Cómo convertirse en una belleza adelgazante en el lugar de trabajo

Cómo ser una belleza esbelta en el lugar de trabajo

¿Cómo ser una belleza esbelta en el lugar de trabajo? Los trabajadores de oficina a menudo se sientan y no hacen ejercicio, lo que engorda mucho su abdomen. En la vida diaria, hay muchas formas para que los trabajadores de oficina pierdan peso, pero no importa cuál sea el método, deben persistir. A continuación, compartiré cómo pueden perder peso los trabajadores de oficina. Peso Bellezas, echemos un vistazo.

Aprovecha el entorno de trabajo

1. Si tu empresa o unidad cuenta con equipamiento deportivo, es posible que desees utilizarlo y hacer más ejercicio durante los descansos laborales, especialmente para ejercitar los músculos de la cintura.

2. Apóyense y anímense mutuamente con otros compañeros de la unidad que están controlando su peso. El estímulo de los demás puede mejorar la confianza en la pérdida de peso.

3. Comunícate más con tus compañeros, busca su ayuda y no les animes a darte comida inadecuada.

Controlar las comidas de trabajo

1. Realizar tres comidas al día: no se pueden ignorar el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y comas demasiado en la mesa.

2. Come menos snacks: Lleva sólo snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, palomitas, etc.

3. Pon una botella de agua en la mesa: Puedes optar por beber agua cuando quieras comer snacks o postres, para que la idea de comer snacks desaparezca inmediatamente. También puedes beber un vaso. de agua antes del almuerzo, para que puedas saltarte el almuerzo.

4. Traiga su propio almuerzo: a muchos trabajadores de oficina les gusta salir a comer o pedir comida para llevar. De hecho, esto no solo es antihigiénico, sino que el contenido de grasa en la comida para llevar también es alto, lo que puede dañar fácilmente el cuerpo. ganar peso. Puedes optar por traer tu propio almuerzo todos los días. El almuerzo es higiénico y saludable.

Una manera efectiva de decir adiós a la cintura en cubo

1. Recoger frijoles para adelgazar la cintura

Prueba a comer Cena lo menos posible todos los días. Si no tienes hambre, si no funciona, come hasta que estés lleno entre un 30% y un 50%. Tómese un descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierta 200 semillas de soja en el suelo todos los días, inclínese pero no las piernas, recoja las semillas de soja una a una sobre la mesa en el recipiente, repita esta acción: inclínese - enderece - ponga las semillas en la mesa Sube - luego inclínate y luego recoge los frijoles...

Si lo mantienes durante uno o dos meses, no solo tu cintura se adelgazará, sino que también tendrás sorpresas inesperadas en tus caderas y piernas. .

2. Colócate contra la pared.

De igual forma, cena lo menos posible y come ligero. Aún media hora después de una comida, sujete los glúteos y pegue toda la espalda contra la pared, incluidos los glúteos, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello, etc. Mantenlo lo más cerca posible de la pared. Después de unos minutos tu espalda estará muy, muy cansada, aguanta 15 minutos. Hágalo una vez al día y verá los resultados iniciales después de una semana. No solo su cintura se adelgazará, sino que también sus piernas, cuello y rostro.

3. De pie y girando.

Se puede practicar al mediodía o por la noche. Mientras está de pie, gire hacia la izquierda y hacia la derecha 100 veces (una acción de torsión similar a la danza del vientre, que depende de la fuerza de la cintura, no de la fuerza de las piernas o la espalda). Siempre que persista todos los días, se garantiza que será eficaz. ! Para los trabajadores de oficina, beber más agua puede promover el metabolismo del cuerpo y ayudar a eliminar toxinas. Además, beber más agua también puede reducir el apetito. Cuando trabaje, especialmente por la tarde, es posible que desee comer algunos bocadillos o postres. Un vaso de agua en este momento puede ayudar a eliminar el apetito. La última razón es que beber más agua puede aumentar la cantidad de veces que el cuerpo humano orina, aumentando así la cantidad de veces que una persona orina en el trabajo. La última razón es que beber más agua puede aumentar la cantidad de veces que el cuerpo humano orina, aumentando así el tiempo para que todos estén activos durante el trabajo, en lugar de estar sentados quietos todo el tiempo.

Torcer la cintura con frecuencia

Los trabajadores de oficina, están sentados más de 8 horas al día y no tienen tiempo suficiente para hacer ejercicio. Esto puede provocar fácilmente la acumulación de grasa en el abdomen. Por lo tanto, cuando trabaje en el proceso, puede ponerse de pie y girar la cintura aproximadamente cada hora. No es necesario que el tiempo de torsión sea demasiado largo, aproximadamente de 3 a 5 minutos.

Consuma comidas ligeras

Muchos trabajadores de oficina suelen optar por comer comida para llevar. Aunque la comida para llevar es más conveniente, la comida del exterior definitivamente será más grasosa y tendrá un sabor más fuerte, y el consumo regular provocará la ingestión. Consumir demasiadas grasas y calorías puede provocar fácilmente un aumento de peso con el tiempo, por lo que sugiero que los trabajadores de oficina puedan comerlo en casa y luego llevarlo al trabajo.

Estar de pie durante media hora después de comer

Muchos trabajadores de oficina están acostumbrados a volver a sentarse inmediatamente después de comer. De hecho, este es un muy mal hábito y también puede provocar grasa abdominal. La razón principal es que, para los trabajadores de oficina que quieren perder grasa abdominal, es mejor salir a caminar aproximadamente media hora después de comer. Si realmente no hay un lugar para caminar, no salgan a caminar. Siéntese de inmediato, y mucho menos duerma en la mesa. Párese durante media hora después de las comidas para permitir que su cuerpo se mueva. Cumplir con este hábito puede reducir eficazmente la grasa abdominal.