Cómo ganar peso rápidamente para estudiantes de secundaria
Aumentar de peso; Las personas delgadas necesitan beneficiar el bazo, el estómago, el qi y la sangre. La fuente de la bioquímica. Con un bazo y un estómago sanos, abundante qi y sangre, los músculos estarán regordetes y las extremidades fuertes. Por el contrario, el cuerpo será delgado y los miembros débiles. Cuando el tratamiento consiste en fortalecer el bazo y reponer el qi, el aperitivo y la digestión, además de ajustar la función del bazo y el estómago, absorber completamente los nutrientes y asegurar una absorción adecuada de los nutrientes, se pueden utilizar las siguientes dietas medicinales y alimentos medicados. como Shenqi Zhudu Decoction, Zhizhu y Chenpi para tensar el abdomen, etc. Además, también debemos prestar atención al color, aroma, sabor, forma y variedad de los alimentos, y realizar combinaciones razonables para estimular el apetito. Las personas delgadas quieren ganar peso y aumentar su energía. Si una persona delgada quiere ganar peso, debe consumir más energía de la que consume. De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa corporal, lo que les hace engordar y ganar peso. La energía total requerida por el cuerpo humano se calcula en función de la altura, el peso y la intensidad del trabajo. Para obtener suficiente energía se deben añadir entre comidas algunos alimentos nutritivos y de alto contenido energético, como miel, nueces, almendras, maní, longan, semillas de loto, pasas, etc. Las personas delgadas quieren ganar peso y evitar el eclipse parcial. Si tiene un eclipse parcial, puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional y afectar el crecimiento muscular normal del cuerpo. Por lo tanto, la dieta diaria debe basarse en las Guías Alimentarias para Residentes Chinos y la Pagoda de la Dieta Equilibrada, y se debe consumir una variedad de alimentos de manera equilibrada y distribuirse en tres comidas. La dieta diaria generalmente incluye 250-400 gramos de cereales, 300-500 gramos de verduras, 200-400 gramos de frutas, 50-75 gramos de carne de ganado y aves, 50-100 tipos de pescado y camarones, 25-50 gramos de huevos y 30-50 gramos de soja y frutos secos, 300 gramos de leche y productos lácteos, 25-30 gramos de aceite. Mientras diversifica su dieta, debe mantener los cinco sabores con moderación (evite ser demasiado ácido, demasiado dulce, demasiado amargo, demasiado picante, demasiado salado) y mantener la cantidad adecuada de frío, calor, tibio y fresco. La observación clínica encontró que algunos pacientes estaban demacrados y no tenían ninguna enfermedad orgánica, y muchas veces no se podía encontrar la causa específica. Estos son causados principalmente por factores psicológicos y espirituales. Debido al estrés emocional a largo plazo, irritabilidad, depresión, tristeza, miedo, ansiedad, disfunción neuroendocrina, secreción desordenada de jugos digestivos, disminución de la función de digestión y absorción, sequedad de boca y lengua, menos pensamiento en comer y deterioro de la condición física, lo que lleva a adelgazamiento. Además de consumir una pequeña cantidad de drogas, es más importante para estas personas ajustar su espíritu y sus emociones, como mejorar los malos patrones de pensamiento y los malos hábitos de vida, cultivar un buen estado mental y restaurar la vitalidad, para que puedan recuperarse. el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Las personas delgadas que quieren engordar necesitan dormir. Si duermen lo suficiente, su apetito será mejor, lo que también facilitará la digestión y absorción de los alimentos. A muchas personas delgadas les gusta quedarse a pasar la noche, jugar toda la noche y tener que ir a trabajar al día siguiente, lo que afecta gravemente la calidad del sueño, por lo que es extraño que no estén delgadas. Para garantizar un tiempo de sueño adecuado, desarrolle el hábito de tomar una siesta y acostarse antes de las 10 p.m. Si tienes insomnio, come algunos alimentos calmantes, como semillas de loto, trigo, azucena, corazón de cerdo, etc. Es mejor no navegar por Internet ni beber té, café, etc. antes de acostarse. Si una persona delgada quiere ganar peso, debe hacer ejercicio.
El trabajo y la actividad física excesivos consumirán demasiada grasa y proteína acumulada en el cuerpo y conducirán a la pérdida de peso, por lo que las personas demacradas deben limitar el trabajo y el ejercicio. Sin embargo, el descanso no es lo único que repone el organismo.
El ejercicio adecuado puede fortalecer las extremidades, hacer que el bazo y el estómago funcionen de manera saludable, y también puede fortalecer los músculos y el cuerpo. Por tanto, opta por realizar algún ejercicio de intensidad media o pequeña, como jogging, natación, bicicleta, Tai Chi, etc. , mientras repone agua y minerales a tiempo durante el ejercicio. La clave para que una persona delgada engorde es insistir en agregar: los ocho alimentos con más probabilidades de engordar.
¿Siguen Bamboo Sister y Bamboo Man deprimidos, comen más y duermen más, viven como cerdos todos los días pero aún no aumentan de peso? Si quieres ganar peso, elegir los alimentos adecuados es clave. Pruebe más de los siguientes alimentos. ¡Tal vez simplemente beber unos cuantos vasos de delicioso y saludable jugo recién exprimido todos los días pueda ayudarte a engordar! ¿Comer castañas también engordará a la gente? ¡No subestimes el papel de las castañas pequeñas! Las castañas contienen mucho almidón y son ricas en calorías. Si puedes comerlo después de las comidas, podrás mejorar la absorción de calorías y no te será difícil ganar peso. Además, las castañas son ricas en proteínas, grasas, vitamina B y otros nutrientes. Es aún más difícil imaginar que cada 100 gramos contenga también 24 mg de vitamina C.
Zumo fresco. ¿Qué? ¿Beber jugo recién exprimido engorda? ! ¡No subestimes el poder del jugo! En general, las calorías del jugo pueden llegar al doble que las de la fruta, es decir, 100 gramos de sandía tienen 40 kilocalorías, pero después de exprimirlas en jugo, las calorías pueden llegar a 80 kilocalorías. Las tiendas de bebidas también añaden una cierta cantidad de almíbar al zumo recién exprimido, ¡lo que aumentará las calorías! Además, los nutrientes contenidos en el jugo son absorbidos más fácilmente por el cuerpo humano, ¡y la tasa de absorción puede llegar a 70! Pero si quieres absorber calorías del jugo, primero debes elegir frutas altas en calorías, como plátanos, granadas, maracuyá, uvas, peras, mangos, etc. Las personas que beben cerveza suelen tener "barriga cervecera". ¿Por qué? La cerveza es una bebida alcohólica rica en calorías. Las calorías de 1 litro de cerveza equivalen a 200 gramos de pan o 500 gramos de patatas. No solo eso, la cerveza también contiene 17 tipos de aminoácidos y 12 tipos de vitaminas, que son ricas en nutrientes, por lo que siempre se la ha conocido como "pan líquido". No sólo eso, la cerveza también puede estimular el apetito, estimular la secreción de ácido gástrico y mejorar la digestión. Beber cerveza con moderación puede ayudar a ganar peso, pero creo que todo el mundo conoce los peligros de beber demasiado. Coca-Cola Cuando comes hamburguesas y patatas fritas, ¿te llevas una Coca-Cola? ¡En una reunión de amigos, por supuesto, una botella grande de Coca-Cola asequible y popular es indispensable en la mesa del comedor! Muchas personas incluso han desarrollado el hábito de beber Coca-Cola todos los días. Pues lo cierto es que beber Coca-Cola puede ayudarte a ganar peso. Una lata de Coca-Cola de 370 ml contiene 1,55 kcal. Beberla con regularidad definitivamente te hará ganar peso. Sin embargo, debe tener cuidado si usa Coca-Cola para ganar peso, porque la cafeína y la fórmula especial que contiene pueden ser adictivas y los informes sobre el espermicida de Coca-Cola no pueden ignorarse. ¿Puede el yogur entero ayudarle a ganar peso? La respuesta es sí. 100 gramos de leche contienen 57 kcal, mientras que la misma cantidad de yogur contiene 76 kcal. Por supuesto, este es yogur entero. Beber yogur con regularidad no solo puede aumentar de peso, sino también prevenir la osteoporosis, reducir la presión arterial, mejorar la inmunidad e incluso prevenir infecciones ginecológicas. En primer lugar, es necesario aumentar la ingesta dietética, ganar peso y proporcionar al cuerpo los diversos nutrientes que necesita para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente ni parcial, y la comida debe ser lo más deliciosa posible. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado.
En segundo lugar, debemos mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos.
En tercer lugar, haz ejercicio adecuadamente. Tómese un tiempo para hacer ejercicio todos los días, lo que no solo aumentará su apetito, sino que también fortalecerá cada vez más sus músculos. Si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus músculos "se usarán o perderán" y las fibras musculares se atrofiarán y debilitarán, haciéndole lucir delgado. Que te decidas a hacer más ejercicio.
Adicional: Tres tipos de ejercicio pueden hacerte engordar tanto como quieras 00-06-06 12:55:00 Leer 11 Comentarios N°0: Movimientos grandes, medianos, pequeños, rápidos y explosivos Humanos Los músculos están compuestos de muchas fibras musculares y se dividen principalmente en dos categorías: fibras musculares blancas y fibras musculares rojas. Durante el ejercicio, si realizas movimientos rápidos y explosivos, obtendrás fibras musculares blancas con secciones transversales más gruesas, por lo que los grupos de músculos son fáciles de desarrollar y fuertes. Usar este método para ganar peso será cada vez más "difícil".
Si aumenta la cantidad de ejercicio, el oxígeno, los nutrientes y los metabolitos requeridos por el cuerpo humano también aumentarán en consecuencia. Esto requiere que el corazón fortalezca su fuerza y frecuencia de contracción y aumente su producción para el transporte. Cuando se hace mucho ejercicio, la producción de sangre del corazón no puede satisfacer la demanda de oxígeno del cuerpo, lo que deja al cuerpo en un estado metabólico anaeróbico. El ejercicio metabólico anaeróbico no utiliza la grasa como principal liberación de energía, sino que libera energía principalmente descomponiendo el glucógeno almacenado en el cuerpo. Porque en un ambiente hipóxico, la grasa no solo no se puede utilizar, sino que también produce algunas sustancias ácidas, como los cuerpos cetónicos, que reducen la resistencia al ejercicio humano. Después de un breve período de ejercicio extenuante, los niveles de azúcar en sangre disminuirán, lo que es una causa importante del hambre. En este momento, las personas tienden a tener un gran apetito, lo que es extremadamente perjudicial para la pérdida de peso y beneficioso para el aumento de peso. Durante el ejercicio aeróbico de corta duración, el glucógeno almacenado en el cuerpo humano se utiliza por primera vez para liberar energía después de 30 minutos de ejercicio, la energía liberada por el glucógeno comienza a convertirse en energía liberada por la grasa después de hacer ejercicio durante aproximadamente una hora; necesaria para el ejercicio es principalmente grasa. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos habituales actualmente para perder peso y moldear el cuerpo duran sólo aproximadamente 1 hora. En otras palabras, cuando las personas dejan de hacer ejercicio cuando la grasa apenas ha comenzado a descomponerse, el efecto de pérdida de peso es evidente.