Los trabajadores de oficina que han estado luchando por conseguir comida durante mucho tiempo deben seguir los cuatro principios para pedir comida y tener en cuenta el entretenimiento y la salud.
En primer lugar, la combinación de carne y verduras
Los platos vegetarianos y vegetarianos deben ser los protagonistas. Se recomienda que los oficinistas pidan platos según el principio 1:1:1, es decir, uno de carne y otro vegetariano, para que puedan comer más platos vegetarianos sin lastimarse la cara por mirar demasiado. Cabe señalar que los platos vegetarianos no significan que también se deban incluir verduras, bacterias y algas.
2. La carne blanca es el ingrediente principal, la carne roja es el complemento.
A la hora de pedir platos de carne, se debe dar prioridad a los mariscos, pescados, pollo, pato, ganso y otras carnes blancas, y tratar de minimizar las carnes rojas como cerdo, ternera y cordero. La carne blanca tiene menos energía y grasa que la carne roja, por lo que pedirla puede ayudar a prevenir muchas enfermedades crónicas.
En tercer lugar, cocine ligeramente
Los alimentos fritos, fritos y asados tienen un aroma encantador, por lo que se han convertido en un plato imprescindible para muchos trabajadores de oficina. En términos de nutrición y salud, se recomienda que los trabajadores de oficina pidan menos platos ricos en aceite y sal y que contengan muchos nutrientes, y pidan más platos de cocina saludables, como cocinar al vapor, hervir, guisar, sofreír, preparar platos fríos. ensalada, etc. La mayoría son ligeros y menos aceitosos, lo que es bueno para Los nutrientes son menos dañinos.
Cuarto, la elección de las bebidas
Si es obligatorio beber, se recomienda que los trabajadores de oficina elijan vino tinto, y es mejor no beber bebidas espirituosas con alto contenido de alcohol. Si no quieres beberlo, puedes pedir yogur, leche de soja, té, bebidas dulces, bebidas carbonatadas, etc.
Autor: Wang Hailing