¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para bajar de peso por la tarde? ¿Es mejor hacer ejercicio antes o después de las comidas?
¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio a la hora de perder peso? ¿Hacer ejercicio antes o después de las comidas?
El efecto de hacer ejercicio después de las comidas por la noche es bueno, porque hacer ejercicio antes de la cena puede fácilmente provocar hambre y hará que el tracto gastrointestinal absorba una gran cantidad de nutrientes y alimentos durante la cena, lo cual no es Bueno para perder peso y estar en forma. La ventaja es que el intervalo de tiempo entre la cena y la cama no es muy largo, lo que puede provocar fácilmente la acumulación de grasa.
Hacer ejercicio aproximadamente una hora después de la cena puede promover la rápida digestión de los alimentos en los intestinos, lo que es muy útil para consumir grasas y calorías en el cuerpo. Más importante aún, hacer ejercicio después de la cena puede mejorar la salud del cuerpo. Tiene buenos efectos para dormir y aumentar la masa muscular.
Clínicamente, el ejercicio después de las comidas debe medirse según la constitución física del individuo. La hora alrededor de las 7 de la tarde es la hora más adecuada para realizar ejercicio aeróbico. Unos 45 minutos de ejercicio aeróbico son buenos. mejorar la salud del cuerpo es de gran beneficio para corregir el insomnio.
Sin embargo, no se puede hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, ya que esto puede provocar fácilmente dolor abdominal, gastroptosis, etc. Se recomienda hacer ejercicio una hora después de una comida, y evitar comer en exceso en cada comida durante el Período de pérdida de peso. Si es un alimento básico para la cena, no coma demasiado.
Normalmente es mejor hacer ejercicio 30 minutos después de una comida. Las razones por las que es mejor hacer ejercicio después de una comida que antes de ella son las siguientes:
Primero, 30 minutos. Después de una comida, unos minutos de ejercicio reducirán en gran medida la reacción hipoglucémica. Si hace ejercicio con el estómago vacío o antes de las comidas, se consumirá una gran cantidad de ATP y energía térmica en el cuerpo después del ejercicio, lo que provocará una descomposición excesiva del glucógeno y agravará. la reacción hipoglucemiante e incluso provocar hipoglucemia en casos graves. El coma y la hipoglucemia son especialmente pronunciados en pacientes con antecedentes de diabetes.
En segundo lugar, el ejercicio después de las comidas es más fuerte que el ejercicio antes de las comidas, porque el ejercicio después de las comidas tiene una carga relativamente pequeña sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. es mucho menor que hacer ejercicio antes de una comida, por lo que hacer ejercicio 30 minutos después de una comida es mejor que hacer ejercicio antes de una comida.
Por eso es mejor hacer ejercicio después de las comidas que antes de las comidas.