Cómo hacer gachas con arroz integral tricolor

Tres comidas al día deben ser saludables y nutritivas. Tomemos como ejemplo a mi familia. Todos los días necesitamos un puñado de cereales para nuestras comidas. Por la mañana, muela un puñado de arroz integral y soja para obtener una taza de papilla de arroz multigrano, prepare una olla de arroz integral multigrano al mediodía y cocine una olla de arroz integral de tres colores y papilla de arroz multigrano por la noche.

El arroz integral contiene 8 tipos de aminoácidos, 16 tipos de minerales y 21 tipos de vitaminas, y es rico en nutrientes. Tiene los efectos de perder peso, mejorar la función gastrointestinal, purificar la sangre y prevenir el estreñimiento. El índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Para el mismo plato de arroz, el arroz integral te hace sentir más lleno y puede controlar el aumento de azúcar en la sangre, controlar la ingesta de alimentos y lograr el propósito de perder peso. Después de los 40 años, debes beber este plato de papilla con regularidad. Contiene menos azúcar y calorías y puede reducir tu cintura. La grasa desaparecerá a medida que la comas.

Cómo hacer gachas de arroz integral tricolor

Pasos

1

Prepara los ingredientes.

Paso

2

Pon el arroz rojo, el arroz negro y el arroz integral en un recipiente juntos y lávalos bien.

Paso

3

Pon el arroz integral tricolor lavado directamente en la olla sin remojar.

Paso

4

Añadir la cantidad adecuada de agua. La proporción de arroz y agua se ajusta según el gusto de su familia.

Paso

5

Cierre la tapa, conecte la alimentación, seleccione el botón "Función" y luego seleccione el botón "Cocinar gachas".

Paso

6

Cuando se acabe el tiempo, saltará automáticamente para mantenerse caliente.

Paso

7

Abre la tapa y sale una fragancia. La fragante y deliciosa papilla de arroz no es fina ni espesa, y la concentración es justa. bien.

Paso

8

Un plato de fragantes gachas de arroz integral de tres colores, un panecillo suave al vapor y una pila de guarniciones sencillas, refrescantes y deliciosas. y nutritivo.