¿Por qué tengo sueño después de comer?
Tener sueño después de una comida completa está relacionado con las reglas digestivas del cuerpo.
Tener sueño después de las comidas está relacionado con el sistema digestivo humano. Cuando ingerimos alimentos, el tracto gastrointestinal comienza a digerir los alimentos y la sangre se concentrará en el tracto gastrointestinal para digerir los alimentos y absorber los nutrientes. El suministro de sangre al cerebro disminuirá en consecuencia, por lo que es normal sentir sueño después de las comidas.
Si a menudo sientes sueño después de las comidas y te sientes agotado después de comer, esto puede ser una señal de alarma de tu cuerpo. Le advierte que su dieta actual no es lo suficientemente saludable y puede provocar diabetes.
La Dra. Beth Reardon, nutricionista del Centro de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de la Universidad de Duke en Estados Unidos, afirmó que ingerir demasiados carbohidratos simples a la vez en la dieta diaria, como los blancos. Es probable que el azúcar, la harina blanca y las bebidas dulces provoquen un aumento repentino del azúcar en la sangre, lo que hace que los receptores de insulina en las células dejen de recibir insulina y el exceso de glucosa se acumule en la sangre.
Al mismo tiempo, el páncreas “intentará” secretar más insulina. Este círculo vicioso sobrecarga los órganos del cuerpo, provocando que se vuelvan letárgicos y agotados cuando no descansan.
Por lo tanto, no hay que entrar en pánico por la somnolencia posprandial ocasional, pero si se vuelve más común, se debe considerar la posibilidad de diabetes.
Información ampliada
¿Cómo minimizar la somnolencia posprandial? Tomemos como ejemplo el almuerzo. Debes intentar comer la menor cantidad posible de arroz blanco y bollos al vapor, alimentos con un índice glucémico alto, sin olvidar las bebidas azucaradas, verduras salteadas, etc. No lo comas. No sentarse y descansar inmediatamente después de una comida. Se recomienda caminar lentamente durante 20 a 30 minutos.
Pero si a menudo te sientes somnoliento después de las comidas y te sientes débil después de comer, esto puede ser una señal de alarma de tu cuerpo. Le advierte que su dieta actual no es lo suficientemente saludable y puede provocar diabetes.
La Dra. Beth Reardon, nutricionista del Centro de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de la Universidad de Duke en Estados Unidos, afirmó que ingerir demasiados carbohidratos simples a la vez en la dieta diaria, como los blancos. Es probable que el azúcar, la harina blanca y las bebidas dulces provoquen un aumento repentino del azúcar en sangre, lo que hace que los receptores de insulina en las células dejen de recibir insulina, lo que provoca que se acumule un exceso de glucosa en la sangre.
Al mismo tiempo, el páncreas “intentará” secretar más insulina. Este círculo vicioso sobrecarga los órganos del cuerpo, provocando que se vuelvan letárgicos y agotados si no descansan.
Así que no hay necesidad de entrar en pánico por la somnolencia ocasional después de las comidas, pero si se vuelve más común, debes considerar la posibilidad de diabetes.
Materiales de referencia:. People's Daily Online - ¿Por qué tienes sueño después de comer? Cuidado con la diabetes que te pilla