Me salté la cena, salí a correr y perdí 30 libras en 2 meses. ¿Es normal perder tanto peso?

Después de correr durante dos meses, perdí 30 libras, que son 15 libras en un mes. Puede perder medio kilo cada dos días, lo cual es una pérdida de peso normal. Después de todo, no cenaste y simplemente hiciste ejercicio con el estómago vacío. Siempre que no haya efectos secundarios como mareos o caída del cabello durante el ejercicio o después de perder peso, no habrá ningún problema.

Estos datos están incompletos en algunos aspectos importantes: primero, cuál era su peso y altura originales y, segundo, cuál es su peso actual. Entonces, en lo que respecta a la pérdida de peso, siempre que haga dieta, haga ejercicio y persista, podrá perder peso de manera efectiva. Por un lado, no desayunar ni almorzar demasiado durante el día para lograr el efecto de la dieta y luego aumentar el consumo de ejercicio sobre esta base. Después de dos meses de perseverancia, se logró un cambio de 28 libras.

Ahora bien, si tienes más o menos insuficiencia cardíaca, es necesario que te hagas un chequeo. Esto se puede hacer para ver si siente alguna molestia y si tiene algún impacto en su vida diaria. Si no está seguro de su condición física, puede acudir al hospital para un chequeo, como un análisis de sangre. y luego acudir al departamento de medicina interna para un chequeo de rutina, como un análisis de sangre y de heces. Los análisis de rutina de orina y azúcar en sangre pueden darle una idea aproximada de cómo es su cuerpo.

Perder peso requiere tenacidad, pero también requiere salud. Simplemente no se exceda ni hable de aquellos que fracasaron, simplemente diga que trabajaron lo suficientemente duro para tener éxito. Siempre que no se exceda y su cuerpo se encuentre en un estado saludable de pérdida de peso, puede realizar pruebas de rutina. Básicamente no hay problema. Sólo preste atención al suplemento de vitaminas y oligoelementos.

Después de perder peso debes seguir controlando tu alimentación y buenos hábitos de vida, y no relajarte sólo porque has perdido peso. El segundo es consolidar resultados y ajustar los planes de formación. Debido a que estás perdiendo peso, debes hacer mucho ejercicio aeróbico. Después de perder peso, necesitamos fortalecer el ejercicio anaeróbico para convertir la grasa en músculo. Si el contenido de músculo es demasiado alto, naturalmente será difícil recuperarse.

Muchas personas obesas se recuperan después de perder peso porque ignoran la importancia de los músculos y no ajustan sus planes de ejercicio a tiempo para hacerlos recuperarse. Nuestros cuerpos tienen recuerdos. Si no alteramos fundamentalmente esta propiedad de nuestros cuerpos, es sólo cuestión de tiempo antes de que se recuperen. Por tanto, mantener una buena mentalidad y adaptación al ejercicio evitará el aburrimiento y la monotonía que provoca seguir siempre una serie de ejercicios, y también favorecerá los resultados de pérdida de peso y ganancia muscular.