2. Los alimentos ricos en proteínas pueden mejorar el nivel metabólico del cuerpo; 3. Los alimentos ricos en proteínas son útiles; en la prevención de la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso. La proteína del salmón es proteína, una fuente animal, rica en aminoácidos que necesita el cuerpo humano y que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente.
El salmón es bajo en colesterol.
Cada 100 gramos de salmón noruego contienen menos de 70 mg de colesterol, lo que supone una pequeña carga para el sistema cardiovascular. Y un nivel bajo de colesterol también es importante para perder peso.
¿Cómo comer salmón sin engordar?
El valor nutricional y de belleza del salmón lo hacen muy popular entre las mujeres, pero a muchas les preocupa que comer demasiado las haga engordar. Permítanme presentarles varias formas de comer salmón, que son a la vez nutritivas y adelgazantes.
Salmón a la mostaza
Ingredientes
100g de zanahoria, 100g de piel de pepino, 100g de salmón, un poco de cebolla rallada.
Diaoke
Una cantidad adecuada de sal y aceite de mostaza, 2 cucharaditas de vinagre blanco, 1 cucharadita de glutamato monosódico y 1 cucharadita de aceite para ensalada.
Forma de elaboración
Pelar las zanahorias, cortar el pepino en tiras, luego cortar en tiras y ponerlas en un bol; pelar y lavar el salmón fresco, escurrir y desmenuzar. Agregue una cantidad adecuada de los tres tipos de seda anteriores y mezcle bien; lave una botella de Coca-Cola de plástico vacía de 1 litro, córtela en un cilindro de unos 5 cm de altura con unas tijeras y colóquela en un plato vertical. Coloque las zanahorias ralladas, los pepinos rallados y el salmón rallado en la botella en secuencia. Coloque cada capa plana antes de colocar la segunda y tercera capa. Saca el cilindro de plástico, hay cilindros de tres colores diferentes, decorados con tiras de cebolla.
Ensalada de verduras con salmón
Ingredientes
1 loncha de salmón (unos 60g), 1 pepino, 1 zanahoria.
Condimentos
Aceite de mostaza, hielo picado.
Método de trabajo
Lavar los pepinos y las zanahorias y cortarlos en tiras finas. Alise el filete de salmón, agregue los palitos de pepino y zanahoria, enróllelo, cubra con hielo picado y sumérjalo en aceite de mostaza.
Conclusión: Lo anterior es el conocimiento que presenté sobre el salmón. Creo que después de leer esto, todos tendrán una cierta comprensión de este tipo de sashimi. Me gustaría recordarles a todos los presentes que, después de todo, el sashimi es un alimento que no se ha calentado. Deberíamos prestar más atención a las bacterias y no infectarnos. ¡Ten cuidado al limpiar el pescado!
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