¿Por qué tengo calambres después de jugar a la pelota?

Muchas personas han experimentado calambres en las pantorrillas mientras dormían por la noche. De hecho, los calambres en las pantorrillas son espasmos de los músculos o grupos de músculos de las piernas causados ​​por una excitación neuromuscular anormal. En este momento, la fuerza de tracción del haz de músculos es significativamente mayor que la de la contracción muscular normal. Entonces, cuando su pantorrilla tiene calambres, puede experimentar molestias o dolor intenso. En general, los ataques pueden durar unos segundos o decenas de segundos. Los calambres nocturnos en las piernas están relacionados con los siguientes factores:

(1) Fatiga: la fatiga se debe al ejercicio o esfuerzo excesivo de las piernas durante el día, la tensión muscular no se puede mejorar durante la noche y el exceso de metabolitos no se puede mejorar. metabolizado a tiempo, su estimulación puede provocar calambres en las pantorrillas.

(2) Frío: Al dormir por la noche, las manos y los pies fríos pueden provocar espasmos en los músculos de las piernas.

(3) Hipocalcemia: cuando se produce hipocalcemia en el cuerpo, se excita el umbral de la unión neuromuscular, que es inferior a la intensidad de estimulación normal, por lo que es fácil producir contracciones anormales y provocar calambres en las pantorrillas. Esta condición es más común en mujeres embarazadas y personas mayores con deficiencia de calcio.

(4) Factores de flujo sanguíneo: para pacientes con venas varicosas o trombosis venosa profunda en las piernas, si mantienen una determinada postura durante mucho tiempo, comprimirá las venas de las piernas, bloqueará el flujo de retorno, y causar estasis sanguínea. La estasis sanguínea hasta cierto punto puede provocar espasmos en los músculos de las piernas.

Hay muchas razones para los calambres en las piernas por la noche. No importa cuál sea la causa, los calambres en las piernas pueden causar molestias o dolor e interferir con el sueño normal. Por ello, debemos prestar suficiente atención a eliminar factores que puedan provocar calambres en las pantorrillas, como mantener el calor mientras dormimos, masajear las extremidades inferiores, etc. Si los ataques ocurren con frecuencia, acuda al hospital para recibir tratamiento médico para descubrir la causa y tratarlo lo antes posible.

Alivie rápidamente el dolor:

Método 1:

Cambie a una posición sentada, estire la pierna acalambrada, sujete las plantas de los pies con ambas manos, aguante. el dolor intenso y eliminar el calambre. La articulación del tobillo de la pierna gira hacia afuera y el dolor intenso se detiene. Los movimientos al girar deben ser coherentes y la rotación debe completarse de una sola vez sin hacer una pausa a la mitad. Al girar, si es la pierna izquierda, presione en sentido antihorario para la pierna derecha, presione en sentido horario; Si alguien te ayuda, hazlo cara a cara, con la articulación del tobillo girando en la misma dirección. Utilice fuerza al girar y las plantas de los pies deben elevarse lo más alto posible.

Método 2:

Presionar la raíz nerviosa de la cabeza del gemelo de la pantorrilla. A ambos lados de la articulación medial de la rodilla hay un lugar donde se une la cabeza del músculo gastrocnemio y en el interior se encuentran las raíces nerviosas que conducen al músculo gastrocnemio. Cuando tenga calambres en las pantorrillas, use los pulgares para sentir las raíces musculares duras y sobresalientes de ambos lados y luego presione con fuerza. Los nervios que dominan la excitación se calmarán, los calambres se detendrán y el dolor desaparecerá. Los dos métodos anteriores son muy efectivos.

Si se producen calambres al nadar, es difícil utilizar los dos métodos anteriores para aliviar el dolor durante la cirugía. Por lo tanto, al nadar, los pies y los dedos de los pies se atraen hacia el cuerpo, provocando calambres. Al tirar de los pulgares, mantenga los muslos lo más rectos posible y empuje los talones hacia adelante. A menudo es difícil lograr un efecto de una sola vez y puede repetirse hasta que se alivien los síntomas. Eso sí, cada vez que tires, respira hondo y sumérgete primero en el agua. Los métodos para prevenir los calambres en las pantorrillas son relativamente simples, como tomar un descanso antes y durante las actividades y masajear las pantorrillas después de las actividades, antes de nadar y antes de acostarse.

Para prevenir calambres en piernas y pies conviene prestar atención a los siguientes puntos:

①Mantener alejado el frío y abrigado.

② Presta atención a la postura al dormir.

(8) No caminar ni hacer ejercicio durante mucho tiempo.

(4) Realizar ejercicio físico adecuado (9)

⑤ Complementar un poco de vitamina E si es necesario.

6. Un suplemento adecuado de calcio, productos lácteos, carnes magras y otros alimentos que contengan ácido láctico y aminoácidos pueden favorecer la disolución de las sales de calcio y ayudar a su absorción.