Las mejores recetas para los exámenes de acceso al bachillerato
El agua es una parte importante de nuestro cuerpo. Tener suficiente agua tiene una importancia extraordinaria para nuestro cuerpo. Incluso una ligera falta de agua puede dañar nuestra memoria y afectar nuestra energía, especialmente en el caluroso verano previo al examen de ingreso a la universidad, cuando la pérdida de agua es más rápida. Beba más agua y asegúrese de una ingesta diaria de al menos 1200 ml de agua.
En segundo lugar, alimentos que protegen el cerebro:
Antioxidantes. Nuestras células cerebrales se descomponen a medida que envejecemos y el flujo constante de radicales libres en el torrente sanguíneo provoca el debilitamiento o incluso la pérdida de la memoria.
Los antioxidantes causan un gran daño a los radicales libres, por lo que debes optar por comer más alimentos ricos en antioxidantes. Existen muchos alimentos antioxidantes, entre los que los más comunes son las zanahorias, las uvas, las fresas, la soja y las espinacas.
En tercer lugar, la dieta con fibra puede regular la energía:
El funcionamiento de nuestro cerebro requiere energía, y esta energía es el azúcar en sangre. El azúcar en sangre juega un papel muy importante en la función cerebral, por lo que. Debe Para asegurar energía para el cerebro, coma más alimentos que estabilicen el azúcar en la sangre. Los alimentos con fibra dietética son sin duda la mejor opción, como frutas, verduras, frijoles y nueces.
4. Grasas saludables:
La grasa saludable es indispensable para el desarrollo y mejora de la estructura de las células cerebrales. El funcionamiento del cerebro consume una gran cantidad de ácidos grasos, por lo que es importante asegurar la ingesta de grasas saludables. Las principales fuentes alimenticias son: huevos, salmón, aceite de colza y aceite de linaza.
5. Vitaminas y minerales:
Se puede decir que estos dos componentes básicos son el cerebro. La vitamina C, la vitamina B6, el calcio y el hierro son componentes esenciales del cerebro, por lo que debes asegurar la ingesta de estas cantidades en tu dieta, de lo contrario, si faltan, la capacidad de aprendizaje del cerebro se verá reducida.
Si los alimentos que ingieres no garantizan la cantidad suficiente de vitaminas, puedes tomar algunas vitaminas, pero lo mejor es tomarlas con las comidas y no en ayunas para evitar provocar molestias gastrointestinales.
Datos ampliados
Preparación dietética antes del examen de acceso al bachillerato
En primer lugar, come algunas frutas de forma adecuada:
Las frutas pueden aliviar anorexia y estreñimiento de los candidatos, porque los candidatos están bajo una gran presión, por lo que cuando los padres preparan la dieta de los candidatos, deben pedirles que coman algunas frutas de manera adecuada todos los días y al menos dos frutas todos los días.
En segundo lugar, beba menos bebidas y café:
Los candidatos deben beber la mayor cantidad de agua posible todos los días. Una cantidad suficiente de agua puede garantizar la circulación sanguínea. Pero es mejor no utilizar bebidas en su lugar. Lo mejor es agua hervida o también agua mineral. Los candidatos no deben consumir espresso antes de realizar el examen. El espresso puede estimular el cerebro humano y afectar la calidad del sueño de los candidatos. La cafeína también puede provocar micción frecuente y afectar las puntuaciones de los exámenes.
En tercer lugar, coma menos snacks:
Si los candidatos quieren aliviar el estrés y quieren comer snacks, pueden comer algunos, pero no demasiados. Es mejor no comer snacks y dulces demasiado grasosos. Por ejemplo, coma menos alimentos como semillas de melón y maní.
En cuarto lugar, asegúrese de llevar una dieta diversificada:
Es mejor que los candidatos adopten una variedad de dietas, porque los nutrientes de cada alimento pueden complementarse entre sí. Un solo alimento no puede complementar todos los nutrientes.
Diario del Pueblo Online - ¿Se acerca el examen de acceso a la escuela secundaria? ¿A qué deben prestar atención los niños en su dieta?