¿Cuántos gramos de salmón es la mejor cantidad para comer cada día?

Hola, el salmón también es un tipo de pescado y un complemento nutricional. En circunstancias normales basta con comerlo dos o tres veces por semana, y no engordarás si comes pescado. Para mantener tu nutrición equilibrada te recomiendo comer algo de carne de res y pescado. El pescado es más fácil de absorber en el almuerzo y la cena. El salmón tiene beneficios para la salud pero no efectos médicos, por lo que no es necesario especificar un número de días para su consumo, sólo cómelo con moderación. El número de rebanadas no es fijo y depende de tu condición física.

¿Qué tal si te ofrecemos un poco de salmón?

1. Salmón a la plancha

Ingredientes: 200 gramos de salmón, 60 gramos de aceite de oliva, 2 limones, sal, pimienta, hierbas blancas.

Preparación: Primero corte el limón y quítele las semillas, lave el salmón, póngalo en la bandeja para hornear, espolvoree con la cantidad adecuada de sal y pimienta y luego vierta el aceite de oliva en la bandeja para hornear hasta obtener el salmón; se sumerge, y agrega las hierbas blancas y las rodajas de limón; luego precalienta el horno a 120, coloca en una bandeja para hornear y hornea por 20-25 minutos antes de comenzar.

2. Salmón con zumo de naranja

Ingredientes: 300g de salmón, 1 taza de zumo de naranja, 20g de espinacas, 1/5 de cebolla, 3 lonchas de tocino, cantidad adecuada de mantequilla.

Elaboración: Primero cortamos el salmón en dos rodajas de unos 3 cm de grosor, lavamos las espinacas, cortamos la cebolla y el tocino en dados y reservamos, luego añadimos un poco de aceite a la olla y lo calentamos ligeramente; Cuando el aceite esté caliente agrega el salmón y sofríe hasta que un lado esté dorado. Dale la vuelta y fríe el otro lado hasta que esté dorado. Coloca en un plato y reserva. Luego no poner aceite en la olla, agregar directamente los trozos de tocino y sofreír, luego agregar las espinacas y la cebolla y sofreír. Cuando las cebollas huelan bien, se pueden sacar las espinacas de la sartén y verterlas en el centro de un plato limpio. Luego vierte el jugo de naranja en la olla y calienta. Después de que el jugo de naranja se caliente lentamente hasta que burbujee, agregue una cantidad adecuada de mantequilla, empuje la mantequilla de manera uniforme y derrítala con el jugo de naranja. Finalmente, apila el salmón cuidadosamente sobre las verduras salteadas y vierte el jugo de naranja cocido sobre el salmón con una cucharadita.

3. Coge el salmón

Ingredientes: 750 gramos de salmón, 3 hojas de limón, media cebolla, 6 cabezas de trigo sarraceno encurtidas, medio pepino, 4 rábanos encurtidos, mostaza y salsa de soja.

Preparación: Primero triturar la cebolla y remojarla en una mezcla de jugo agridulce durante 20 minutos; luego triturar el pepino, cortar las cabezas de trigo sarraceno agrio en trozos, triturar el rábano agrio y lavar el corte. las hojas de limón en tiras finas; luego corta el salmón en tiras, algunas más anchas, y colócalas en el medio del plato para darle forma de pétalo, luego coloca las guarniciones cortadas junto a las flores de salmón y decora con un poco de mostaza; en el medio; comer Al agregar salsa de soja según sus preferencias personales, luego mezcle todas las guarniciones con salmón.

¿Cuál es la cantidad óptima de salmón?

1. Es mejor para las personas normales controlar la cantidad de salmón que comen al día entre 50 y 100 gramos. La cantidad de alimentos crudos no debe exceder los 50 gramos y la cantidad de alimentos cocidos no debe exceder los 100 gramos para evitar un aporte energético excesivo.

2. Si las personas que están perdiendo peso comen un sustituto de la comida de salmón, pueden comer entre 100 y 150 gramos. Debido a que el sustituto de la comida de salmón no come un alimento básico normal, para mantener un suministro de energía suficiente, la cantidad. de salmón puede ser más.

3. La cantidad de salmón que comen los niños debe controlarse por debajo de los 50 gramos. Si se come crudo, se puede comer un trozo pequeño. No es necesario comer demasiado para evitar que se digiera o afecte su salud.