Qué comer en el almuerzo es sencillo y nutritivo, sencillo y nutritivo.

1. Combinación de espesores: cereales secundarios, como mijo, trigo integral, avena, pan, arroz integral, trigo sarraceno tartar, etc. , se seleccionan adecuadamente. Cuanto más blanca es la harina de arroz, peor es su valor nutricional. Comer más cereales integrales puede ayudar a prevenir la diabetes, las manchas de la edad, el estreñimiento, etc. , también ayuda a perder peso.

2. Combinación húmeda y seca: Además del arroz, puedes elegir algunas sopas y papillas, como sopa de carpa guisada con frijoles rojos, sopa de tofu de locha silvestre, pasta de sésamo negro, etc.

3. Coincidencia de colores: Los alimentos generalmente se dividen en cinco colores: blanco, rojo, verde, negro y amarillo. Los alimentos representativos de varios colores son los siguientes: los blancos incluyen fideos de arroz, leche, etc.; los rojos incluyen tomates, dátiles, vino tinto y carne. Las verduras incluyen verduras, té verde, etc. Los negros incluyen frijoles negros, arroz negro, semillas de sésamo negro, sepia, etc. Los amarillos son naranjas, salvado de arroz, soja, zanahorias, etc. La dieta diaria debe tener en cuenta los cinco colores de alimentos anteriores.