¿Qué debe desayunar Sangao?

El desayuno de las personas "tres altas" debe seguir los principios de alto contenido de proteínas y alto contenido de fibra, y prestar atención a niveles bajos de sal, grasas y azúcar. Las siguientes son algunas recomendaciones de desayuno adecuadas:

* Personas con niveles altos de azúcar en sangre: maíz, frijol mungo, ñame. El maíz es rico en potasio, magnesio y vitamina B. Tiene una estructura de almidón especial y un índice glucémico bajo, lo que lo hace apto para diabéticos. Los frijoles mungos son ricos en fibra dietética, vitaminas, minerales, etc. , ayuda a reducir el azúcar en sangre posprandial; el ñame es un alimento clásico con el mismo origen que los medicamentos y los alimentos. Su mucina puede envolver otros alimentos en los intestinos, lo que ralentiza la absorción de azúcar y es adecuado para pacientes con niveles altos de azúcar en sangre.

*Personas con niveles elevados de lípidos en sangre: avena, pescado, trigo sarraceno tártaro. La avena es rica en fibra dietética, como betaglucanos, flavonoides y triterpenos, que pueden regular la flora intestinal y mejorar la inmunidad. Aumentar el consumo de avena puede reducir eficazmente el colesterol "malo" (lipoproteínas de baja densidad) en el cuerpo humano. contenido de pescado, especialmente el de aguas profundas, es rico en ácidos grasos insaturados y proteínas, y es muy adecuado para personas con niveles elevados de lípidos en sangre. El trigo sarraceno tartario se conoce como un limpiador de vasos sanguíneos, que puede limpiar eficazmente las toxinas de los vasos sanguíneos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol de los vasos sanguíneos.

*Pacientes con hipertensión arterial: niveles bajos de sodio, verduras de hoja verde, manzanas. La sal baja en sodio contiene más de un 30% menos de sodio que la sal de mesa, lo que ayuda a controlar la presión arterial alta, las espinacas y otras verduras de hojas verdes son ricas en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial; las manzanas son ricas en potasio, pectina y flavonoides; y otros ingredientes, también tiene un buen efecto para reducir la presión arterial.

En definitiva, el desayuno de las personas "tres altas" debe seguir al máximo los principios anteriores y ajustarlo según el gusto personal y la condición física. Al desayunar, mastíquelo lentamente y no coma con prisa. Esto es beneficioso para la digestión y la absorción, y también para la estabilidad del azúcar en sangre. Además, se recomienda realizar ejercicio adecuado, como caminar, caminar a paso ligero, etc., media hora después de las comidas para favorecer la salud.